第二百一十一课
我不是一具身体。我是自由的。因我仍是上主所创造的我
1.（191）我是上主的神圣之子。
我在静默与真谦虚中寻求上主的荣耀，我也只能在圣子内瞻仰到这一荣耀，因祂所创造的圣子，与我的自性不二。
我不是一具身体。我是自由的。因我仍是上主所创造的我。
第二百一十一课 复习六：第十一部分
我不是一具身体，我是自由的；因为我仍是上主所创造的我
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。我们在此提醒你所拥有的伟大本质。你确实是神圣的生命，然而，你被你的身体、世界的诱惑和恐惧所蒙骗。它们之所以能蒙骗你，是因为你选择来此体验与上主的分离。
这是你整个经验背后的基本法则。这个说法会令你感到困惑，因为你学到的观念是：上主创造了这个世界。然而，当你环顾这个世界，看到这么多痛苦，这么多分裂和死亡，你心想：「上主怎么会创造出这样的世界。这完全没有道理。」其实，上主并没有创造这个世界。你创造这个世界好让自己体验非出自合一、交融与爱的事物，但这个体验的最终目的就是要回到爱。这听起来很矛盾，确实如此。我们了解你的感受。
若要顺利度过这个分裂的经验，你必须回头了解到：你是一个伟大的生命。你是出自伟大设计的生命。你是完整的、圣洁的，不论你做了什么选择，永远都会回到家中，回到你所谓的爱（或是上主）之中。上主就是爱，你可以交替使用这两个词。
一旦了解到你在此所经验的真正意义，你就可以说：「上主是慈爱的。上主给我选择的权利，让我玩我想玩的任何游戏，去追逐我想追逐的任何偶像。」这就是自由。爱就是给予你所关心的人自由，让他们做自己，以及去做任何让自己开心的事。
如果你认为每个人都去做让自己开心的事，这个世界就会堕落，那么请你环顾周遭，看看每个人都做着令自己不开心的事，而今日这个世界已成了伤心之地。因此，请思考一下这个观念：如果你们都做着自己喜爱的事，做着令自己开心的事，你们的世界会变成更适合生活的地方。
事实上，你们都做着自己想做的事。你是自由的生命。你随时都可以改变自己的想法，也可以尝试一些不同的事。即使你处在非常贫穷或非常痛苦的状态，仍然可以改变自己的想法。如此一来，你会看到你的物质现实发生相应的改变。
请相信我们，试着这样做。这一定管用的。
我是你所知的耶稣，我们明天再会。
第二百一十二课
我不是一具身体。我是自由的。因我仍是上主所创造的我
1.（192）上主愿我完成祂赐我的任务。
我所寻找的任务，会帮我摆脱世上所有的虚无幻象。只有上主赐我的任务才能释放我，还我自由。我所追寻的，仅此而已；我愿纳为己有的，也仅此而已。
我不是一具身体。我是自由的。因我仍是上主所创造的我。
第二百一十二课 复习六：第十二部分
我不是一具身体，我是自由的；因为我仍是上主所创造的我
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。你在这个地球上的目的，就是清除心中所有缺乏爱心的想法。那些想法会显现在你的情绪导向系统，并表现为负面情绪。每当你感觉到负面情绪，就可以百分百确定自己怀有恐惧的念头，或是对自己、对事物或他人抱持着缺乏爱心的想法。你的导向系统正在告诉你：「你的本质是爱，但这个想法是缺乏爱心的。」
亲爱的朋友，这个道理非常简单，但是你把它弄得非常复杂。你在这里的目的，就是透过练习宽恕而回到家中。为何说练习宽恕是你赖以回家的方法？因为宽恕帮助你了解到：你在此只是在体验自己的意识。虽然这里确实看似有种种人、事、地、物造成你的困境，但这些困境其实都源自你的心内；那是困境唯一存在的地方。所有事件都是中性的，唯有用缺乏爱心或批判的方式，或是着眼于分裂来讲述事件的故事时，你才会感到痛苦。
虽然你在一生当中有时候确实会经历身体病痛，例如腿部受伤或生孩子这类事情；然而，受苦永远是一种选择。受苦意味着你忘了自己在此的目的，也就是宽恕及清除缺乏爱心的想法，允许圣灵将你对自己在此种种体验的解读，转变为符合真相的解释。
我们都与你同在，在这趟旅途中支持着你，但我们无法替你做决定。唯有你自己能决定是否要沉浸在恐惧和批判的想法中。虽然这样做不会受到惩罚，但是当然会有相应的后果，那就是受苦。你永远不会因为自己犯下的错误受到惩罚，永远不会因为迷惘受到惩罚，永远不会因为不知所措受到惩罚。因此，我们今天带来这个讯息，这样你才会肯定力量就在自己心中。
停止受苦的力量操之在你，而且只有你能决定。我们只能指出解决之道，无法迫使你接受它。
我是你所知的耶稣，我们明天再叙。
第二百一十三课
我不是一具身体。我是自由的。因我仍是上主所创造的我
1.（193）一切事情都是上主要我学习的课程。
每个人生课程都是上主赐我的奇迹，它会取代我所有自找苦吃的念头。我由祂那儿学到的一切，都成了我的解脱途径。因此我决心学习祂的课程，放下自己原有的那一套。
我不是一具身体。我是自由的。因我仍是上主所创造的我。
第二百一十三课 复习六：第十三部分
我不是一具身体，我是自由的；因为我仍是上主所创造的我
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。你在世间所学习的功课，让你能解除自己一些想法。
你可能把人生功课称为试炼或苦难，或称之为你无法摆脱的模式。然而，你有许多机会可以做出不同的选择。选择爱而非恐惧时，奇迹就会发生。当你回顾自己的人生，并看看那些重复发生的事，你可以看出自己人生中的负面经历，都是反复选择恐惧的结果。
如果你想摆脱自己人生中的运作模式，就必须突破恐惧的障碍和抗拒；那个障碍乃是你根据自己对现实的信念所设定的。除非有足够的勇气穿越那恐惧的限制，否则你将永远无法挣脱这个自我打造而成的监狱，并获得自由。
因此，请选择爱，请勇敢一点。如果你困在自己不喜欢的模式里，不妨走到非常靠近那个模式的边缘，感受一下那股恐惧，知道那不是真实的；同时明白，在恐惧的另一边，正是自由所在之处。
我是你所知的耶稣，我们明天再叙。
第二百一十四课
我不是一具身体。我是自由的。因我仍是上主所创造的我
1.（194）我把未来交到上主的手中。
过去的已经过去了，未来的尚未来到。此刻，我已不受过去与未来的束缚了。因为上主的恩赐只会使人获益。我也只愿接受祂的恩赐，因那原本就属我所有。
我不是一具身体。我是自由的。因我仍是上主所创造的我。
第二百一十四课 复习六：第十四部分
我不是一具身体，我是自由的；因为我仍是上主所创造的我
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。你们大部分苦恼的根源，就是在懊悔与指责过往经历，它让你感到内疚和羞耻；还有就是对未来的担忧和焦虑。当你想着过去或未来，你便是活在一个虚构的世界。
当你没有专注于自己正在做的事情，你其实并没有在做任何事。这是在浪费自己的时间，因为你不是在重温，就是在投射。你们大部分人多数时间都是活在这两种幻想世界。因此，当我们谈及「专注于当下」这个观念，表示这是我们寻求的焦点。我们致力于当下，因为当下乃是唯一真实的创造时点，可以从事全新的创造。
如果你不断反刍过去，便是用过去污染了永恒的现在，因此你会创造一个类似于过去的未来。比如说，当你不断想着内心的怨尤、曾受过的虐待或创伤，你等于是在对宇宙说：「我要更多那样的经验。」你永恒的现在──你们都同样拥有的这个全新的时刻，正在受到污染，因为你透过自由意志及不当使用你的记忆，去污染永恒的现在。问题是，有创伤后压力症候群的人，或是有心理创伤的人，他们不明白自己是心甘情愿地污染当下。你没有发现这已成为一种惯性；你不断诉说着那些故事，反复想着发生在自己身上的事，或是不断回顾过往，浑然不知正是这样做喂养了自己的创伤。
我们不是要责怪受害者。我们要说的是，虽然你身上确实发生了不好的事，但那件事只发生一次。如果你不断回想、不断讲述那件事的故事，不断告诉人们那件事，不断告诉治疗师那件事，你便是在无止尽地重复伤害自己，并确保自己的未来会散发相同的振动频率。
因此，你必须做的是：把未来交到上主的手中，说：「我会活在当下并怀着信赖。只要我对准了爱，一切都会进展顺利。因为上主你就是爱，而我一旦活在爱中，便符合你对我的旨意。」这是非常简单的道理。
专注于当下并不是僧侣才拥有的深奥又罕见的特质，而是你们都应努力的方向。运用感官专注于当下一刻，注视着你正在观看之物，品尝着你正在品尝之物，感受着你正在感觉之物，并且知道，无止尽地反复思考过去和未来其实是在浪费时间。
我是你所知的耶稣，我们明天再叙。
第二百一十五课
我不是一具身体。我是自由的。因我仍是上主所创造的我
1.（195）爱是我感恩的道路。
圣灵是我唯一的向导。祂在爱中与我同行。我感谢祂为我指引迷津。
我不是一具身体。我是自由的。因我仍是上主所创造的我。
第二百一十五课 复习六：第十五部分
我不是一具身体，我是自由的；因为我仍是上主所创造的我
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。请务必记得，你们社会对爱的定义有点狭隘。
你认为爱是一种浪漫的观念，或认为爱就是像「我爱巧克力蛋糕」之类的感官愉悦。事实上，爱会以各种不同形式呈现在你的经验中。爱就是感恩。有一个可以让爱进入人生，并使你更容易对准爱的方式，就是早晚列出感恩的事项。须知，小我之心的预设程序就是分裂和批判。意思是，这个预设程序并不是爱。
因此，小我会想着眼于你不喜欢的事物。你知道这是事实，举例来说，针对你的工作，你可能获得一百个正面评价，但有一个人不喜欢你的工作，这会引起小我的注意，因为这正是小我想要的。它想要分裂，想要战争，想要非爱的事物；它本身不是慈爱的。
在此情况下，有个方式可以确实解除小我的力量，那就是怀着感恩之心来经历这一天，甚至是以此面对令你不愉快的事。我们已经告诉你，你应该看看令你不愉快的事，以明白自己内心的障碍及怨尤在哪里。你需要知道自己缺乏爱心的行为在哪里。
那些事会透过强烈的负面情绪反馈引起你的注意。这些反馈都源自你的导向系统，它告诉你，你在这方面偏离了正轨、没有对准爱。为此，有一个可以使你经常对准爱的积极方式，就是透过感激。这是比较容易进入爱的入口点，胜过去爱你不喜欢的人。
感激你的身体今天处在健康状态，使你可以到处走动；感激你打开冰箱时里面有食物；感激坐上车子后车子可以发动，这些感激都是让你能对准爱的简单方式。但是，你不认为这种感激就是爱。事实上，那就是爱。感激就是爱。这是非常美妙的练习。当你发觉自己缺乏爱心，或是生活缺乏足够的爱，这通常是因为你对爱抱持着不正确的定义。
这位传讯人写了一本名为《爱的地图》的书，我们在书中对爱做了详尽的说明，并为你重新定义爱。因此，如果你尚未读过，我们建议你阅读。你可能在生活中拥有许多爱，但是你不称它为爱，并因此感到孤单，觉得自己不可爱而且不被爱。事实并非如此。你的周遭充满生命和机会，而感激会帮助你了解这一点。
我是你所知的耶稣，我们明天再叙。
不论我们往何处
宇宙之爱与我们同行
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