第一百七十六课
上主是爱，因此，我也是爱
1.（161）祝福我吧！神圣的上主之子。上主是爱，因此，我也是爱。
2.（162）我仍是上主所创造的我。上主是爱，因此，我也是爱。
第一百七十六课 复习五：第六部分
上主是爱，因此，我也是爱
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。当你视自己为爱，你会重视自己的人生，会重视自己在此拥有的经验，而且你信赖自己将获得所需的一切，以便深入了解自己。
你可以在这一点好好转化自己的认知：抱持全然接纳自己人生的态度。虽然这个要求并非强制性，但是它一路上会帮助你。在此心态下，你不抗拒事物，而是接受这些事物之所以来到你眼前，是因为圣灵爱你，祂要让你看到你没有觉察到的部分，那是你对自己隐藏的部分，所以祂让这部分呈现在你眼前。这确实是爱的极致表现，也是万有对你的爱。你会看到，自己所有的部分都以某种形式呈现在眼前，这样你才能对它有所感觉，并以刻骨铭心的方式体验到自己内心的状态。
由于你意识中绝大部分信念都隐藏在潜意识下，不为你所知，所以你不知道自己抱持着许多信念。你并不知道那些信念，直到遇到了人生中某个人、事、物、境，那些信念才浮上台面。这是一件美妙的事。同样地，我们希望你不要把问题视为需要回避的事，而是透过全然接纳来拥抱的事。因为你知道，你正看到自己内心缺乏平安和爱的部分，这恰恰是你想看到的，你想要知道自己的内心究竟是怎么回事。
「全然接纳自己的人生」所产生的作用，就是不再攻击，因为你开始真正明白：没有什么好攻击的，你只是遇见某种形式的自己。它看似在你之外，但这正是你设计自己在此的体验方式。因此，那些隐藏的事物看似与你分开，但事实并非如此。
这也是你在这个世界感到如此疲惫的原因。你处在不断投射的状态，试图摆脱心中不想要的东西；当那些东西显现在外在世界，你便攻击它们。相形之下，练习全然接纳自己的人生，乃是一条更加轻松的道路，因为你知道，即使自己被「外在」的事情影响情绪，那件事其实不在外面，它就在你内，那个反应是在你内，因此可以获得解决。
如果是一个看似与你分开、身处在「外面」的他人，那么你将无能为力，将成为这个世界的受害者。这就是大部分二元哲理的思维模式──那个人是坏人，应该受到惩罚，而且这件事跟你一点关系也没有。这样想会让你持续扮演受害者的角色，虽然它会使小我觉得自己更加强大。
你会听到许多人劝道：「全然接纳会让你变脆弱。」不会的，这不会使你变脆弱，它会让你有效运用自己的精力，专注在正确的方向，而不是专注于「外在」。它会使你专注在自己的内心和心灵，这样你才会看到那些负面反应是由自己的意识中浮现的，而非源自他处。
我是你所知的耶稣，我们明天再会。
第一百七十七课
上主是爱，因此，我也是爱
1.（163）死亡并不存在。上主之子是自由的。上主是爱，因此，我也是爱。
2.（164）如今，我们已与生命之源合一了。上主是爱，因此，我也是爱。
第一百七十七课 复习五：第七部分
上主是爱，因此，我也是爱
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。你现在与我们一起经历这趟旅程有着充分的理由。此时，你会感觉到你们星球上不断升级的爱的能量。
为此困惑的人将会开始看到，你本身烦恼的那些部分，也就是造成你人生困境的那些部分，正重新浮现在意识当中，这样你才可能再次正视它们。你们有一些是追求灵性之人，在这条路上已经走了很长一段时间。然而，你会对浮现出来供你重新审视的那部分感到惊讶。你以为自己很早之前就处理完这部分，但是现在你重新经历了一些事，像是旧有的习惯与模式，甚至是过去经历中的人。
这不是你失败的征兆，而是成功的标志。这些都是你心中尚未放下的观念和信念的小小残渣。那是你尚未宽恕的部分，也是你尚未超越的部分。你正获得机会来超越那些事，并且在这一次选择爱。
因此，请勿把任何负面情绪或困境看成是一种失败。这绝不是失败。这是一个机会，让你清理自己过去可能犯下或未曾犯下的任何错误。那些经历都只是一种错误，它们不是罪，也不是失败。所以，很重要的是，请勿在进化之旅的这个时间点灰心丧气，你的旅程乃是一趟迈向爱的旅程，任何非爱之物都会再次显现出来，使你能在这个处境中添加爱。如果你遇到过去经历中的人重新回到你的人生中，他们原是你不再理会的部分，但这一次，你必须在这个情况展现爱。
然而，这不表示你要逆来顺受，也不表示你要被那些曾利用你的人再次利用。这可能意味着，他们再次出现在你周遭，其实是为了引诱你，但是你说：「这一次，我不会再上当了。过去我上过无数次的当，现在我怀着爱送你走上自己的路。」这不表示你要为任何人或事成为受害者。事实上，在你们的进化周期中，此时此刻对你的要求仅仅是：提升到自己尚未达到的最高程度，在爱里坚定不移地昂首挺胸，打从灵魂深处知道自己是谁。
我是你所知的耶稣，我们明天再叙。
第一百七十八课
上主是爱，因此，我也是爱
1.（165）愿我的心不再否定上主的圣念。上主是爱，因此，我也是爱。
2.（166）上主将祂的礼物托付了我。上主是爱，因此，我也是爱。
第一百七十八课 复习五：第八部分
上主是爱，因此，我也是爱
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。现在我们要提醒你的乃是你的慈爱本质，以及你想要对准万有的渴望。
你周遭的一切──所有人、事、地、物，都是你意识的呈现，它上演着你的人生大戏，犹如电影一般。正如你在看电影时，会在银幕上看到一些演员，当中有「好人」和「坏人」。你看到为他们编写的剧本。他们穿上了戏服，踏上自己的旅程，有着冒险的经历，战胜了邪恶。你的人生也是如此。它是你自编自导的电影，而且你完全投入了制作过程。因此，攻击和批判这出戏是无意义的。
你是这部电影的制作人。如果你不喜欢这部电影，要做的并非跑到银幕前试图改变电影画面，不是吗？这个银幕呈现的是你的「人生银幕」中的演员和剧情，即你周遭的人群及你所拥有的经验。若想改变电影内容，你会去投影机那里做点改变，删减你不想要的剧情，移除你不想要的演员，或是擦拭镜头上的绒毛（它造成你所看到的影片瑕疵）。
这就是你在这个学习阶段要做的事：移除心中不真实的观念，诸如「你是孤单的、你是这个世界的受害者、上主不爱你，祂遗弃了你」这类观念。这些都是投影机上的杂质，必须一一清理掉，这样你才能清楚看到电影画面。这也是宽恕的本质。宽恕仅仅是了解到：电影里出现的缺陷，乃是源自投影机，而不是萤幕。
这是一个简单又有力的比喻。毕竟你们都了解，跑到银幕上试图擦掉影像是很愚蠢的行为，但这正是你们都在做的事──你们会攻击、批判，或是说出「『这个』人是坏人，『那个』人很邪恶，『这种』情况无法维持下去」这类的话。如果你观察到有个情况违反爱的本质，你必须透过投影机在这个情况里添加爱，必须改变自己的想法并添加爱。
战争形成的原因也是在此，人们会攻击看似在外面且失控的人、事、地、物。他们不是改变自己的想法及念头的振动频率，好让电影反映出这个转变，而是跑上去试图改变画面──轰炸一个国家，或是攻击他人。这确实是愚蠢之举。你看到战争是多么愚蠢，但是仍不断发生，因为你并没有改变任何事。你从未改变造成影像显现的心理结构。
亲爱的朋友，请明智一些。如果你的人生中有任何事情没有以你想体验的方式呈现，请改变你对它的看法。
我是你所知的耶稣，我们明天再叙。
第一百七十九课
上主是爱，因此，我也是爱
1.（167）只有一个生命，就是我与上主共享的生命。上主是爱，因此，我也是爱。
2.（168）你赐给我的恩典。我现在就要领回。上主是爱，因此，我也是爱。
第一百七十九课 复习五：第九部分
上主是爱，因此，我也是爱
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。很高兴你仍跟着我们做课程练习。它具有转化的力量，而且力量强大；它是专为现代人的心灵所设计的。
你们都经由各种系统受到相同模式的制约，现在也都有机会取回自己心灵和情绪的主权。这就是我们在此的目的。我们将你带回与自己真实本质联结的状态，而你的真实本质就是爱。这是你很容易就能达到的状态，尽管会经历许多挣扎，或是认为《奇迹课程》造成诸多麻烦。须知，唯有在这神圣的一刻，在这当下一刻，你才能做出选择。你选择爱，或是恐惧。
我们希望你了解，在你们世界运作的统治系统知道这个道理。他们知道，当你选择爱，你就会振作起来，联结到你真正的源头、灵感、力量和爱。他们也知道，当你选择恐惧，你就会变得失去联结并迷失方向，因此更容易掌控。我们还了解到，在你们现代科技领域中有些策略正在进行，它可能对这个传讯工作产生巨大的影响。
不必害怕！请安住于爱，安住于积极面，安住在这个认知：这是美善和真理。当你对准美善和真理，永远都会找到一条路。
我是你所知的耶稣，我们明天再叙。
第一百八十课
上主是爱，因此，我也是爱
1.（169）我靠天恩而活。我靠天恩而自由。上主是爱，因此，我也是爱。
2.（170）上主不是残酷的，我也不是。上主是爱，因此，我也是爱。
导言(第181课至200课)
1.下面几课是专门为巩固你的愿心而设的，它们能重振你三心两意的承诺，将你涣散的目标凝聚为一个意向。我们目前还不会要求你矢志不渝地作出全面承诺。只是，你应该开始练习了，才可能经验到那一贯的承诺所带来的平安，即使那平安之感仍然断断续续，时有时无。然而，你需要这平安的体验，才会全神贯注地追随本课程为你指出的道路。
2.这几课也是特别帮你开拓视野而写的，它针对那些局限你视野的具体障碍而痛下针砭，因为它们会遮蔽这一目标的重要性。我们现在就试着撤除这些障碍，即使只是片刻的功夫也好。障碍撤除之后，那种如释重负之感，绝非文字所能形容。只要你放得下自己对眼前事物的严密操控心态，随之而来的自由及平安本身，便是它最有力的证据。你的动机会变得高昂无比，文字解说反倒显得无足轻重。因你已非常肯定，什么是自己想要的，什么是你不屑一顾的。
3.因此，让我们把精力先集中在阻碍你进步的因素上，我们才能一起踏上这超乎言诠的旅程。远在你自卫系统之上的经验，经你一否认，会变得可望而不可及。即使它仍在那儿，你却已无法感到它的存在。因此，我们每天都试着放下自己的防卫措施片刻。此外我们一无所求；你只要做到这一点，便已绰绰有余了。其它的一切保证会水到渠成的。
第一百八十课 复习五：第十部分
上主是爱，因此，我也是爱
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。我们都一样，都是充满爱的生命，只是你们忘了自己是充满爱的生命。你们也都被教育了爱的错误定义。
今天，我们要来谈一下「担心」这个主题。你们很多人都在担心──担心地球，担心政治问题，担心孩子，担心健康。其实担心不是爱，而是恐惧。因此，当你担心烦忧时，会觉得很糟。当你担心环境问题时，会觉得很糟。当你担心政治情势时，会觉得很糟。当你担心孩子时，会觉得很糟。诸如此类，担心不完。
爱就是自我的展现，爱就是遵循你的指引和热情。爱就是创造力。因此，遇到问题的时候（比如说，你的孩子外出郊游，你没有去所以为此挂心），请看看这种不好的感觉。请往内心看，并了解到：「我现在的感觉不太好，这表示我偏离了轨道。」同时，请改变导致负面感受的电影情节──孩子错过了巴士、没赶上飞机，或是遭抢劫等；不论你脑海上演的是哪一种情节，请把它转成美好的，例如看着他们和朋友一起在海边嬉戏。他们经历着美妙的探险之旅。这才是爱应有的样子。爱永远使你有美好的感受。
如果你爱着某人，但内心经常觉得很糟糕，这就不是爱了。当你活在自己的意识中，但经常对自己抱持很糟糕的感受，这表示你不爱自己。你是由慈爱的造物主所造，而且是依照祂的形象及爱的振动频率所造。因此，如果你觉得自己偏离了轨道，请了解你已针对自己或他人做了缺乏爱心的决定，这个决定可能是根据你一直以来对爱的错误定义。请务必检视爱对你的意义是什么。爱给予人自由，爱是扩展的，爱是不论断的；最重要的是，爱是给予你所爱的人自由，包括你自己。
今天，请给予自己自由，成为真正的自己。请允许你的感觉以充满爱的方式表达出来。请勿把负面情绪倾倒在别人身上，这不是爱的表现。如果你察觉到负面情绪，不妨离开一下，并问问自己：「如果我觉得很糟，表示我偏离了轨道。我能否用另一种眼光看待这件事？必定有另一种看待这件事的方式。」
上主是爱，因此，你也是爱。今日，请怀着美好的感觉，快乐一点；心里知道，快乐乃是你与生俱来的本质。我们明天再叙。
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