第十九课
我的想法所导致的后果，并非只有我单独承受
1.今天的观念显然解释了你之所见何以不只影响你一个人的原因。你会发现，思想层次的观念有些时候会出现于知觉层次的观念之前；而有时候，先后顺序又正好相反。因为次序本来就无足轻重。思想及其结果实际上是同步的，因为因与果一向是不分的。
2.今天我们再度强调了心灵相通的事实。这个观念乍听之下，令人难以全然接受，因为这观念影射极大的责任，甚至可能被视为侵犯了个人的隐私权。事实上，没有一个想法是隐私的。尽管开始时你会相当排斥这种观念，但你终会了解，这必须是真的，你才有得救的可能。而你必会得救的，因为这是上主的旨意。
3.今天练习时，省察心念的那一分钟内，最好闭起眼睛进行。先把今天的观念复诵一遍，然后用心搜查那一刻心里所浮现的念头。每想起一个，便指出事件的主人翁或相关主题，一边把它放在心中，一边说：
我对的想法所导致的后果，并非只有我单独承受。
4.如今，你应该相当习惯在取材时尽量不加筛选的这一要求了，我也不再天天重复，只会偶尔提醒一下。所有的练习，都不可忘记随意取材这个一贯的原则。它们之间没有程度或等级之别，这认知终有一天会帮你认出“奇迹没有程度之分”的真谛。
5.除了在“需要之刻”套用今天的观念以外，最少还需练习三次；若有必要，可以缩短练习的时间。但不要企图超过四次。
第十九课 我的想法所导致的后果，并非只有我单独承受
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。你在等待今天的练习，这是非常非常好的。我们很高兴看到你今天再次出现在这里。每一天，你都让练习进入更深的层次，触及你对现实、自身，以及对你身处之地所抱持的信念。
显然，你们社会中大部分人认为自己的想法是私密的，而且不会影响其他人。人们总是不停地思考，通常是反覆想着一些负面的事情，完全不知道自己每一个想法都在种下自己害怕之事的种子。
你开始看出，你如何因不断担心及烦恼事情，创造出诸如失衡的关系或疾病之类的经验。由于你从未被教导过真理，所以不知道你的想法影响着每一件事及每一个人。你在创造自己的人生（包括所有面向）这件事情上，居于核心及关键位置。你必然具有影响力，因为你吸引了自己人生中所见、所感的那些经验及人、事、物、境来到身边。它们来到你身边是源于你的创造。这是非常重要的一课。我们希望这一课使你明白：事实上，游思妄想犹如在你未来的道路上沿途埋下地雷。
请深思一下这个观念。如果你心中不断抱怨，想象着你与手足或父母争吵，你便是在自己及那个人的未来种下争执的种子。你越是那样想，那件事就越可能具体显现。这必定会累积一种势能，确实如此。大部分在特定主题上耗散精力的人（犹如狗追骨头一样），会不断回到那个主题。
今天，请好好运用这一课的观念，并知道，了解这个原则是极其重要的。
我是你所知的耶稣，我们明天再叙。
第二十课
我决心看见
1.到目前为止，我们对练习一直采取相当随意的态度。几乎从未硬性规定练习的时间，要求你投入的精力也是微乎其微，我们甚至不要求你积极而热忱地配合。这一方法是经过刻意安排、缜密计划的。我们须臾未忘“扭转你的想法”这一重要关键。世界的得救全系于此。然而，你若练得心不甘情不愿的，或是屈服于自己的反感与抗拒，你就不会看见这一事实。
2.我们介绍整个练习体系的第一步。不要误以为这是一项劳形伤神的苦差事。你要的是救恩。你要的是幸福。你要的是平安。你现在尚未得到它们，因为你的心缺乏锻炼，根本分辨不出喜乐与哀伤，快慰与痛苦，爱与恐惧的不同。你现在已经开始学习分辨两者了。你必会得到极大的回报。
3.慧见对你有一个要求，即是你愿看见的决心。你想要什么，那东西便非你莫属。切莫以为这练习只要求你付出这一点点精力，就表示我们的目标大概也没什么了不起。拯救世界这一目标，岂能说是微不足道？如果你尚未得救，世界岂有得救的可能？上主只有一位子，他就是复活与生命。他的意旨必会成就，因为天上地下的一切权能都托付了他。只要你决心看见，慧见便已来临了。
4.今天的练习就是从早到晚提醒自己：你要看见。今天的观念也暗示了你默认自己目前还看不见。因此，当你复诵这一观念时，就等于正式声明你决心改善当前的状态，迈向你真正想要的人生。
5.今天，每小时缓慢而热忱地复诵这观念至少两次，试着每半小时念一次。如果你忘了，不必懊恼，只要下定决心努力记得即可。当你面临令你心烦的环境、人物或事件时，不妨额外地多复诵几遍。你能够以不同的眼光去看它们，而且你愿如此去看。你内心渴望什么，就会看见什么。这才是人间真正的因果律。
第二十课 我决心看见
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。这一课相当重要。
你确信自己可以看见，确信自己知道这个世界究竟是怎么回事，也确信自己知道什么是对、什么是错，什么是应该的、什么是不应该的。你对自己的信念非常自负，这样说是因为你没有资格做出那样的定论。
「我决心看见」，意味着你谦下地承认，你现在可能没有能力看见。这种情况会透过你的导向系统给予负面的情绪反馈。如果你看到一件事（某个人、事、物、境），并产生强烈的负面情绪时，表示你没有用正确的眼光来看；你是用小我好论断及狭隘的眼光看待它。你对灵修与灵性法则那非常有限的经验与理解，导致你认为自己知道事物的意义，其实并不然。这就是你的负面情绪反馈要告诉你的事实：你正用错误的眼光看待事情。
目前，你无从选择看待事情的方式。你因过去所受的教育而相信，你目前的经验（即你所谓的「现实」）必须符合一些严格的规定。那些规定通常是由他人输入你心中的；尽管你这一世出生时可能带着其他世所留下的信念。因此，你试图用来断定自己所见一切是好或坏的标准，其实是许多不同观念的大杂烩。
透过课程练习，我们想让你调整到与爱一致，这样你才不会与自己眼前的世界交战。这是许多人目前的情况：经常处在批判及恐惧的状态，为生存而焦虑。你担心着未来可能发生的事情，担心着自己的人际关系及其意义。
「我决心看见」这个想法，乃是你对宇宙发出美妙且强力的声明，表示你知道自己并没有清楚地看见。你知道这一点，是因为你总是不快乐且不平安。这种感觉就是你的讯息传递系统在告诉你：「你并没有清楚地看见。」
你可能开始注意到，现在我们会将你再往前推进一点，要你更加留意自己内心的状态。有时，你会失去这种觉察，或是产生挫败感。你的小我会说：「让我们停止练习这种愚蠢的课程吧！」然而，这正是我们现在做这些练习的原因。今年，请务必真正了解到：外在世界不应是你寻求安全感和幸福的地方。你必须向内心探求，那是你与圣灵连结、与万有连结的地方。
我是你所知的耶稣，我们明天再见。
第二十一课
我决心以不同的眼光去看事情
1.今天的观念显然是继续昨天的观念且加以延伸。然而，这次除了随机运用这观念以外，仍需踏实地作省察心念的练习。最好练习五次，每次长达一分钟之久。
2.开始练习时，先向自己复诵一遍这个观念。然后闭起眼睛仔细在心中搜出过去、现在或未来常会激怒你的事件。那愤怒的反应形式可能只是轻微的不悦，也可能达到震怒的程度。你感受到的情绪强弱并不重要。你会愈来愈清楚，一丝不悦只不过是掩饰震怒的一道屏障罢了。
3.因此，练习时，试着不让“小小的”愤怒之念逃过你的注意。请记住，你还无法认清究竟是什么激起你的怒火；而你认定与此相关的原因，其实毫无道理。你很可能紧盯着某些情景或人物不放，只因你误以为他们的嫌疑比蛟“显著”而已。事实并非如此。这充其量只能反映出你相信“某种形式的攻击比较合理”罢了。
4.你一旦觉察到任何攻击之念浮现时，把它们一个一个放在心中一会儿，同时告诉自己：
我决心以不同的眼光去看（人名）。
我决心以不同的眼光去看（具体指出某种情景）。
5.尽可能具体一点。例如，你的愤怒很可能是针对某人的某种性格，你还相信自己的愤怒纯粹是针对这一点而发的。如果你的所知所见仍受这类偏见所苦，不妨这样说：
我决心以不同的眼光去看（人名〉的（某种性格）。
第二十一课 我决心以不同的眼光去看事情
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。本课的观念乃是你需要了解的基本原则之一，也是你在课程练习中所要寻求的目标。你「决心以不同的眼光去看事情」，意味着你对目前所见的一些事情所做的诠释是错误的，而你承认这一点，因为你愿意做本课的练习。
请务必记得，透过本课程的练习，你将改变你的世界中的一些事。这个练习是心灵转化的过程，因此，由你的心灵所投射的世界也会随之转化和改变。然而，这会引发小我之心的恐惧，因为小我认为的安全和保障，就是事情不应该改变，而你是最不应该改变的。
如你所知，小我是你心灵的一个面向，它以分裂和恐惧为根基。因此，当你朝着爱迈进，并说：「我需要改变自己看待周遭事物的眼光。」小我会开始与你争辩，并回覆说：「等等，我们已经设立好所有防卫措施，也建立好所有处事方式，避免潜在的危险，以确保你的安全；比如说，他人。」这是小我想做的，它要让你远离他人，它认为他人会伤害你，同时认为透过防卫和攻击来掌控你的环境，才能真正保障你的安全。事实上，这正是使你落入悲惨境地或生病的原因。
请务必知道，在你练习的过程中，那些争辩的声音会经常出现，有时音量可能会很大，但你必须回想起自己最初学习这部课程的理由。你必须回想你认为需要改变自己内心的理由，必须回顾自己之所以开始做《奇迹课程》练习的初衷，你才不会忘记初衷而听从小我的声音，它会说：「嘿，若没有这项锻炼的种种要求，我们的日子会过得很好。让我们恢复以往，去做那些我们一向知道且一直在做的事吧。」
如你所知，如果你总是做着你一直在做的事，就总是会得到你一直得到的结果。如果这个结果不是你想要的，不是你想展现自己及生活的方式，就必须下定决心，继续做这些练习，不管你心中分裂的那部分（即所谓的小我之心）做出什么评论。
我们为你能练习到这一课为荣，并在今天提出一项挑战：请开始分享这些讯息，不论你认为自己所待的团体或社群上（例如脸书）的其他人是否会了解这些内容。分享这一系列课程，乃是你给予人类的一份大礼，因为那些正在受苦的人可能并不知道这部课程的存在。
你可以考虑去做这件美好的事。如果你太过害怕而不敢分享，只因深怕遭迫害或招致他人的批评，那么你可以看看你心中隐藏的那个小小秘密──你在乎别人的看法，更甚于你的同伴兄弟姊妹的健康与福祉。能够知道自己心中是否潜藏这种想法是一件好事，在课程的练习过程中，你也可以在那个想法上下工夫。
我是你所知的耶稣。非常高兴你在这里，我们明天再会！
第二十二课
我所看到的只是一种报应形式
1.今天的观念精确地描述了，内心怀有攻击念头的人对世界的必然看法。他既已把自己的愤怒投射到世上了，必会看到自己随时会受到世界的报应。如此，他的攻击便可视为一种自卫。这种恶性循环会愈演愈烈，除非他甘愿改变自己的看法。否则，攻击与反击的念头便会盘据他心中，而且这类人会充斥他的整个世界。那么，他怎么能享有心灵的平安？
2.你不正想要由这野蛮的幻梦世界中脱身吗？当你听到“这一切并非真的”，难道不是一个天大的喜讯吗？当你发现了这一脱身之道，难道不是一个令人欣喜的发现？你有意毁灭的，令你深恶痛绝、不置死地不罢休的一切，都是你自己营造出来的。你所惧怕的那一切，其实并不存在。
3.今天你至少环顾一下周遭的世界五次，每次最少一分钟。当你的眼睛由一物缓缓地移向一物，由一具身体移向另一具身体时，告诉自己：
我所看到的都是可朽之物。我所看到的均非久存之物。我所看到的并非真实的。
我所看到的只是一种报应形式。
每次练习结束的时候，不妨自问一下：
这岂是我真正想要看到的世界？
答案就不问自明了。
第二十二课 我所看到的只是一种报应形式
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。对于学过「上主创造这个世界」之观念的人来说，这一课会充满挑战。这是你做练习时心中会开始浮现的基本问题，有时你会感觉到一股巨大的矛盾。
你在无知的情况下被灌输「上主创造这个世界」的观念，但是当你看到死亡、毁灭、饥饿、贫穷，甚至自然灾害时，你会说：「如果我们都要面对毁灭、死亡与分裂，这个上主怎么会是慈爱的？」你心爱的人过世、你的孩子夭折，如果这结果是上主创造的，这个上主肯定是疯狂的。
因此，我们希望你了解：这个世界不是由你所称呼的全能且慈爱的上主所创造的，否则，世界不会呈现如此样貌。一物不会凭藉另一物的死亡来维系自己的生存。一切都不会离开你，包括你心爱的人和孩子。你人生中发生的种种事情，都显示出当中缺乏爱。如果万事万物都是由慈爱的上主所创造，你就不会经历这种事。这正是给你的提示：你所经验的不是真实的世界，不是上主的世界，而是小我的游乐场。
在这里，你所有偶像、欲望、渴望、需求和恐惧在你眼前上演，使你能看见它们。因此，请务必了解，你正在经历的投射，其范围有多么广大。这不仅仅是你怪罪他人导致你出现种种感受这么简单。这是许多现代人已开始了解的一种投射层次，因此，你要为自己的感受负责。这一切其实是一种投射。这一切乃是源自集体意识的一场巨大投射。没错，有些人拥有同样的梦境及梦魇，但你是掌管自己投射器及经验的人，你需要为你在地球上经历的「人生」负责。
你根据自己至今学到的观念来扮演自认应有的角色，但是，我们将扭转你的观念。我们将以你的脚为轴心，使你转向另一个方向，远离恐惧、远离分裂、远离战争，并向爱迈进。因此我们才说，这需要花时间练习，而且对那些仓促学习的人来说，这些练习看似太过缓慢且麻烦。
我们今天想在此谈论这个议题。请勿仓促地解构你的性格或心灵。如果一天练习超过两课，你不会有良好的进展，反而会导致自己的意识状态不稳定。我们再说一次：你会导致自己的意识状态变得不稳定。所以，不要因为厌倦了痛苦而连续阅读这些内容，不断地催促自己。如果你没有依照课程的指示来做，你会承受更多的苦──这不是一种惩罚，而是这些练习所产生的力量非常强大。这些练习会将你重新导向，使你远离黑暗和恐惧；它会将你扭转一百八十度，使你朝着正确的方向走，踏上回家的道路；家就是爱。
请了解，「报应」这个观念对你来说是很难理解的。你可能不全然了解其意，这没有关系。别忘了，你不必了解这些内容，只需练习即可；如此一来，你的心灵就会得到符合真理的讯息。请记得，你的心中塞满了错误的观念，因此有时会觉得这些课程内容就像是谎言一样，这是因为一旦把你学到的谎言当成真理，真正的真理听起来就会像谎言。做练习时，请你觉察这一点。这些练习会挑战你看待世界的眼光，挑战你对现实抱持的观念。
我是你所知的耶稣。请温柔对待自己，请温柔对待你的兄弟姊妹，并了解到这是我们全都在这里一起承担的伟大任务。请勇敢一些，并分享这些内容。你会为某个地方的某个人增添一分光明。有人会看到这一课而问：「什么是《奇迹课程》？听起来很吸引人。」天晓得你可能为你根本不认识的人开启什么样的大门。
我是你所知的耶稣。请在今天所到之处分享爱与光明，这会使你的经验变得更加美好。我们明天见！
第二十三课
只要放下攻击的念头，我就能由眼前的世界脱身
1.今天的观念提出“摆脱恐惧的唯一可行之道。此外没有任何妙方，其余方法毫无意义。唯独这个方法不可能失败。你的每个念头都在建构你眼前世界的某一部分。那么，你若想要改变你的世界观，我们必须针对你的想法下一番功夫才行。
2.既然你眼前的世界是出自攻击的念头，那么你必须学习看清，你不想要的正是这些念头。只知哀悼世界，无济于事。存心改变世界，也一样无济于事。世界无法改变，因为它只是一个后果而已。你唯一能做的就是改变你对世界的想法。你一旦改变了那个因。后果自会随之改变。
3.你所见的世界，是一个充满报应的世界，世间的一事一物都成了报应的象征。你所知所见的“外在现实”，不过是图像式地展现你自己的攻击念头而已。你不妨自问：这岂能称之为看见？将这一过程称之为幻想，将那结果称之为错觉，岂不更贴切一些？
4.你只看得见自己营造出来的世界，却不愿承认自己是那些形象的营造者。你无法超脱这个世界，可是你能够摆脱它的起因。这就是救恩的真谛，因为世界的起因一旦消失，你眼前的世界还能寄身何处？慧见已经准备好为你取代你眼中的世界了。世上的种种形体，纵然原本出自仇恨，却在神圣美丽的光辉下脱胎换骨，重获你的青睐。因为你不再凭一己之力去营造它们了。
5.今天的观念介绍给你一个想法，即你并不受眼前的世界所困，因为你能够改变它的起因。若要改变，必须先辨认出这个起因，然后放下它，如此它才能被替换掉。这一过程的前两个步骤有待你的合作。最后一步，则不需要。你的种种形象已被替换了。只要你能踏出前两步，便不难看出这一事实。
6.一天之中，除了在需要之际随时套用以外，今天的观念至少需练习五次。你一边环顾四周，一边慢慢地向自己复诵今天的观念，然后闭起眼睛，用心投入一分钟的时间省察心念，搜出任何攻击性的念头愈多愈好。一有念头浮现，你就这样说：
只要我放下攻击的念头，我就能由眼前的世界脱身。
当你说这话时，心中注视一下这个攻击念头，然后搁在一边，继续下一个念头。
7.在练习时，务必兼顾你的攻击以及被攻击的念头。两个导致的后果完全一样，因为它们原是同一回事。你目前还认不出这一点，此刻，我们只要求你在今天的练习中将它们一视同仁。我们目前还在教你辨认眼前世界之起因的阶段。终有一天你会明白，攻击与被攻击的想法其实是同一回事，届时你自然会放得下那个起因了。
第二十三课 只要放下攻击的念头，我就能由眼前的世界脱身
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。很高兴听到这位传讯人在阅读课文时所开的玩笑（注3）。我们请你不要批评她开的玩笑，那只是在这个严肃的练习中穿插一点欢乐时刻。亲爱的朋友，这也是你会有的经历，由严肃到欢乐；只要改变你对世界的看法，改变你对眼前乱象及缺乏爱的现象的看法，明白自己如何影响着这一切。你一直受到深度的操控，且情况越来越严重，以至于采取攻击的手段，我们想在此指出这一点。
持「纯粹一元论」观点的人会说：「世界正在发生的一切并不影响你，你才是影响世界的人。」你们社会中有一些非常聪明的人，他们了解这些法则。他们在灵性的创造这方面受过良好教育，也完全了解我们在此教导的观念；但是，他们不想让你知道这些法则，所以他们确保你在学校课程、教育体系及宗教体系中不会学到这些观念。他们在自己的大众媒体系统放入恐惧的讯息，在娱乐节目放入暴力和攻击的讯息，这些讯息会教你如何制造更多的攻击，使你更加暴力、更加激进。如此一来，你就会继续妄造出类似恐惧和战争的事情，而这样做会削弱你的力量，并给予了解这些法则的人很强大的力量。
我们并没有要攻击任何人的意思，但是在此必须坦白指出一点：观看暴力影视，包括体育节目、以神秘谋杀为题材的影集，或是畅销钜片中的战争情节，都会邀请「攻击的念头」进入你的心，而这些念头会被用在你的创造过程中。因此，你必须了解，并没有「无谓的娱乐」这回事，尤其是含有暴力的内容。
练习这一课的同时，你必须了解到，这种影视的灌输是如何发挥作用的。请避免观看暴力的影视内容，这样做会与我们这一课的练习相抵触。这是你在社会中最难放下的瘾头。由于你的工作及社会都市化生活型态，加上你被灌输「为了赚钱而工作」的观念，你的人生变得了无生趣，往往只能在娱乐中体验到一点感觉。
我们希望你将这部分纳入今天这一课的练习。请你单纯地观察一下，你是否喜欢观看暴力的影视内容，不论是足球赛中击败对手的画面、畅销钜片中英雄消灭敌人的场景，或是古朴的英式谋杀情节电影。请单纯地观察，你今天是否使用这种形式的娱乐，但是心中没有批判，没有自我的厌恶或憎恨。
只需观察。这是你可以做的第一个宽恕练习：看到自己所做的任何事情，只需说：「啊，我正在做这件事，多么有趣的现象。」请勿攻击自己，这样做是无法解决问题的。只需观察，然后反问：「我是否有另一条路可走？是否能做其他事情，而不是这件事？」
我是你所知的耶稣。我们在帷幕这一边非常地爱你。我们竭尽所能地给予支持──不只是以这种言语的方式，也包括能量方面。因此，在你做每日练习时，在你临睡之前，在你早晨醒来时，请确实地向我求助。只需请求我与你同在，请求我在学习过程中引导你。
我是你所知的耶稣，我们明天再会。
（注3）影片中，蒂娜一开始会先阅读当天练习的课文。她在阅读今日课文时开了一个玩笑，把现任美国总统套用在练习句中。