第四十四课
上主是我赖以看见的光明
1.今天我们将继续发挥昨天的观念，且推向另一个层面。你无法在黑暗中看见，而你也无法造出光明。你只会制造黑暗，然后以为自己在暗中看见了；但是，只有光明能够反映生命，因此它是造化的一部分。造化与黑暗是无法并存的，而光明必与生命同在，它们乃是同一造化的不同面向罢了。
2.你必须先认清光明出自内在，而非出自外在，才可能真正看见。你无法向自身之外去看，连看的装备也不在你的身外。看的基本装备乃是那使人得以看见的光明。这光明始终与你同在，为此，慧见在任何环境中都可能出现。
3.今天我们就要试着去接近那光明。我们会采用先前已介绍过、以后还会常用到的练习方式来完成这一目标。这种形式的练习对于缺乏锻炼的心灵会显得特别困难，而这正是“心念训练”的宗旨所在。这一训练正是毫无修持的心灵所缺乏的。但是你若真想看见，必须先完成这一训练。
4.今天至少作三次练习，每次长达三至五分钟。只要你不是分秒煎熬，如坐针毡，最好把练习时间加长。对于训练有素的心灵而言，今天的练习方式是世上最自然且最容易的事；对毫无修持的心灵而言，则是最不自然且最困难的事了。
5.你的心已不算是毫无训练的了。你已经有资格学习今天的练习方式，但你仍可能感到强大的抗拒。理由很简单。当你这样练习时，表示你舍弃了目前所有的信念，以及自己造出的一切想法。这其实是你由地狱解脱之道。然而，在小我的眼中，却如同失落自我、陷身地狱。
6.你若能摆脱小我，即使只与它保持一点点距离，便不难认清，它的抗拒及恐惧实在毫无意义。你不妨随时提醒自己一下，接近光明就等于远离黑暗；纵使这与你的信念完全相反，这一提醒对你会有很大的帮助。上主是让你得以看见的光明。你正努力地向祂迈进。
7.开始练习时，先张开眼睛复诵一下今天的观念，然后慢慢地闭上，再复诵几遍。然后试着深入自己内心，不理会任何干扰，只是静静越过，向下沉潜。这趟心灵之旅是没有止境的，除非你自己打断它。心灵会自行运作。你只需观察掠过心中的念头，试着不受其牵绊，只悄悄任它擦身而过。
8.这种练习方式不强调任何诀窍，你只需要意识到，自己此刻进行的事极其重要，你所致力的目标十分神圣，对你的价值无可估量。救恩是你最幸福的成就。也是唯一有意义的事，因为只有这件事对你真正有用。
9.你一遇到任何抗拒，不妨暂停一会儿，给自己充分的时间复诵今天的观念，眼睛继续闭着，除非你开始感到恐慌。若是如此，可以张开眼睛，安一下你的心。然后，尽快回到先前闭起眼睛的练习。
10.如果练习得当，你该感到轻松才对；纵使你尚未进入光明之境，也会有一种接近光明的感觉。在穿越世俗念头之际，不妨观想一下那无形无相、无量无边的光明。心中铭记着：那些念头无法将你系于世间，除非你赋予它种种能力。
11.从早到晚随时复诵一下今天的观念，眼睛或张或闭，全凭你当时的感觉而定。只要别忘记练习。最重要的是下定决心，今天不再忘记。
第四十四课 上主是我赖以看见的光明
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。这一课乃是你与正在发展的信心建立更深连结的开始，使你对「你与神一体不分」这个真相更有信心。
你现在被要求不要操纵或改变自己的念头，而是潜入念头底下，碰触始终在那里的深层觉知。你始终拥有这个意识的深层觉知，但是你因那些小小的铃声、呼啸声，以及世界中耀眼的东西，还有在心中奔驰的种种念头而转移了注意力。你跑去追逐那些东西，关照那些东西。我们希望你沉潜到那些念头之下，深入意识当中，那里是生命真相所在之地。那个真相一直都在，不论你是年轻或年长，不论你是快乐或悲伤，不论你是健康或不健康。
你的深层意识就像是海面波浪之下的深层海洋，它非常清醒，且始终平静。它就像是你在地球上看到的海洋，表面有一些波浪和风暴（这就是小我之心的念头和想法），还有一些看似凶险的潮流可能将你淹没。但是，在这表面之下的深处，有一个宁静且非常稳定的地方，那是你意识的真正本质，它不是你视为自己的那些动荡不安、暴躁易怒、令人害怕或受到惊吓的面向，而是你与万有之间无尽平安的深层连结。
我们不希望你害怕这个体验。我们希望你了解，这就是在一世又一世的经历中永远存在的那个你，不论你是否具有身体。它与身体无关，而是纯然的意识，不受小我之心束缚。所以，今天请善待自己。如果你无法掌握这一课所要求的练习方式，这没有关系。今天稍晚再尝试一次，临睡前再尝试一次。如果你的心思好似游走了，请宽恕自己，但是务必尽自己最大的能力潜入念头之下，尽最大的能力连结到内在宁静的所在。
做这一课练习并开始掌握这些能力时，你会有扩展的体验，像是融入无限的空间，或是连结到某种非世间之物。这确实是非常美好的体验。这是首次寻求这种体验的一课，但今天的练习不一定会带来这种体验。如果没有这种体验也不必惊慌，这不表示你不会有这种体验。但是，尽最大的能力，依照今天这一课的指示练习。仔细阅读本课内容。需要的话，可以做点笔记，然后加以练习。
我是你所知的耶稣。我们明天再叙。
第四十五课
上主是我藉以思想的天心
1.今天的观念是揭开你真实想法的关键。你认为自己能想，就如同你认为自己能看一样，与慧见丝毫扯不上关系。真理实相与你所认为的现实真相也毫无相通之处。你视为自己的真实想法和你真正的想法之间，毫无雷同之处。你认为自己所看到的和慧见显示给你的真相之间，也无雷同之处。
2.你是与上主的天心一起思想的。因此你的想法与祂共享，就如祂的想法也与你共享一样。两个原是同一个想法，因为它们都是由同一天心所想出来的。“共享”有相似或是同一之意。你那出自上主天心的念头，也离不开你的心，因为念头离不开它的源头。因此，你的念头，就像你一样，都在上主的心中。它也在你的心中，因那正是祂所在之处。你既是天心的一部分，你的思维必也属于天心的一部分。
3.那么，什么才是你真正的思维？今天我们要试着找出它来。我们必须进入你心中去找，因为那才是它所在之处。它必然还在那里，因为它不可能离开它的源头。凡是出自上主天心的想法，必是永恒的，因它属于造化的一部分。
4.今天所要求的三次练习，每次五分钟，还是按照昨天所采用的一般形式进行。试着放下虚妄而寻求真实。为了真理，我们要不惜否定世界。不再受世俗想法的羁绊。也不再听从世俗的信念，认为上主要我们做的事根本不可能实现。反之，我们将努力认清，只有上主要我们做的事才有实现的可能。
5.我们同时试着了解，唯有上主要我们做的，才是我们真正想做的事。我们也应试着记得，凡祂愿我们做的，我们是不可能失败的。我们有足够的理由坚信，今天一定会成功。这是上主的旨意。
6.练习开始时，先闭起眼睛向自己复诵一下今天的观念。然后再用短短的时间自行想出几个相关的想法，只要不偏离今天的主题即可。等你想出了四、五个相关想法后，再复诵一次今天的观念，然后轻轻地告诉自己：
我真正的想法就在我的心中。我要把它找出来。
然后试着越过心内有意蒙蔽真相的不实想法，迈向那永恒之境。
7.在你心中那堆积的无谓杂念与疯狂想法之下，藏着你在无始之始与上主共有的念头。它们此刻就在你的心中，从未改变过。它们永远都在你的心内，完好如初。凡是你在那以后所想出来的一切都会改变，只有它所立足的神圣基础永远屹立不摇。
8.今天的练习就是朝着这个神圣的基础而努力。你的心也在这儿与上主的天心相接。你的念头会在这儿与祂的圣念合一。这练习只要求你一点，就是当你迈进时，有如迈向天堂中献给天父及圣子的那座祭坛一般。因那确实是你有意抵达的目标。你大概还未意识到自己所要去的地方是多么的高超。然而，就凭着你目前已学到的这一点知识，足以让你意识到这不是无聊的人间游戏，而是圣化自己的练习，亦是迈向天国的成道之路。
9.今天的“短式”练习中，请试着记得，那能与上主一起思想的心灵是何等神圣，这一体会对你又何其重要！今天当你复诵这一观念时，请花一两分钟的时间，赞赏一番你心灵的圣洁。祂寄居在你心中，暂且抛开任何配不上祂的念头，即使只是几个刹那也好。为祂与你一起想出的神圣之念而感恩致谢吧！
第四十五课 上主是我藉以思想的天心
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。感谢你今日加入我们。我们很佩服你藉助这些具有支持性的评注所做的练习。
《奇迹课程》是一项深具挑战的心灵锻炼计划，但是我们想提醒：你在社会中经历的心灵锻炼计划也是一样的。不妨回想你求学的那些岁月，你不想起床时却得起床，可能穿着你不想穿的衣服，坐在坚硬的椅子上；即使疲倦了，也要学习你不感兴趣的东西，参与你不感兴趣的活动。
这些都是社会给予你的基础心灵锻炼，为期超过十年，每一天几乎都没有给你喘息的时间；塞满了家庭作业、种种计划，以及课外活动。你必须记得这种做法的本质。你被训练成漠视你身为上主之子或上主之女，生来就可以获得的想法、灵感和指引。
接着，你上了大学，或是去工作，就看哪一条路来到你眼前。如果你要支付帐单或求取学位，就要再去做一些你不想做的事：针对你不感兴趣的学科，写一些令你头痛的论文，那偏偏又是必修学科，你必须完成它才能得到学位。或者，你被要求在薪水很低且忽视劳工权益的职场工作，要求你漠视心中「到外面去晒太阳」的指引──这又是另一段心灵锻炼计划。
在一天疲累的工作后，你回到家里，打开电视观看节目，因为你没有剩余的能量。你一整天都处在抗拒的状态──这是毫无乐趣的一天，难以度过的一天，充满挑战的一天，或是令人害怕的一天。你可能没有任何后援。你可能独自住在宿舍或公寓里。你回到家时感到精疲力尽又孤单不已，因此，你打开电视，再次接受思想的灌输，而且夜复一夜，日复一日，年复一年，持续不断这么做。就这样，你一直经历着深层的心灵锻炼计划。
对于《奇迹课程》每日练习，我们希望你可以做同等的对比。我们希望你将这项心灵锻炼计划，与上述心灵锻炼计划做对比。相对于上述的心灵锻炼计划，我们对你的要求是非常少的；然而，这是一项强大的转化工具，能将你带往平安的境地。
我们希望你不要与这项锻炼计划争辩；相反地，请对照你过去经历的锻炼计划。我们希望你与之相比，是因为我们在此要解除的，正是你经历过的那种心灵锻炼计划，那是社会为你设定的一种强力、长期且意志非常坚定的心灵锻炼计划。希望你将我们为你设定这短短几分钟的小小挑战，和你早已经历的心灵锻炼相比──那是现代社会最不可思议的心灵锻炼计划。
因此，请放轻松一些，怀着喜悦做这些练习，同时明白，你要摆脱的正是上述那些锻炼计划的束缚，并恢复你与上主神圣天心的连结。这个连结乃是你一直被要求放弃的部分，好让电视、工作、金钱、食物、烟酒及性欲等取而代之；所有植入你心中的那些东西，都成了替代品，取代这个至为美妙的连结。
我是你所知的耶稣。你不会后悔练习这些课程的，但是请确保你不会告诉自己这太难、无法应付，或是无法掌握。别忘了，你经历了现代社会的心灵锻炼计划，而且可以掌握它；既然你能掌握它，就能掌握这项锻炼计划。我们明天再会。
第四十六课
上主是我得以宽恕的爱
1.上主不用宽恕，因为祂从不定人的罪。必须先定人的罪，才有宽恕的必要。这个世界迫切需要宽恕，只因这是个充满幻相的世界。因此，宽恕的人就等于将自己由幻觉中释放出来；凡是不肯宽恕的人，等于自愿囚禁于幻境之中。只有你能定自己的罪，所以也只有你能宽恕自己。
2.虽然上主不用宽恕，祂的圣爱却是宽恕的基础。恐惧会定人之罪，爱则予以宽恕。宽恕便如此消弭了恐惧的苦果，心灵才能再度觉于上主。为此，宽恕成了名副其实的救恩。它是消除幻相之道。
3.今天至少需要正式练习三次，每次整整五分钟，“短式”练习则多多益善。“长式”练习照旧先复诵一下今天的观念。闭起你的眼睛练习，花一两分钟的时间往内心搜索自己尚未宽恕的人。不用追究自己尚未宽恕他们到什么程度。反正你不是全面宽恕他们，就是根本没有宽恕。
4.只要练习得当，你应该不难找出几位自己尚未宽恕的人。保险的方法是，凡是你不喜欢的人都是最佳的练习对象。指出他们的名字，并说：上主是爱，在爱内我宽恕你，（人名）。
5.今天练习的第一部分，目的就是给你一个宽恕自己的机会。当你把这观念套用在你想起来的所有人身上以后，便向自己说：上主是爱，在爱内我宽恕了自己。
然后把剩余的时间，多练一些相关的观念，如：
上主是爱，我以上主之爱来爱自己。上主是爱，我蒙受祂圣爱的祝福。
6.练习的形式可以自行变化，但切勿偏离主题。例如，你可以说：
我不可能是有罪的，因为我是上主之子。我已经被宽恕了。
在上主所爱的心灵内，恐惧没有立足之地。没有攻击的必要，因为爱已经宽恕了我。
无论哪一种形式，最后都该再复诵一遍今天的基本观念作为结束。
7.“短式”练习中，你可以随兴地复诵今天的基本观念或是与此观念相关的词句。只是当状况发生时，务必具体套用上去。在这一天中，只要你意识到自己对任何人（不论他在不在眼前）心生反感时，就应及时发挥其用。默默地向那人说：
上主是爱，在爱内我宽恕你。
第四十六课 上主是我得以宽恕的爱
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。以宽恕做为你的救恩之路，乃是《奇迹课程》教诲的基础。目前世上有许多人所实行的宽恕，不同于这部课程教导的真理。本课程的教诲乃是根据非二元的灵性思想──只有爱是真实存在的。
爱不是流动，就是受阻；不论你是否知道，它就是如此。须知，你们都是一体的。非二元的灵性思想，就是你们彼此没有分隔，因此才说，二元世界中所实行的宽恕，和我们在此教导的宽恕操练有很大的不同。我们必须在你学习的起步阶段告知这一点。在二元的世界里，你看到一些人犯了罪，可能是抢了你的东西、背叛你，或是欺骗你。一段时间之后，你厌倦了仇恨，所以决定宽恕他们的罪。你认为他们依然犯了罪，他们是坏人，但是到最后，这种批判的痛苦可能导致你精疲力竭，所以你决定宽恕。
很多人从未宽恕任何事情。他们至死仍怀着怨尤，因此必须在另一世面对这个怨尤。确实如此。你的轮回经历提供你许多机会处理这个怨尤，但我们鼓励你现在就处理。为什么？因为现在是时候了。现在是一段灵性时节的尾声，有一股逐渐增强的能量弥漫着万物。这股能量试图移除你心中所有幻相，这就是宽恕的作用。宽恕能移除你心中的幻相──你认为他人与你分立，他们是坏人，你是好人；你是无辜的，他们是有罪的。这些看法都是幻相。
《奇迹课程》所描述的真宽恕是：明白你们都是一体的。你们都是演员，在梦中扮演自己的角色，扮演「好人」及「坏人」；但实际上，你们全都一体相联。在你过世之后，你会看到，自己在这场戏中指派这项任务给那些「坏人」。既然如此，为何要攻击他们？为何要批判他们？为何要说他们是坏人？事实上，你因为自己想要分裂，使他们显现在你眼前。同样地，你渴望你的心灵（包括身体与灵性）与万有重新整合。你注定会重新整合自己，这样就不必再受苦，不需活在这个充满内疚、羞耻、死亡及不宽恕的地方。
我们针对这一课说了很多，但希望你了解：宽恕并不表示从人类的角度来看，那个行为没有发生。从人类的角度来看，你必须照顾自己。如果某人是强奸犯，你不想和他在一起是合情合理的；但重要的是，宽恕他人对你施加的任何侵害。
再次提醒：你必须把自己当成人类来对待，保障自己的安全。这也意味着你必须宽恕自己。你必须宽恕自己过去所做的愚蠢决定、说过及做过的缺乏爱心之事，因为你不知道那样做是错的。事实上，你必须宽恕自己，此时此刻才能拥有一片干净的心灵来选择爱。
即使没有选择爱，也不会造成什么后果，因为在上主眼中，那不是真实的。在爱的眼中，那不是真实的。在爱的眼中，爱是唯一真实存在的。那些阴影和阴暗面，即你曾参与的缺乏爱心的行为表现，在上主眼里根本不存在。因为在非二元的教诲中，唯有爱是真实存在的。
我是你所知的耶稣，我爱你们大家。不论你做过什么、说过什么、如何穿着打扮、体重多重、有多少钱、住在哪里，都无关紧要。你们全都受到钟爱。你必须记得这一点。我们明天再会。
第四十七课
上主是我得以信赖的力量
1.你信赖的若是自己的力量，你有充分的理由担心，甚至焦虑害怕。世上哪一件事是在你的预料或控制之下的？你内可有任何万无一失的保证？你哪有能力面面顾及问题的每一环节？你的解决能力岂能做到皆大欢喜的地步？你哪有能力找出正确的解决途径，并保证药到病除？
2.凭你自己，你一件也做不到。你若相信自己能够，就等于信任一个没有保证的信用，你理当恐惧、焦虑、忧郁、愤怒及哀伤的。有谁能把信心置于脆弱之物还会感到安全的？又有谁能把信心置于力量之上，还会感到软弱无能呢？
3.在任何环境下，上主都是你的保障。祂的天音会在所有事件上为祂发言，不论哪一层面的问题，它都会具体地指引你如何求助于祂的力量及护佑。绝无例外，因上主是没有例外的。那代祂发言的天音，想法和祂如出一辙。
4.今天我们将试着穿越自己的软弱无能，投奔真实力量的终极源头。今天需要练习四次，各五分钟，愈长愈好，次数也愈多愈好。闭上你的眼睛，照常先复诵一下今天的观念。再花一两分钟的时间，搜寻一下生活中最令你害怕的事情，然后一边放下它们，一边这样告诉自己：
上主是我得以信赖的力量。
5.现在试着放掉所有你因自惭形秽而生出的种种担忧。你所挂虑的每件事情，显然都与你的自惭形秽脱离不了关系，否则你必会相信自己有解决的能力。你无法靠信任自己来重建信心。你必需靠自己内在的上主力量，才会无往而不利。
6.认出自己的软弱无能，是修正你的错误不可缺的一步，却不足以带给你所需要的信心，那原是天赋于你的。你还需进一步体会出，不论从哪一角度来讲，或处于哪一类环境，你确有充分的理由信赖自己的真实力量。
7.到了练习的后半段，试着潜入你的心内，抵达真正安全之地。你若感到一种深沉的平安，便知道自己已经到那里了，即使只是刹那的光景也好。放下那些老在心灵表层兴风作浪的人间琐事吧！向下沉潜，直到你触及藏身其下的天国。你心内有一个地方，存有圆满的平安。你心内有一个地方，给你无限的希望。你心内有一个地方，是上主力量之所在。
8.在这一天内，多多复诵这一观念。用它来回应所有困扰你的事件。记住，平安是你的权利，因为你已全然信任上主的力量。
第四十七课 上主是我得以信赖的力量
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。感谢你今日加入我们。
我们确实感谢你今日加入我们。你并不了解，看到做课程练习的人们所经历的心灵转变，带给帷幕这一边的我们多大的喜悦。你开始拥有片刻的平安。你可以看到自己在哪里生出负面的幻想，以及这些幻想如何造就你的愤世嫉俗、沮丧或悲伤。你看到自己未经锻炼的心灵（与小我结盟的心灵）所扮演的角色。你了解自己的心在想什么，也为你可能拥有不同的未来兴奋不已，因为这不同于你之前所预期的未来。
由此可以看出这一课的重要性。当你信赖上主，就不会试图对未来做细节管理，因为这样做很容易引发小我之心的焦虑。大部分人在锻炼的现阶段，都是根据小我之心运作的。小我之心关切的是身体，它要维护身体的安全，它想沉溺于身体的感官，以获得它想要之物。小我跟身体形影不离地纠缠在一起，它正是基于分裂的渴望才制造出身体的。
然而，身体本身是中立的，它本身没有对准任何特定的思想结构，只听从你的决定。以全球暖化为例，这是目前许多人关注的议题。如果你试图厘清这个问题，就会产生巨大的焦虑，因为小我之心将无法搜集足够的讯息让自己有平安的感受。事实上，小我从未有过平安，它始终在争战。然而，如果你将未来交托给上主，你会说：「此时此刻，我没有资格做决定，或是预测全球暖化的问题将会带来什么结果。」你只是专注于当下。如果你专注于此刻，小我是可以应付的，它会用你的感觉诠释当下一刻。你不预测一个恐怖的未来，也不反刍过去的经验。在当下一刻，小我是你可以掌握的，它会感到安全。
若要不设想未来，你必须了解自己没有资格去预测、安排及筹画未来。你信赖上主的力量与圣灵的智慧，让它时时刻刻引导你前往正确的地方、接触正确的人、获得正确的经验，这乃是你练习时必备的重要基本要素。换言之，凭着你的导向系统──你的感觉和情绪体，遇到事情时，你会知道什么是正确的，什么是错误的，但你不会试图用小我之心来计划一个具体的未来。通常你在计划时，都会使用小我之心。
许多人不喜欢「不做计划」这种观念，这没有关系，毕竟你被教导要去计划及安排你的世界。你目前生活的现实仰赖你在某个时间出现，并去做一些事情；但是别忘了，这是一项锻炼计划。一旦转变自己的意识，事情就会慢慢转变。你不必去了解或相信自己正在学习的观念，只需有意愿抱持这些观念，并接受另一条道路，让它引导你此生的这趟旅程。课程练习将这些观念引入你心中（你的内心可能不喜欢它们，这也无妨）。你只需每天花几分钟投入这些观念的练习，剩余的二十三个小时左右，可以继续过你的正常生活。
我是你所知的耶稣。你受到妥善的照顾，你受到指引及钟爱，你也会被告知该怎么做。我们明天再叙。
第四十八课
没有什么好怕的
1.今天的观念只是重申一个事实。然而，对相信幻相的人而言，那不是事实；但幻相本来就不是事实。在真相内，没有什么好怕的。这一点并不难体会。可是对那些仍想把幻觉弄假成真的人，却很难认清这一事实。
2.今天的练习非常简短容易，但需不断地练习。你只需尽量复诵这一观念即可。你可以在任何时刻及任何环境中张着眼睛来作。可能的话，最好腾出一分钟左右的时间，闭起眼睛缓缓地向自己复诵几遍这个观念。最重要的是，一有事情骚扰你内心的平安时，立即将这观念发挥出来。
3.恐惧是你信赖自己能力的一个最显著标志。体会出“没有什么好怕的”，表示在你心内某个地方（即使你未必清楚究竞在哪儿）已经忆起了上主，并允许祂的力量来取代你的软弱无能。只要你甘心如此，就真的没有什么好怕的了。
第四十八课 没有什么好怕的
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。内心充满恐惧时，你很难相信这一课的观念。
你在这项锻炼计划中需要了解的是：如果你信赖这部课程，但依然有所恐惧，表示你与真理之间存在着巨大的分歧。请务必不时想起这个基本观念。这是合理的推论：如果我告诉你没有什么好怕的，但是你感到害怕，表示你的状态与这些教诲并不一致。当然，我们不会因此批评你。我们知道你在此是为了解除你学过的一切，你在这世上学过的一切都会被解除，而且将会学到真理。
当你看到自己的恐惧，应该以真理反驳它。使你胆颤心惊的恐惧反映出你相信了它。若要解除这个信念，你必须引入真理。你若把谎言当成真理，并信以为真（一旦怀有恐惧，表示你确实是如此），你便是志愿偏离真理。当我告诉你「没有什么好怕的」，但你仍害怕不已时（虽然你说你相信我，你也相信这些教诲），你必须说：「我相信了不是真实的事情。我相信了谎言，因此『没有什么好怕的』这个真理，听起来倒像是谎言。」
你所生活的世界确实是一个颠倒的世界。圣灵重视之物在此不受重视。请务必了解，你确实出于自己的意志选择了分裂，选择了非爱，因此你踏上了深度的迂回之路，进入了恐惧之境。我们知道你无法在一天当中清除所有恐惧，我们不期待你这样做，甚至不希望你认为这是可能达成的事。但是，当你用另一种相反的陈述来回应心中的恐惧信念，并日益增加这样的练习，那么在你学习《奇迹课程》一段时日，甚至几年之后，你将不再用你的能量、你的焦点及你的相信来喂养这种念头，它会逐渐且必然地从你的经验中消失。
我是你所知的耶稣。没有什么好怕的。你是永恒的灵性生命，受到你所称呼的上主钟爱。上主是绝对且无所不在的仁慈力量。这股力量遍及万物，使万物充满活力与生机。
上主就是生命，上主就是爱，你所体验到的任何不能肯定生命、不能肯定爱的事物，都不是真实的，那是一种幻相。那种经验会带来不好的感受，因为你的情绪导向系统是对准爱的，而任何缺乏爱的经验都会带来负面的情绪反馈。如果你一整天都有负面感受，请勿绝望。请为你现在知道如何解读这些感受而感到高兴吧！你现在知道，这表示你的想法是错误的，它使你偏离了爱。你会看到自己一直沉溺于恐惧或批判的念头，不论是针对自己或他人。
我是你所知的耶稣。我们明天再会。