第一百三十六课
生病乃是抵制真相的防卫措施
1.唯有了解疾病的企图的人，才有治愈的能力。因他会了解那一企图毫无意义。它既无真正的起因，动机又极荒谬，根本就不可能存在。一旦看清这一真相，治愈就自然发生了。它会以同样的方式驱除那些无意义的幻相，也就是将所有的幻相一并带到真相前、任其自然消失。
2.生病不是偶发事件。它和所有的防卫措施一样，都是一种神智不清的自欺伎俩。它的目的和其余的防卫措施同出一辙，不外乎隐藏实相，攻击它，改变它，视它无用，故意误解扭曲它，甚至把实相肢解为一小堆互不相属的碎片。所有的防卫措施都是为了防止真理回归它的完整。它将每一部分都视为各自为政的个体生命。
3.防卫措施绝不是无心插柳，在你不知不觉中造出来的。当真相好似威胁到你所执着的信念时，它们就成了你手中挥舞的神秘魔术棒。只因你发动防卫措施时乃是瞬间之事，故显得像是一种无意识之举。其实，在你决定的那一瞬间，你完全清楚自己的意图所在，然后又进一步将它想成已完成的事实。
4.是谁在评估当前的威胁而判定自己必须逃避，并且建立一连串的防卫措施来减低那已被你弄假成真的威胁？这一切不可能是无意识的举动。而是后来，你的计划要求你必须忘却自己是始作俑者，使整件事变得好似与你的意图无关，也不是你的心念所能左右的；你不只影响不了它，它反而会在你身上造成极其真实的后果。
5.正因你如此快速地忘却了你是营造这一「真相」的始作俑者，你才会对自己的防卫措施装出一副束手无策的模样。然而，只要你愿意回顾一下那隐藏在双重遗忘下的决定，你便会忆起自己存心遗忘的一切。你若记不得真相，表示你仍受制于那个决定，你的欲望在为它撑腰。不要误把这一决定当成事实了。防卫措施不可能不对你隐瞒真相。不达目的它是不会罢休的，因为这是它的本能。
6.每个防卫措施都是从整体中取一些碎片，却完全不按照它们原来的真实关系加以重组；这样组成的整体只是一个幻相，不可能真的存在。真正构成威胁的是这一重组过程，而不是它所组成的后果。当部分硬被扯离了整体，且被视为各自为政的个体生命时，它们的存在本身不只象征着它对整体生命的攻击，且还意味着计谋已经得逞，它们从此再也不被视为那一整体了。然而，你却忘了它们只代表你心目中认定的真相，为的是取代那原本的真相。
7.生病是出于你的决定。它不是不请自来、害你欲振乏力且吃尽苦头的意外事件。它是当真相乍现于你错乱的心中而使你的整个世界顿时摇摇欲坠时，你所作的一个选择，你所想出的一个应对计划。此刻，你若病倒了，也许真相会知趣地离开，不再威胁你所营造的那个世界。
8.你怎么会认为疾病能够防止你看清真相？因为它证明了身体不是你的身外之物，那么，真理必成了你的身外之物了。你受苦是因为身体会痛，就在这痛中，你与它结为一体。你就这样保全了自己的本来面目；冥冥中你感到自己的生命也许大于这一撮尘土的奇特想法便被消音了。因为你看到，这撮尘土能使你受苦，扭曲你的肢体，停止你的心跳，将你打入万劫不复的死亡结局。
9.由此可见，身体比真理还强大，要你活下去的真理战胜不了你自取灭亡的抉择。如此看来，身体也比永恒的生命更为强势，天堂比起地狱反倒显得不堪一击，上主为圣子设计的救恩计划就这样被一个比上主旨意还强大的决定推翻了。于是，圣子沦为尘土，天父的生命不再完整，浑沌无明从此君临天下。
10.这就是你为自己设计出来的防卫措施。你相信天堂会在你疯狂的攻击下知难而退，上主会被你的幻相弄得眼昏目盲，真相摇身一变成了谎言，整个宇宙被奴役在你的防卫措施的游戏规则。然而，谁会相信那些幻相？只有制造幻相的人。此外有谁会把它们当成真相而与它周旋？
11.上主对你存心改变祂旨意的计划一无所知。宇宙也不会服膺于你自以为是的人生法则之下。天堂不会屈服于地狱，生命也不会屈服于死亡。你有权利去相信自己是会死的，也能受疾病之苦，甚至还有任意扭曲真相的自由。但是，上主的造化不受这一切所动。你的防卫措施企图打倒那凛然不可侵犯之境。然而，凡是永恒不易之物是不会改变的。彻底清白无罪的人是不可能犯罪的。
12.真理就是如此简单。它不藉助威权，也不追求胜利。它不要求服从，也无意证明你企图改变它所作的种种防卫措施是多么无聊而可怜。真理一心想要给你幸福，这是它的唯一目的。当你抛弃它的礼物时，也许它会叹息一声，然而它深知，且极其肯定，上主愿你拥有之物，你一定会得到的。
13.这个事实证明了时间只是幻相。因时间会让你感到，上主所赐你的一切并不是当前的真相；其实，它必在当下。上主的圣念与时间毫不相干。因为时间也是你为了抵制真理而造出的另一个荒谬的防卫措施。然而，祂所愿之事必然在此，你仍是祂所创造的你。
14.真理的能力远远凌驾于防卫措施之上，只要你让真相进来，幻相便无立足之地。任何心灵只要愿意放下它的武器，不再玩那幼稚的游戏，真理便会降临。今天，只要你决心去迎接真理，你随时都会找到它的。
15.我们今天就以此为目标。一天练习两次，每次十五分钟，祈求真理降临且释放我们。真理必会来临的，因为它从未离开过我们。它一直等待着我们今天所发出的邀请。我们用下面这个治愈祈祷作为练习的开始，它会帮助我们摆脱自卫的心态，让真理呈现它始终如一的面貌：
生病乃是抵制真相的防卫措施。今天，我愿接受自己的真相，并让我的心灵彻底痊愈。
16.当平安及真理取代了斗争及无谓的幻想时，疗愈会灵光一闪地划过你开放的心灵。疾病再也无法掩饰或保护任何黑暗的角落，抵制真理之光的来临。你梦里再也不会鬼影幢幢，你的心也不再致力于那些暧昧又无聊的追寻，神智不清地追逐自相矛盾的双重目标。于是，一向命令身体去服膺那些病态愿望的心灵，也就痊愈了。
17.如今，身体已经痊愈，因为疾病之源愿意解脱了。你若明白了「身体不该有任何感觉」这一道理，表示你练习有成。如果你练习得法，就不会有健康或生病，痛苦或快慰的特殊感受。你心灵不会对身体状况作任何反应。身体只会继续发挥它的功能，如此而已。
18.也许你还未意识到，这会解除你以前因赋予身体的种种目的而构成的身体限度。你一旦放开这些限制，身体自有力量为那些真实而有用的目的效命。这才是彻底保证身体健康之道，因为它不再受制于时间、气候，或疲劳、饮食，或你以前为它制订的健康法则。如今，你无需作任何事情来维护它的健康了，因为身体在这种情况下是不可能生病的。
19.然而，你必须时时觉醒，身体才会有保障。你若让自己的心灵窝藏任何攻击念头，屈服于批评论断，或是苦心策划以抵制不可知的未来，你就会再度步入歧途，与身体认同；心灵一旦生病，身体便遭池鱼之殃。
20.你一觉察这一倾向，请即刻调整过来，别让你的防卫心态继续伤害自己。你也不再混淆了真正有待治愈的对象，你只需这样提醒自己：
我已经遗忘了自己的真相，因我已误把身体当成了自己。生病乃是抵制真相的防卫措施。然而，我并不是一具身体。我的心灵不可能发动攻击。因此，我也不可能生病。
第一百三十六课 生病乃是抵制真相的防卫措施
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。当然，这一课提到的观念是小我最反对的。当你生病且身体似乎背叛你，小我可能会说：「你看，你被遗弃了。上主不爱你了。如果上主爱你，你就不会生病。你正在遭受上主的惩罚。」你将自己扭曲的观念投射在上主身上，使自己成了受害者，上主则成了加害者。
这是小我想要的结果。请记得，你在最初的分裂经验中选择离开一体生命。在那分裂的体验中，你被罪咎和恐惧淹没，因此造出了这个世界。为了避免上主对你自认为的终极背叛而惩罚你，你便开始惩罚自己。你感到罪孽深重并开始生病，因为你不相信自己真的是上主的圣子。你认为自己是罪人、自己很失败，因为你来到了这个世界。虽然你让自己遗忘了最初的选择，但是并没有忘记自己对最初的分裂经验所生出的罪咎、羞愧和恐惧感，以及你认为上主会惩罚你的信念；于是，你立刻先行惩罚自己。
而今，这听起来似乎是非常深奥的观念。大部分人会说：「我只是感冒而已，我不知道你在说什么。」然而，上述便是你之所以生病的潜意识动机。大部分人生病是为了达到某种目的，这个目的是你认为自己在健康、充满爱与生命力的状态下无法达到的。此外，你被灌输了疾病及接种疫苗这类观念。意思是，你有一些源自文化的信念，认为「除非有人为介入，否则你就会生病，而且可能会死亡」。事实上，这种信念乃是源自你最初的分裂经验所带来的潜意识罪咎。
你的心灵远比你所知道的还要复杂，它拥有的讯息比你所知的更多，包括你许多世的人生，以及它在你出生后的每分每秒累积的众多人生细节。它是一部非常辛勤工作的机器，目的是让你远离真相。你会问：「何以如此？它为什么要这样做？」因为真相会令你招架不住。对小我来说，真相意味着小我之死。因此，在你最初选择进入分裂之境（有点愚蠢的决定），你妄造了整个世界及一套信念系统。这套信念说：「爱是危险的，上主将惩罚我。我必须与爱保持距离，因为上主是爱的终极展现。」因此，你在这个星球上要爱他人及爱自己时，会面临许多困难；实际上，你选择进入一个非爱的世界。
现在有些人会说：「喔，我在周遭看到了爱。我的朋友爱我，我的母亲爱我，我的孩子爱我。」但是，我们想问你，这样的爱有多少条件？多少限制？你必须做什么才能得到那份爱？在某人决定不再爱你之前，你必须历经多少磨难？
我们希望你不要对这个世界感到幻灭。我们希望你了解，你正超越战场之上，你正要成为一座灯塔，照亮那些沉浸在所谓「人生」这个三度空间生存模式中的人。你超越逻辑思维、超越战场，而且对准更高的法则；这些法则并不存在此时此刻的地球上。
你可能被称为乐天派，你可能被说是患了妄想症，你可能被形容为过于乐观的人，因为你不会陷入苦恼中，或是让自己扭曲变形。你了解全貌。你了解到，只要练习宽恕，并明白内疚、牺牲及痛苦都是不必要的；透过每一次的宽恕练习，每一次的全天候练习，你就会在每一次的了解中跨出一步，进而逐步攀上阶梯，朝向光明与爱之境──那是你原本的家。
你过去一直在吓唬自己，并绕了远路而深陷恐惧之中，而且很害怕回家，因为你以为天父会惩罚你。这便是「浪子回头」的故事所要告知的真相：天父只会为你回家而高兴。没有罪，也没有惩罚，你会在绝对且无条件的爱里受到热切的欢迎。
我是你所知的耶稣。我们明天再会。
第一百三十七课
当我痊愈时，我不是独自痊愈的
1.今天的主题仍是救恩所依据的核心观念。因治愈的观念与世间建立在疾病和分裂上的整套思维正好背道而驰。疾病本身即是将自己从他人抽离之举，它封闭了结合的可能性。它好似一扇门，把一个生命关在门内，将它孤立，与外隔绝。
2.疾病本身即是一种孤立手段。它好似把自己与他人隔绝，因它身受的疾苦，别人无法感受得到。这是身体最后一道杀手锏，使分裂状态变得真实无比，将心灵囚禁于一个孤岛：而那使它欲振乏力的有病之身，好似一道坚固的墙，硬生生地将它与其它心灵隔离，活得支离破碎。
3.即使整个世界都臣服于疾病之律下，它丝毫影响不到治愈的运作法则。没有一个人可能独自痊愈的。疾病一定会使他与人隔绝而且感到孤立。但只要他愿意，他仍可选择治愈而回归一体，接受自己的自性，自性中的每一部分也因而恢复了完整，而且凛然不可侵犯。当他生病时，自性好似被支解了，失去了那赋予它生命的一体性。他一旦看清了身体并没有能力侵犯上主之子共有的一体性时，他便会不药而愈。
4.疾病不过想要证明上述的谎言真实不虚。治愈则显示出：只有真理才是真的。疾病所导致的分裂状态，其实从未真正发生过。所谓治愈，不过是接受那一向如是而且永恒如是的单纯真相。然而，早已习惯幻相的眼光必须先认清眼前一切的虚妄本质才行。为此，真理虽然不需要治愈，疾病却需要治愈来证明它的虚假不实。
5.因此，治愈可以称作反制之梦，它本身不属于真理境界，只是藉真理之力，解除疾病的梦魇。宽恕只是视而不见一切有名无实的罪过，同样的，治愈也只是解除那从未发生的幻相而已。真实世界会取代那从未存在之境，同样的，治愈也会清除梦中想要掺入真相的种种幻相，让真理重新复位。
6.不要以为治愈不配当作你此世的任务。因为对于那些在梦中把世界当真的人而言，「反基督」的能力远大于基督。身体也显得比心灵更实在可靠。当恐惧成了有目共睹、又能自圆其说、而且形同身受的唯一现实时，爱，反倒沦为一种幻梦了。
7.宽恕会驱散所有的罪过，真实世界则会收复你所有的妄造；因此，治愈必须先取代你挡在单纯真理前的疾病幻相。即使人间所有的自然律都坚称疾病真的存在，然而，只要疾病之相一在你眼前消逝，所有的问题便已得到了答复。从此你再也无需重视或遵守这些疾病之律了。
8.治愈等于自由。因它证实了梦境是战胜不了真理的。治愈具有分享的能力。这一特性显示了，治愈法则远比它的病态对手更有潜力，它一举否定了「疾病乃是天经地义」之见。治愈充满了力量。因它温柔的手征服了软弱无能，使得囚禁于身体内的心灵得以自由地与其它心灵结合，恢复原有的坚强。
9.圣灵殷殷催促你追随祂的道路，祂要你发挥治愈、宽恕，且乐于献出人间的涕泣之谷，来换取那哀伤无法入侵的世界。祂的课程温柔地教你看出，拥有救恩是多么容易的事，只需要一点点练习，祂的天律就能取代你为了囚禁自己而制订的死亡之律。祂只需要你帮祂一点儿忙，别再自找苦吃，祂的生命便成了你自己的生命。
10.自己一旦大获痊愈，你就会看见身边的人，或是心中想到的人，或是你接触到的人，甚至与你好似漠不相关的人，都与你一同痊愈了。在你接受治愈之际，你未必认得出那些人，也未必体会到你对整个世界的伟大贡献。然而，你绝不是独自痊愈的。成群结队的人都会领受到你痊愈时所蒙受的天恩。
11.凡是已痊愈的人，自然成了治愈的管道。在他们痊愈的一刻与他们把领受到的治愈恩典分施出去之刻，其间没有任何时间的间隔。凡是与上主对立的，都不可能存在；任何人只要心里不接受这种对立，他便成了劳累虚弱者的安息之所。因真理会降临于此，所有的幻相都在此地面对了真相。
12.你难道不愿作为上主旨意的居所？那等于是你邀请你的自性回家罢了。有谁能拒绝这个邀请？你在祈求一件势必发生之事，必会如愿以偿的。另一个选择却是要求不可能的事，当然注定失败。今天，我们祈求只让真理盘据自己的心中，也祈求治愈之念今天就由已痊愈的心传到必会痊愈的心中，并且明白这两件事其实是同步发生的。
13.时辰一到，我们就会忆起，我们的任务只是让自己的心灵治愈，如此方能将治愈带给全世界，将诅咒转为祝福，痛苦转为喜乐，分裂转为上主的平安。能够领受这样的礼物，每小时拿出一分钟的时间岂不是很值得吗？这一点点时间比起那会给你一切的赠礼，岂不是极小的代价？
14.然而，我们必须准备好去接受这份礼物。我们要以此作为一天的开始，用十分钟的时间反省一下下面的观念；晚上再同样地以这一句话作为今天的结束：
当我痊愈时，我不是独自痊愈的。我愿将自己的痊愈与世界共享，使疾病在上主唯一的圣子心中一逝不返，祂就是我的唯一自性。
15.在这一天内，让治愈通过你而来。在宁静的安息中，你已准备好将自己领受的礼物分享出去，这样，你才能拥有自己给出之物，也才领受得到上主的圣言，取代你幻想出来的一切愚昧念头。此刻，让我们一起帮助有病之人恢复健康，且为充满纠纷争斗之地带来祝福。每小时都用下面的观念来提醒我们这一目的，免得我们忘却了今天的任务：
当我痊愈时，我不是独自痊愈的。我愿祝福我的弟兄，因我愿与他们一起痊愈，他们也会与我一起痊愈的。
第一百三十七课 当我痊愈时，我不是独自痊愈的
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。疗愈乃是世间最奥妙的事。
你一直被灌输科学研究方法所建构的物质信念，因此「练习宽恕会发生疗愈」听起来毫无道理。这是由于西方医学传统认为：身体支配了一切，它才是失调的原因所在；它看起来会毫无理由地出状况，而且会试图要你的命。这是西方医学所依据的观念，认为身体才是问题的关键。所以，医生不会问：「你的感觉如何？」也不会问：「你的饮食状况如何？」他们直接处理后果，也就是身体。身体是最终的结果，却被视之为成因。
若是正确看待事物，你会知道心灵是成因，身体是结果。因此，若要疗愈身体，你必须疗愈心灵。道理就是这么简单。这就是真理，也是事物的运作法则。然而，西方医学只是用药物来抑制症状。你在过去几十年可以看到其产生的后果，你会看到疾病越来越多，而药物所造成的后遗症对健康或疗愈一点帮助也没有；实际上，你是在毒害自己的身体。
这一课所描述的疗愈，乃是心灵转化的结果。转化心灵时，你便转化了投射出你毕生经历的投射器。这才是奇迹的真正本质。奇迹就是心灵的转变──你选择爱，而非恐惧。这一选择促使看似在你之外的意外事件发生改变和转化，可能是你的身体或他人的身体，可能是人际关系，也可能是不在你直接影响范围内的种种事情会发生转变，因为你们全都一体相联。
西方的医学模式认为，你们是各自独立的。这实际上是小我思想体系的一种模式，它主张：你所做的一切与他人是完全隔离的，而且身体是创造者。这就是物质主义的信念，也是较低的三次元信念。你们的制药产业导致许多人死去，因为它和疗愈一点关系也没有。
真正的疗愈永远是来自心灵。若要获得疗愈，你必须决定自己不想要疾病所提供的用途，你不想要疾病带来的孤立，不想要疾病带来的痛苦。你必须意识到，这些都是你生病时想达到的目的，那是你必须正视的潜意识渴望。
然而，大部分人会说：「喔不！那不是我生病时想要达到的目的。」「这并不是我在墨西哥食物中毒时想达到的目的。我不想要受苦。」但是，我们要告诉你，这经验与你对自己的一些信念相匹配，它与你的自我憎恨相匹配，与你的恐惧相匹配，与你的自我伤害或自我虐待相匹配，不论你是以什么方式在伤害自己。你会发现，这个经验和你的振动频率在某部分相匹配。
如果你照镜子时说你讨厌自己，须知，这种作为的振动频率非常低。这是攻击的终极表现，也可以说是终极的亵渎。现代社会中有许多人认为自己不可爱或不够吸引人，因此认为自己没有价值。心里有这类想法时，你就会造出一个生病的身体。你会造出某件事来惩罚自己，因为你不爱自己。请了解，当你疗愈自己，便是给予世界及你的兄弟姊妹一份大礼，不只是给予你自己。
我是你所知的耶稣。我们明天再会。
第一百三十八课
天堂是我必然的选择
1.在世上，天堂只能算是一个选项而已，因为我们相信此地还有其它的选择。我们认为世间万物都是相对的，我们要什么，就可选什么。如果天堂存在，地狱必也存在，因我们就是透过对立矛盾而造出眼前的世界，而且视以为真。
2.上主的造化对相对之物一无所知。然而，在人间，唯有相对之物才算是「真的」。这种对真理的怪异知见，使得选择天堂与消除地狱好似成了同一回事。事实绝非如此。然而，上主的造化不论多么真实，除非它以世人所能了解的形式出现，否则无法进入世界。真理不可能来到一个对它避之犹恐不及之地。想把真理带入幻境之举是错误的。因相对的世界必会排斥真理，使它无法现身。
3.选择，显然能使人由相对的窘境中脱身。决定，能使一个原本矛盾的目标，成为你投入精力及时间的对象。无此决定，时间只是一种浪费，精力也会虚耗。你的人生只是徒劳无功，虚度光阴而已。没有任何成就可言，因为它既未完成任何事情，也没有学到任何经验。
4.你必须随时提醒自己，你眼前似有上千种选择，其实真正的选择只有一个。即使这一个，也只是看起来像个选择罢了。不要被那无数选择所引发的疑惑蒙蔽了。你只有一个选择。唯有作出那个选择，你才会看清原来自己根本没有选择的余地。因为只有真理是真的，其它都不是真的。那儿没有相对之物供你挑三拣四。因为根本没有与真理相反之物。
5.选择有赖于学习。真理却不是学来的，它靠的是领悟。领悟中含有接纳，接纳之后你才会真正知道。真知的境界超越了本课程的教学范围。我们的宗旨不过是教你如何达到目标，认清那目标究竟是什么，以及它所带给你的益处。你的决定乃是出自你的学习成果，因这些决定显示出你所接受的存在真相以及你的真正需求是什么。
6.在这复杂又疯狂的世界里，天堂好似成了一种可供选择的对象，而非它的永恒真相。在你企图作的一切选择里，这是最简单，最明确，而且是最典型的选择，这一个选择左右了你所有的决定。即使你作了其余的决定，而这一个仍不得其解。但你若解决了这一个，其余的抉择问题便一并解决了，因所有的选择或决定不过是为了掩饰这一个决定的花招而已。这最后且唯一的抉择即是：你究竟要接纳或拒绝真理。
7.因此，我们今天就要开始反省这个抉择，时间原是为了帮助我们作此抉择而形成的。这才是时间的神圣目的，它终于由你所赋予的目的中脱胎换骨了；你以前企图用时间来证实地狱之真实性，使希望沦为绝望，让生命不得不屈服于死亡。因为只有死亡能够解除一切对立，因此结束对立就等于死亡。于是，在世人眼中，救恩与死亡之间便划上了等号，因为他们把生命与矛盾对立视为同一回事。解决了所有的冲突矛盾，无异于宣告生命可以结束了。
8.这种疯狂的信念在你潜意识中如此根深柢固，使你的心灵陷入强烈的恐惧与焦虑，绝不轻言放弃自我保护的观念。它必须由救恩中逃生，在威胁下求生，因此不能不以各种怪力乱神来武装自己，抵制真理。这些决定还要作得神不知鬼不觉，才能回避你心灵的质问、分析及怀疑而活得高枕无忧。
9.天堂则是一种有意识的抉择。你必须先正确地看见并了解这些选项背后的意义，才可能作出这一抉择。换言之，这回藉着上天之助，你终于看清了隐藏于阴影下的一切，得以重新评估。心灵以前所作的错误评判，一经真理判为无稽且无因，它便修正过来了。它们的后遗症，如今也一笔勾消。只因你已识破了它们的虚无面目，使它们无处藏身。
10.心灵终会有意识地选择天堂的，就如地狱的恐惧必有终了的一天，只要它敢掀去地狱那一套无意识的保护机制，将恐惧带到光明之中。谁能在昭然若揭与暧昧不明之物间作一选择？如果只有两种可能性，一个已经看出了价值，另一个不只无价值而且是罪咎及痛苦的虚幻渊薮，谁会犹豫不决？面对这类抉择，谁会举棋不定？那么，我们今天还要犹豫不决吗？
11.一早醒来，我们就选择天堂，拿出五分钟的时间肯定一下我们所作的选择是唯一神志清明的决定。我们也十分明白，这是真在真实的存在与状似真理的虚无之间所作的一个有意识的抉择。它的虚伪本质一被带到真理的光明中，便显得浅薄而且空洞。如今它惊吓不到你了，因为出于仇恨的残酷报应这个庞然怪物，必须若隐若现才能制造恐怖效果。如今，你已认出它不过是个微不足道的愚昧错误而已。
12.今晚在你闭上眼睛以前，我们再重申一次白天每隔一小时所作的抉择。我们要用清醒时刻的最后五分钟，回到今天初醒时的决定。每过一小时，我们都重申一遍这个抉择，静静地腾出片刻献给我们清明的神智。最后，以这句话作为一天的结束，肯定我们所选的正是自己想要之物：
天堂是我必然的选择。现在我就选择它，我的意念不再动摇，因为这是我唯一想要之物。
第一百三十八课 天堂是我必然的选择
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。本课的意思是，天堂可以在人间实现。你在世间这个较低的三次元世界所感受到的痛苦、悲痛、内疚和羞耻，都是完全不必要的。
虽然你拥有幸福美梦时，仍处在分裂之境（尚未转化自己并融入真正的实相，即你与万有重新结合），但此时你拥有更美好的时光，因为你已经锻炼过，能清晰地感知及正确看待事物。当你用意识中正确的部分（即有爱的部分）看待事物，痛苦、悲痛、内疚、羞耻和疾病便会开始消失；反之，当你用小我的思想体系做决定，你就会受苦，而你受苦时很难想象自己可以活在人间天堂。事实上，你可以的，只要提升自己的振动频率即可，方法就是依照书中的指示练习宽恕。
一旦决定要在一天之中尽可能地选择爱，也就是尽可能地尊敬自己和他人，给予自己和他人（别忘了，你一直被教导要重视别人甚于自己），那么你就要在澄清心灵上下一番工夫，这在学习的初步阶段是非常重要的，但这样做往往会与你内在的规则相冲突。
我们这样说好像有点自相矛盾，其实不然。虽然你所给予的一切都是给你自己的，但如果没有清明的心灵，而且不了解施与受的原则，那么你是不可能给予的，因为你并不相信这个原则。换言之，你并不信赖这个澄清心灵的过程。须知，你与我们在一起的这一年，乃是澄清心灵的过程。这是大部分人都需要经历的过程，这样你才能明白自己过去所学的一切是上下颠倒的，也才能明白施与受是同一回事。
这是关于心灵锻炼的课程，但并非每一课在你看来都是有道理的，并非所有内容在你看来都是对的，因为这些观念尚未成为你思想体系的主要频率。你在游戏的现阶段仍深深沉浸在小我的思想体系中。等你学会做出不同的选择时，你就会有不同的感觉。你会开始看到自己的选择（包括选择你内心的想法及价值体系）发生改变。因此，你会减少受苦，这是最美妙的事。不妨想想，如果你在一百三十八天的练习中已经达到显着的转变（这是你可以实际感受及测量的），那么一年后将会如何？三年后将会如何？
没错，你的锻练将会在三百六十五天的练习过后持续下去。你会接着操练宽恕，并以课程内容作为你的想法。你会减少反刍过去的事物，并以课文中的这类声明作为自己的内在对话。当《奇迹课程》每日一课练习内容成为你的内在对话，而不是无止尽地想着那些把你带到当前境地的恐惧、批判、仇恨和内疚，那么你确实会过着不一样的人生。跟你过去经历的痛苦相比，这样的人生彷佛置身人间天堂。
我是你所知的耶稣。我们明天再会。
第一百三十九课
我愿亲自接受救赎
1.抉择到此结束。因为，此刻，我们终于决定接受上主所创造的自己了。何谓抉择？不正表示我们还不确定自己的本来真相吗？人生的一切疑虑莫不源自于此。世间的一切疑问所反映的也不过是这一个问题罢了。人心内哪一种冲突矛盾不是指向这单一的问题：「我究竟是什么？」
2.然而，提出这一问题的人，表示他已经拒绝认识自己了。正因他拒绝接受自己的真相，才会使他提的问题显得非常真诚。有情众生唯一而且必然知道之事，就是他的真相。人必须从这一千古不易的必然性出发，才能看出芸芸众生所具有的同一必然性。
3.不肯定你自己的必然真相，这一自欺之举牵涉之广、影响之巨超乎你的想象。活在世上，却不知道自己的真相，这与相信自己已死又有何异？除了活出真实的自己以外，还有什么人生可言？活在此地的，除了你以外，还会有谁？是谁在怀疑？他在怀疑什么？他在质问谁？谁会答复他？
4.这一怀疑其实只是一种声明：他不是他自己：他既成了其它东西，才能反过来质问那个东西。然而，除非他知道答案所在，否则他根本无法活下去。他若假装不知情地提出此问，这不过表示他无意成为原来的自己罢了。他既然活着，表示他已经接受了这个自己，同时又存心抵制它，否定它的价值，宁可不知道那使他得以活在此地的唯一必然性。
5.从此，他对自己的生命感到极不肯定，因他已否定了自己的生命真相。就是针对这个否定，你才需要救赎。你的否定并未改变你的真相。只是你的心灵已经分裂为二了，一部分知道真理，另一部分毫不知情。你就是你自己。这一点毫无疑问。然而，你却对此存疑。你不敢去追究哪一部分的你才可能怀疑自己。提出这问题的那一部分绝不可能是真的你。因它在质问知道答案的那一部分。它若真是你的一部分，那么你生命千古不易的必然性便永远失落了。
6.救赎就是为了治疗「人是可能怀疑自己而且无法肯定自己的」这种怪异心态。这可说是疯狂到了极点。然而这问题却成了普世的人生大问。这表示世界显然已经疯了。你何苦加入它的疯狂阵容，而且悲哀地相信「这既是普世共有的问题，一定是真的」。
7.人间所有的信念，没有一个是真实的。世界存在的目的就是为了收容这一批声称不知道自己是谁的人，提供他们一个探索自己真相的地方。他们会不断回到此地，直到自己接受救赎，悟出人是不可能怀疑自己或意识不到自己真相的。
8.由于你的真相是千古不易的，你唯一需要作的，只是接受它而已。它在上主的天心以及你的心灵内早已定案了。丝毫不受任何怀疑及质问所动摇；你若质疑它的必然真相，不过显示出「你相信自己不知道你不可能不知道的事情」这一矛盾心态罢了。这算得上是一个疑问吗？还是一种自我否定的声明？不要再让这种荒谬的论调充斥我们圣洁的心灵吧！
9.我们在世负有一个使命。我们来此绝非为了巩固自己过去所相信的疯狂世界。愿我们不要忘记自己所接受的人生目标。我们所追求的不只是自己的幸福而已。我们若能接受自己的真相，就等于再度重申了每一个人与我们共有的真相。不要辜负你的弟兄了！这等于辜负了你自己。唯有慈爱地看待他们，他们才会知道自己原是你的一部分，你也是他们的一部分。
10.救赎要教你的就是这个，它要证明给你看，自认为不知道自己真相的那个信念，侵犯不了上主之子的一体性。今天就接受救赎吧！你无需改变实相，只需接受自己的真相，并在上主无尽的爱中欣然上路。我们唯一需要做的，仅此而已。我们今天所要做的，也仅此而已。
11.我们早晚各用五分钟，全心致力于今天指定的功课。开始时，我们先用下面的话再次提醒自己的使命：
我愿亲自接受救赎，
因为我仍是上主所创造的我。
我们从未失落上主按照祂的肖像创造我们时所赋予的那个真知。我们能够为所有的人忆起它来，因为在上主的造化里，所有的心灵原是一个。我们依稀记得那一真相：弟兄与我们原是何等亲密，每个心灵原是自己多么重要的一部分，他们对我们又是如何忠心耿耿，天父的爱又如何眷顾着他们。
12.因着造物主之名，也因祂与整个造化一体之故，我们向全体造化献上感恩。今天，撇开所有干扰我们这一神圣目标的杂念，每小时都重申一次我们对这使命的承诺。世界会编出各种愚蠢的念头来网住上主之子，愿你的心灵在这几分钟内不受其扰。你便会明白，那令你觉知不到自己真相的桎梏其实脆弱不堪，只要你愿这样说：
我愿亲自接受救赎，
因为我仍是上主所创造的我。
第一百三十九课 我愿亲自接受救赎
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。救赎就是将你带回到心灵合一的状态。这是我们透过这一课所要寻求的目标：让你不会经常与自己争论，也不会经常批判自己。
不妨想想，如果你要做或不做某件事，而你为此不断批判自己，这显示出你心灵的分歧。究竟是谁决定要不要做这件事？谁决定要不要批判这件事？你的意识中似乎有两个人。这情况造成许多压力、焦虑和恐惧，因为分歧的心灵是不得安宁的。这是大多数现代人的处境──思绪纷飞，无法入眠；半夜醒来，又操碎了心，因为你认为自己远离了上主。
你甚至认为自己的心灵是分裂的，因为你总是与自己争论。一个平安的心灵乃是已重整的心灵。他已经接受自己的救赎，也就是接受万有，并接受自己是神圣的生命，接受自己是上主的圣子。处在这种心灵状态的人会一心一意关注当下的体验，不会批判，也不会四处奔忙，或因此撞得满头包。东奔西忙而撞得满头包乃是你在焦虑时会有的情况，而且会在内心制造恐慌。此时，你会与自己争辩，你会批判自己，厌恶自己，看轻自己。
自我厌恶的绝佳例子，就是经常透过节食来改善身体，好让自己能被他人接受。在这种情况下，你只是把自己看成一具身体，因而贬低了自己。同时，你也因此没有发展自己其他美好的能力，像是智力、创造力、同情心与仁慈等。你想变得美丽动人，散发无比的光彩与光辉，让每个人都爱上你，但你不需要因此牺牲自己，透过挨饿来达到这个目标。有些人追逐名利或大笔财富，好让自己能被他人接受，但实际情况是：你并没有接受自己。
这样的人会活在痛苦中。这样的人正在受苦，而且需要做课程练习。如果你正在受苦，但因为做练习而看到自己的经验发生一些小小的改变，那么我们请你坚持下去，继续在这趟旅途中与我们同行。
我是你所知的耶稣。我们明天再会。
第一百四十课
只有救恩堪称为治疗
1.「治疗」这两个字，不该与世间视为有益的任何药方混为一谈。世人心目中的疗效，不外是把身体弄「好一点」。当它试图治疗心灵时，自然会把心灵与身体视为一物，因它认为心灵是活在身体内的。因此，它的治疗方式势必会用一个幻相来取代另一个幻相。当原有的疾病信念换上另一套形式之后，病人便以为自己已康复了。
2.其实他没有痊愈。他只是梦见自己生病，又在梦中找到了一帖神奇的药方而恢愎了健康。然而，他并未由梦中苏醒，因此他的心灵依旧在原地徘徊。他尚未见到那能唤醒他而结束一切梦境的光明。不论他梦到什么，对实相岂能产生任何影响？人不是睡着了，就是清醒的。没有中间地带。
3.圣灵带给人的幸福之梦，与世界之梦迥然不同；活在梦里的人最多只能梦见自己是清醒的。宽恕显示给心灵的梦境，不会导入另一种昏睡状态而延续下一个梦。幸福之梦乃是真理即将来临的先兆。它帮人由睡梦中缓缓苏醒，使梦境一逝不返。这种治疗才有永恒的效用。
4.救赎的疗效是万无一失的，它能治疗所有的疾病？心灵若已明白疾病只不过是一个梦，便不会被梦的外形所蒙蔽。它无法侵入无罪无咎之处，因疾病本身只是内疚的一种化身。救赎的目的不在治愈病人，因那称不上是一种治愈。救赎能除去导致疾病的内疚。那才是真正的治愈。如今，疾病已经一逝不返，再也没有卷土重来的机会了。
5.已在上主内痊愈而且不再徘徊于梦境的人，愿平安归于你。痊愈必然来自生命的神圣本质，你一执着于罪的踪影，神圣性便无迹可循。上主住在神圣的殿宇内。只要是罪所涉足之处，祂就被拦阻于外。然而，上主原是无所不在的。因此，罪不可能找到一个能够回避祂慈爱的地方落脚。祂的神圣性既然无所不在，罪及疾病必然无处安身。
6.就是这一思维具有治疗的力量。它不会在虚幻表相之间分别取舍。它也无意治疗那根本无病之物，而错失了真正有待治愈的对象。它不搞怪力乱神。它只诉诸真相，那才是有治愈的能力，也才有永恒的疗效。这种思维不会根据幻相的大小、表面严重性，或任何外在形式而妄加评判。它只是把焦点对准真相，而且深知眼前的幻相没有一个是真实的。
7.今天，我们不再设法治疗那根本就不可能患病之物。我们必须先找出疾病的症结所在，然后在病源上痛下针砭，才有治愈的可能。世上所提供的药方，根本无法带来任何改变。真正改变的只有那将幻相带入真相的心灵。这是唯一可能改变的。试想，一个幻相与另一幻相之间，除了一堆毫无实质，又无真实内涵，亦无真正差别的特征以外，它们有何不同？
8.今天，我们要设法改变自己对疾病的看法，因为我们所追寻的是治疗一切幻相的药方，而不只是把一种幻相改成另一种幻相而已。今天，我们要设法找到治愈的源头，它就在我们的心内，因为那是天父将它安置于此的。它比我们和自己的距离还近。它与我们的念头如此之近，我们是不可能失落它的。只需去找，我们必能找到它。
9.今天，我们不再被那些好似有病的表相所误导。今天，我们要超越表相，进入那足以治疗一切的源头。非真之物与同样非真之物两者之间不可能有真实的差别，我们对这一道理体会得多深，成功的把握就有多大。在不真的世界里没有程度之分；这个信念不会比那个信念真实到哪里去，反正都不存在。一切幻相全是虚妄的，正因为它们不是真的，才有治愈的希望。
10.因此，让我们放下所有的护身符、药方、咒语以以及种种怪力乱神的法宝。静下心来，聆听神圣的治愈之声，唯它能一举治愈所有疾病，使上主之子的神智恢复清明。唯此天音能带来治愈之效。今天，我们会听到那唯一的天音向我们说明真相，所有的幻相便在此告终了，平安将再度降临于上主永恒而安宁的家园。
11.今天，一早醒来就开始聆听，让祂在一日之始向我们说五分钟的话，临睡之前再聆听祂五分钟，作为一日的结束。我们唯一应作的准备，只是放下那些令人分心的杂念；你不用一个一个地放下，只需把它们当作一个东西，一放就全放了。它们原是同一回事。我们无需个别处理，这会耽搁了聆听天父说话的时光。让我们现在就聆听祂。今天，让我们一起来到祂的跟前。
12.让我们高举自己的心灵，双手空空且一无所执地怀着聆听的意愿，如此祈求：
只有救恩堪称为治疗。
天父，请发言，我们便会痊愈的。
我们会感到自己被救恩温柔地护拥着，它带来的平安如此深沉，再也没有幻相侵扰得了我们的心灵，我们也不再听信它提出的任何证据。这就是我们今天要学的课程。每一小时都复诵一遍治愈的祷词，且在每一小时之始，腾出一分钟的光景，以宁静与喜乐的心情聆听天赐的答复。今天，是治愈降临我们心中的日子。今天，是分裂结束的日子，我们会忆起自己的终极真相的。
复习四
导言
1.又到了复习的时刻，这回我们有意识地准备进入第二阶段，学习把真理具体运用在日常生活上。今天我们要集中心力为后面的课程作准备。这是本次复习的目的，也是后面课程的目的所在。因此，我们复习最近几课的中心思想时，所采取的形式都是为了帮我们达此目标而作的准备。
2.在这复习中，我们将用同一主题贯穿每天的练习，它可浓缩为一句话：
我的心灵只怀有与上主共同的想法。
这句话不只是个事实，它还表达出你与天父的终极真相。天父就是根据这一念而把整个造化托给了圣子，把圣子当成祂的「创造同工」。圣子得救的全面保障也全凭这一念。因为在他的心中，只有天父与他共有的意念。但是若无宽恕之助，他无法觉醒于这一念。即使如此，这一念永远不失其真实性。
3.在开始预备工作之前，得先了解一下我们设法掩饰自己缺乏真宽恕的几种花招。这些隐瞒伎俩既然只是幻相，我们不必受它们的表相蒙蔽，它们只是企图掩饰不宽恕之念的防卫手段罢了。它们故意引开你的视线，存心用自欺来取代修正，使你错失了修正的机会。
4.然而，你的心灵只怀有与上主共同的想法。你的自欺取代不了真相。这好比小孩投在大海里的一根树枝，丝毫改变不了潮汐的往返，也改变不了阳光灼热的水温以及夜间照在海面的银色月光。因此，我们要在本复习的练习之初，备妥我们的心田，它才可能了解我们所读的课文，认出这些练习的宗旨所在。
5.每一天之始，你都拿出一点时间来预备自己的心田，在自由平安的气氛中体会每个复习的观念所带给你的讯息。打开你的心扉，清除所有自欺的念头，只让这一念彻底发挥它的大用：
我的心灵只怀有与上主共同的想法。
你只需沉浸在这一念中五分钟，便能把这一天带回上主指定的正轨，让天心来调整你今天所起的一切念头。
6.这些念头绝非单独出于你的，因为它们全是你与上主共有之念。因此，每一念都会带给你圣爱的讯息，再将你的爱的讯息带回祂那儿去。就这样，你已承行了上主的旨意，与众神之神融为一体了。身为祂的圆满的你，一旦与祂结合，祂也就与你结合了；当你与祂结合，祂也与你结合，你的生命便已重归完整。
7.当你备妥这一心态之后，你只需诵念当天指定的两个复习观念。然后，闭起眼睛慢慢地向自己读出来。记住，要念得从容不迫，因你已把时间用在它原本的目的上了。让每个字都溢出上主所赋予的意义，好似祂的天音亲自向你诉说一般。愿当天所复习的观念带给你祂为你备妥的礼物，也就是祂自己。因此，我们的练习只采取下面这一种形式：
8.在这一天，每小时都回想一下你在一天之始所复习的那一主题，并且静静地沉思一会儿。然后从容不迫地复诵当天的两个观念，给自己充分的时间去看看它们为你带来的礼物，然后在它们指定之处接收下来。
9.我们不再添加其它的观点，就让这两个观念成为今天的讯息。这一讯息足以带给我们幸福与安息，还有无边的宁静，全然的肯定，以及天父愿我们由祂那儿承继的产业。每天结束的复习与一早开始的练习方式一样，先复诵一遍使这一天特别充满了祝福与幸福的主题；因着我们忠实的练习，黑暗的世界会重见光明，苦恼转为喜悦，痛苦转为平安，连罪过都会恢复神圣。
10.上主感谢你如此地练习，信守祂的圣言。睡前，不妨再让心灵回到当天的主题上，你便能安息于祂的感恩中，永享平安的恩典；此刻，你已经开始学习领回你的天赋产业了。
第一百四十课 只有救恩堪称为治疗
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。救恩就是对准爱，也是心灵的重新统一，意思是：远离恐惧。一旦选择爱，你全身的频率必会改变，因为身体由意识所造；没有你，身体是无法存在的。
我们在此重提西方医学的模式，它主张：身体造出了你。这是个颠倒真理的世界，其实是「你」造出了身体。在此，救恩所提供的心灵转化是指：你真正且完全对准真理。此一转化会使你的身体在不知不觉中发生改变；事实上，它使你不再老化，而且你最后会跟我一样克服死亡。有些人并不相信自己可以达到如此境地，但这是真相。我所行的一切，你也能行。
我只是在这条路上比你走得更远，并更加接近爱而已。我过去有许多转世经历，这些经历为我转世到地球做好准备，而我在地球的那一世，乃是我需要身体的最后一世。现在，我不需要身体了，但是我可以随心所欲造出身体，因为我已经透过练习爱与宽恕来掌握物质世界。这也是你现在正在做的事，只是你仍在起步阶段。
因此，亲爱的朋友，请坚持这项锻炼，并明白：真理就是真理，它永远是真理。你无须对抗它，无须担心它在哪里。它就在你内。你的真理──即你的导向系统，乃是你回家的路，它是你获赠的地图。你不获准毫无援助、无依无靠地来到这里。你得到一份回家的地图，那是爱的地图。
你经由宽恕，调整自己对准爱的频率，这是母船（即上主、万有）的频率。那个频率就是爱。越是对准那个频率，你的感觉就会越好；一旦感觉越好，你便知道自己越来越接近家园，那是你永远所在之地。
当你返家时，还有更多功课在等着你。你会有扩展的机会，这远非你目前所能理解。我们知道，有些人非常好奇，想知道自己一旦经历扬升的过程，接下来会如何？但我们确实不希望你现在去想这件事。我们希望你专注在目前的状态，因为这是你现在必须下工夫的地方。
同样的道理，有些人可能非常执着于过去的转世经历。如果你心中浮现过去世的记忆、影像或意象，请勿回头试图活在那一世中，而是记取你所获得的讯息，看看能否将它妥善运用在这一世。重点在于这一世，重点在于当下的力量，即神圣的一刻。这是唯一你能改变一切的时刻，也是唯一你可以选择爱、放下恐惧的地方。这是唯一的地方，
不论你过去经历了什么，也不论你认为将来有什么事会发生在自己身上，那不过是梦中之梦。此时此刻乃是你应专注的时刻。专注于当下，保持觉知，善待自己与他人，如此一来，你就会进展良好。
我是你所知的耶稣。我们明天再会。