第六十九课
我的怨尤遮蔽了我内在的世界之光
1.没有人能看得见隐藏在你怨尤之下的东西。因为你的怨尤遮蔽了你内在的世界之光，使得你身边的人与你一起陷入了黑暗。然而，只要你一揭去那怨尤的面纱，你就和他们一起解脱了。现在，就与那些同陷地狱的伙伴们分享你的救恩吧！在世界之光内，他原是你的弟兄，你们会在光中一起得救。
2.今天让我们再下一点真功夫，深入你内在的光明。在我们开始「长式」练习之前，先花几分钟的时间想一想我们即将练习的观念。此刻我们真心地寻求世界的救恩。我们正在努力看穿那遮蔽救恩的黑色面纱。我们设法掀起那片面纱，目睹上主之子的泪水在阳光下消散。
3.今天在开始「长式」练习之初，先全面肯定这一事实，下定决心去追求我们的心爱之物。救恩是我们唯一的需求。此外我们没有其它目标，也没有其它任务等待我们完成。学习得救之道是我们唯一的目的。今天就让我们找出内心的光明，结束那千古的追寻，并将光明高举，供所有追寻者与我们一起举目共赏而欢跃不已。
4.现在，静下心来，闭起你的眼睛，试着放下平素常萦绕脑海的心事。把你的心灵想成一个很大的圆圈，被裹在一层浓密的云层中。你所能看到的只是团团乌云，因为你好似站在圆圏之外的某一点上。
5.从你立足之处看去，你没有理由相信乌云内会藏有灿烂的光明。乌云似乎成了唯一存在的现实。你所看见的好似仅止于此。因此，你裹足不前；然而，唯有穿越过去才可能使你彻底相信
乌云的虚幻不实。今天我们就要跨出这一步。
6.先想一想你此刻致力之事对自己及世界的重要性，然后试着置身于完全的寂静中，心中只存一念，就是你今天多么想要找到内在的光明，而且现在就要。你下定决心要穿越层层乌云。你在心里向前伸去，直到好似触及它们为止。然后，用手拨开那些乌云，穿越过去，你会感到云团好似沾在你的面颊、前额及眼脸上。放心地向前走吧！团团云层阻挡不了你的。
7.你若练习得当，就会开始有一种被托举起来、飘然向前的感觉。你那小小的努力及决心，会招引宇宙的大能前来相助，上主会亲自将你由黑暗提升至光明内。你的意愿与祂的旨意同出一辙。你不会失败的，因为你的意愿就是祂的旨意。
8.今天，全心信赖你的天父吧！相信祂不只聆听了你，而且答复了你。即使你尚未认出祂的答复，你仍可全然放心，答案已经赐给你了，你终会领受的。当你试图穿过云层，迈向光明之际，好好护守这份信心。试着记住，你的意愿终于与上主的旨意合一了。铭记于心，你与上主携手合作之事，必会成功。然后，就让上主的大能在你内工作，使祂的旨意与你的意愿因你而得以成就。
9.有鉴于今天这观念对于你及你的幸福的重要性，你应尽量多作「短式」练习，随时提醒自己，你的怨尤会使你难以意识到世界之光。同时提醒自己，你追寻光明时绝不孤单，现在，你已经知道去哪儿找它了。然后，这样说：
我的怨尤遮蔽我内在的世界之光。我无法看见自己所遮住的光明。然而，为了我与世界的得救，我要亲身目睹这一光明。
今天你若还想抓着任何人的把柄不放时，记得这样对自己说：
如果我还心怀怨尤，我就不会看见世界之光。
第六十九课 我的怨尤遮蔽了我内在的世界之光
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。人人都有心怀怨尤的经验。它在你心中不断回荡，导致你无视一路走来沿途的景致，像是美好的放晴日及美丽的花朵；此外，身体健康及友谊关系等，也不再是你关注的事项。这就是怨尤在意识中盘旋时会发生的情况。执迷于内心的斗争时，你会发现，世界确实从你眼中消失无影。现在，对于已接受部分训练的人来说，你已经做了一些心灵锻炼，你受心中的怨尤所困扰的情形，会比没受过任何心灵锻炼的人严重。请务必了解这件事，因为心怀怨尤会令你相当心烦，它对你的平安造成严重的干扰。
如果你因身为奇迹学员而体验过片刻的平安，现在当你失去平安，便会感到很糟，因为你看到了一种对比的经验。在过去，当你的内心始终被怨尤所盘据，或是你对自己、对世界、对政客，或是对环境等抱着厌恶的想法时，以及你的焦点都放在那些事情上而没有经历任何心灵锻炼时，你的内心经常受到怨尤一定程度的影响而不自觉，因为你没有明显的对比经验可以参考。但是现在，你有过平安的经验（即使很短暂，日后平安的期间会越来越长），你会开始无法忍受平安受干扰的情况。
这是一份礼物，我们不希望你认为自己失败了，也不希望你认为自己是差劲的奇迹学员。不是的，你仅仅是看到自己过去的常态，这也是你开始练习《奇迹课程》的原因。别忘了，你过去是不平安的。你之前对自己在世间的经验感到不快乐，所以决定学习一些新事物，看看你不了解自己的部分。
随着平安的增加，你现在确实看出内心抱持的怨尤影响了你的平安，所以坚定地练习宽恕，以回到平安之中。这对你学习《奇迹课程》而言是个好消息。这些练习产生的影响是什么？它使你处在平安的时间越来越长，也让你更容易获得平安。当你看到怨尤且陷入其中，你会看到其振动频率的巨大对比，同时会有非常糟糕的感受。你会说：「请帮帮忙，请带我回到之前的状态。怨尤真的不值得我珍惜，这种糟糕的感觉不值得我留恋。我头脑里那持续不断的争执令人无法忍受，我真的好想要平安。」亲爱的朋友，达到这个阶段是很好的。请勿责怪自己体验到这种对比，正是这种掉回小我世界的对比，使你看到那种体验是你不想要的。
此时你需要做的，就是回到课程练习，将其中的观念运用在你的思维过程中；如此一来，平安就会回到你心中。这是符合科学精神的做法。如果你遵循课程指示的练习，并运用课程的观念，你就不会再跌落小我的世界，进入它的低振动频率。你会保持在爱的高振动频率。练习的这段期间，你会有好几天体验到怨尤，这是你要用心的地方，也是较困难的部分──困难在于体验对比的感觉，较容易的体验是平安的感觉。因此，请选择平安。这是你的天赋资产，你本该活得幸福和平安的。小我的世界是一个战场，它一点都不好玩。
我是你所知的耶稣，我们明天再叙。
第七十课
我的救恩来自于我自己
1.这是世上令人最难相信的观念了，不论这诱惑化身为何种形式。救恩仿佛可能来自任何地方，就是不可能来自你自己。罪咎的来源也是如此。你无法看出罪咎与救恩都是出自你的心内，不是来自其它任何地方。你若明白，所有的罪咎根本就是你自心的发明，你就不难明白罪咎与救恩必然同出一源。了解了这一点，你就已经得救了。
2.你可能认为，若接受今天的观念，你得付出一个代价，即是：外在没有一物救得了你，也没有一物能带给你平安。但它同样意味着，外在没有一物伤害得了你，也没有一物骚扰得了你的平安，或带给你任何烦恼。今天的观念将你奉为宇宙的主人；你当之无愧，因为你本来就是。这一角色，你不可能只接受一小部分。至此，你必然已看出了端倪：接受这一观念，就是救恩。
3.然而，你也许还不清楚，为什么认清罪咎出自你的内心，你就会明白救恩也在心里。上主不会把治病的药方放在无用之处。那是人心的运作方式，绝非祂的。祂愿你痊愈，因此祂早已将治愈之源置于有待治疗之处。
4.你一直设法反其道而行，不惜疯狂地扭曲现实，想尽办法将治病之方与有待治疗的疾病分置二处，以保住疾病。你的目的不过想要保证此病永不得治愈。而上主的目的则是保证它会药到病除。
5.今天我们要设法认清，上主的旨意与我们的意愿在这件事上其实是一样的。上主要我们获得痊愈，而我们也不真的想要生病，因生病使我们很不快乐。因此，接受今天的观点，实际上就是认同上主的旨意。祂不愿我们生病。我们也不愿如此。祂愿我们得到治愈。我们也想痊愈。
6.我们今天准备作两个「长式」练习，每一次应该长达十至十五分钟。你可自行决定练习的时刻。下面几课也是按照这一模式进行的，不妨事先订出什么时候是你放下工作、好好练习的最佳时刻，然后尽可能按照计划进行。
7.练习开始时，先复诵一下今天的观念，再加上一句话表示你已认清了救恩绝非来自外在。你可以这样说：
我的救恩来自于我自己。它不可能来自其它任何地方。
再花几分钟的时间，闭起眼睛回想一下你以前向外寻找救恩之处，例如：他人、财富、各种环境事件，以及你一直设法弄假成真的自我概念。认清了救恩根本不在那儿之后，向自己说：
我的救恩不可能来自这些东西。我的救恩来自于我，而且唯独来自于我。
8.现在，我们再试着深入你内在的光明，那才是你的救恩所在。你无法从罩在光明之外的乌云中找到救恩；而你过去一向是从那儿下手的。救恩不在那儿。它在乌云的上方，在云外的光明内。请记住，你必须先穿越眼前的云层，才可能抵达光明之境。也请记住，你从未在你想象出来的白云苍狗之中找到过任何经得起时间考验之物，或是你真正想要的东西。
9.救恩的种种幻相一再辜负了你的期待，你一定不想继续逗留于乌云内，在那儿徒劳地追寻偶像，因为你已能轻易迈入真实救恩的光明中了。试着用你喜欢的方式穿越那些乌云吧！如果对你有益的话，你不妨观想我牵着你的手在前带路。我敢保证，这绝不是无谓的幻想而已。
10.在今天简短而频繁的练习中，不断提醒自己，你的救恩来自于你，只有你自己的想法才阻碍得了你的进步。外界没有一物干扰得了你。你是掌管自己救恩的主人。你也掌管了世界的救恩。然后，这样说：
我的救恩来自于我自己。外在没有任何东西阻挡得了我。世界与我自己的救恩都在我内。
第七十课 我的救恩来自于我自己
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。请务必了解，许多年前我带给世人的教诲，正是这一课的观念：你就是世界的救恩。
然而，我的教诲遭到扭曲之处，就在它被修改成：世人唯一获得救恩的方式就是透过我──人们不是视我为兄长，而是视我为救世主、与众不同的人、特殊的人，或蒙受祝福的人，因为我是上主的独生子。这是非常狡诈的扭曲，只窜改了一点真相。我是世界的救恩，因此你也是。你有着与我相同的能力及潜在的未来。你有能力深入探索自己的潜意识，以找到你与万有的深层联结；在这联结之中，你会充满爱心地接纳自己的神圣本质，你极致的神圣本质。唯有深入这个本质，你才会变得强壮。
唯有深入这个本质，你才会变得有影响力，但不是小我那种影响力。小我会试图控制人们。这里说的影响力是指，你会散发非常高的振动频率，它会改变周遭的人。你会开始联结上某种灵感，不论是音乐、艺术，或是像这样的通灵讯息。你会联结上看似不可思议的神奇技术和能力，这是你过去无法获得的。
为什么你会认为自己没有如此才能？那是因为你听过数千次这类说法：「别自以为是，不要如此跟我说话。小孩要乖，别插嘴。」但是，如果你从小受到言语的滋养和爱，从小被视为一个神圣的生命且受到尊敬和尊重，以及被好奇地询问：「你今天想做什么？今天有什么想法？今天受到了什么启发？」你认为小孩会说：「我想要整天坐在坚硬的椅子上，学一些我不感兴趣的事。」会有小孩这样说吗？不会的。他们会说，「我们去海边吧！我们用泥巴创作一幅巨大的画吧！我们来爬那棵树吧！我们来盖一座树堡。」不妨想象一下，如果你在采用这种学习方式的世界长大，你可以透过盖一座树堡学到很多东西。
如果你有小孩，或是周遭有小孩（你可能是姑姨、叔伯或祖父母），请鼓励他们活出自己的喜悦，鼓励他们展现自己。如果他们的父母没有做过你所经历的心灵锻炼，所以无法这样做，不妨偶尔带小孩来一趟小小的远足，带他们去见识你知道他们没机会看到的事物。不要责怪他们的父母，因为你们每个人都被社会灌输了财务恐慌的观念，所以非常辛苦地工作。
但是，如果你现在是奇迹学员，看到了这个地方出现了裂痕，我们希望你运用自己的智慧，即使这么做意味着宽恕自己──因为你经历了社会教育，有时候会对他人表现出严厉及限制性的行为。若是如此，请宽恕自己，因为那些行为、限制性的信念，以及仇恨的观念和言语，不代表真正的你。你正透过这些教诲发现真正的自己。
我们是世界的救恩。
我是你所知的耶稣，我们明天再会。
下面是练习手册的总链接：