第三百三十六课
宽恕帮助我了悟心灵的相通性
1.宽恕是结束知见的天赐妙方。只要先改变知见，然后全面让位给知见永远无法企及的境界，你就会获得真知。因为世间的形色音声，充其量只能勾起人们对那超乎形相之境的记忆。宽恕会将所有的错误扭曲一扫而空，开启那隐而未现的真理祭坛。真理的百合会光照你的心灵，频频唤它回头，往内看去，它就会找到自己向外遍寻不得的宝物。在此，也唯独在此，心灵才能重获平安，因为这是上主所在之处。
2.愿宽恕静静地清除我的罪咎与分裂之梦。天父，请教我往内看，我才会看到你已信守承诺，保全了我的无罪本质；你的圣言在我内始终不变，你的圣爱亦永存我心。
第三百三十六课 宽恕帮助我了悟心灵的相通性
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。宽恕带来的结果将会证明：你是一位奇迹行者。
练习宽恕时，你会感觉到自己的频率有很大的不同，并会看到世界的改变；这个改变不与任何事情有直接的关联，纯粹因为你已经宽恕某件事或某个人。
当仇恨消除，由爱取而代之，奇迹便会出现。因此，你在这个物质层次的经验中会看到：当你改变自己的心念，世界必定会随之改变，以反映出你心念的转变。
在这样的转变中，你获得了「心灵是一体相通」的证明。不论你的内心有何改变，都会在物质世界创造出具体的回应；意思是，你正在改变自己梦境中的人物或事件。这是最强而有力的证明，证明你的心灵联结着其他人的人、事、物和经验，因为当你改变内心的世界，外在的世界也会随之转变。
这会是什么样的光景？可能是你长期与同事相互憎恨，而你持续为他祈祷以疗愈自己的怨恨，此举改变了那位同事的性格。这个改变是如此显着，以致你会说：「哇，这简直是奇迹！我同事从喜欢说长道短及暗箭伤人，变得平静又和蔼可亲。」这意味着什么？意味着你过去想看到他喜欢说长道短及在背地里伤人，因为这符合你心中的部分信念；换言之，你需要那些事证明自己的信念。但是，当你用自由意志主动选择说出：「不，我不再想要那样的振动频率，我想要爱的振动频率。」那么，对方必定会反映出你所追寻的目标──爱。因此，你会从他的行为中看到爱。
很多尚未练习宽恕的人会说这是不可能的事，但如果真正且彻底地练习宽恕，你会看到物质世界的转化，那是你无法用其他方式加以解释的。不妨试试看。
我是你所知的耶稣。我们明天再叙。
第三百三十七课
我的无罪本质使我不受任何伤害
1.我的无罪本质确保了我的圆满平安、永恒保障、不朽的爱、永不失落的自由，它能帮我由痛苦中彻底解脱。只有幸福才是我当有的心境，因为上天只可能给我幸福。我还需要做什么才会知道自己拥有这一切？我必须亲自接受救赎，仅此而已。上主已经做了所有该做的事。而我必须明了，我再也无需靠自己去做任何事情了，我只需接纳我的自性，以及上主为我而造、如今仍在我内的无罪生命。如此，我便能体会到上主圣爱无微不至的呵护，使我不受任何伤害；我也开始了解，天父如此深爱自己的圣子，而我正是天父的这位爱子。
2.你既以无罪的本质创造了我，绝不会弄错我的存在真相。是我误以为自己犯下了滔天大罪，如今，我要亲自接纳救赎。天父，我的梦到此终于结束了。阿们。
第三百三十七课 我的无罪本质使我不受任何伤害
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。罪过和罪恶乃是掩盖你完美本质的阴影。
亲自接受救赎时，你便是接纳自己的无罪本质，并且接纳兄弟姊妹的纯洁无罪。你一旦接纳并练习宽恕，就会找回你心灵的所有片段，这是你在这趟世间之旅中遗失的部分。
你心中怀抱的每一个小小怨尤，每一个小小伤口，每一个小小的不公平信念，都会破坏你意识的整体性；它耗散了你的力量和能力，使你无法显化出你想要的体验。因此，究竟来说，宽恕是一项利己行为，它将始终属于你的东西带回来。你将那些东西错误地推出去，以为批判是正当的，以为谴责别人多少会让自己好受一点，或认为如果没有惩罚他们，他们所犯下的罪可能不会得到惩罚。
我们希望你将对于万事万物的所有评判都交给上主。评判别人不是你的职责。然而，如果你正坐在他人面前，而对方向你发动言语、情绪或身体上的攻击，此时你的小我会介入，做它该做的事来保护你或维护你的安全。它会的，你不需要担心这种情况。
请了解，宽恕并不表示要逆来顺受，也不表示你是受害者。它的意思是，你拥有力量与联结来处理你所面临的任何情况。你可能受到了他人言语的攻击，但如果你经历过宽恕操练，了解他们对你的攻击其实是在呼求爱，那么你将不予还击。你会说：「我不会为这件事与你交战。」你可能会举起手来自我防卫，但不会进攻──这句话包含了字面和比喻的两层意义。在你心里，你不进攻。你会看到他们缺乏爱，这正是他们行为的缘由。
这个教诲是要教你如何掌握自己的心灵，因为你的心灵会创造出你的现实。如果实践这些教诲，你是不会受到攻击的，因为你没有发动攻击。你不会遭到背叛，因为你没有背叛他人。你只是表达爱，表达爱，表达爱。
这不表示你不能去从事日常活动，像是上班、照料家庭、整理花园、自得其乐等，也不表示你要表现得像是修道院的僧侣。这表示，你是自己心灵的主人，因此你能享受这一天。你可以去做任何受到启发，或是能带来喜悦的事情。
一旦操练宽恕并重整自己的心灵，你就会体验到更多的喜悦和幸福，因为你不允许缺乏爱心的信念和想法存在自己的意识当中。当你发现这种信念和想法，你会将它们一一驱逐。这就是课程练习结束之后，你会继续做的练习。你会继续练习宽恕，会继续选择不支持及不喂养你心中缺乏爱心的信念和想法。等到它们完全得不到来自你的能量，就会消失于无形。这就是那些缺乏爱心的信念和想法之结局，只要你不再沉浸其中；它们之所以在那里是因为你沉浸其中。
我是你所知的耶稣。我们明天再叙。
第三百三十八课
只有我自己的念头才影响得了我
1.只需要这一句话，救恩便能降临整个世界。仅凭这一念，每个人迟早都会由恐惧中解脱。此刻，他已经明了，没有人吓得到他，也无一物威胁得了他。他没有敌人，外界任何事物都摇撼不了他的安全保障。只有他的念头吓得到自己，但这既是他自己的想法，他就有能力改变它，把每个恐惧之念转换为爱与幸福之念。他曾把自己钉在十字架上。然而，根据上主的计划，祂的爱子终会得到救赎。
2.天父，你的计划，唯独你的计划万无一失。其他的计划必会失败或落空。你已经赐给了我获救的唯一圣念，我若不明白这一点，就会继续生出恐吓自己的念头。只有我自己的想法才可能失败，还会将我导入歧途。唯有你所给的圣念保证会领我回家，因为那是你对圣子的承诺。
第三百三十八课 只有我自己的念头才影响得了我
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你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。这一课非常重要，你确实可以将这个观念带入生活中，每天善加运用以解除自己的痛苦──只有你的念头会导致你的痛苦。
当你批判他人，你就会感到痛苦。当你认定这个世界将走向末日，你就会感到痛苦。每当你看到事物而对它做出不符真相或缺乏爱心的评判，你就会感到痛苦。
所以，从今天开始，请确实了解到，你的所有痛苦都是自己造出来的。如果你有很糟糕的感受，表示你心中怀着缺乏爱心的念头，可能是针对自己、他人或一些人、事、地、物，也可能是过去、未来或当前的某个经验；你怀着一种缺乏爱心的念头。这一课的力量是多么强大啊！它意味着你是自己命运的主宰。你可以选择从今以后在人生所有方面都始终活得快乐。你可以做到的，只是需要投入心灵的锻炼。
我们了解，你心中有些信念使你做出了看似不自觉的批判，但事实上，这种批判并非不自觉的。即使因为缺乏锻炼而不知道自己有选择的余地，你也始终在选择自己要做的事。然而，当你因这项练习而变得越来越强大，你会发现自己可以引导心灵，朝向你所希望的方向；而在那一刻，你会看出：「啊，确实，我不需要抱持这个念头。我可以选择其他念头，而且我会这样做的，因为这个念头让我感觉很糟。糟糕的感觉是在告诉我：我偏离了轨道。这是缺乏爱心的念头。这样想并非上主对我的旨意。上主不会这样想，而既然我是依照上主的形象所造，我也不会这样想。因此，我会让自己回到平安中。」
在这平安当中，你将取得你处在批判的低振动频率下无法取得的讯息。正如这位传讯人密集且反复地做宽恕功课，因而开始能取得这些讯息一样。这项能力并非是她有意识的选择。她并非别有用心地做宽恕练习，而是这样做能带来平安。在平安中，她提升自己而超越战场之上，因此成为我们眼中有资格做这项工作的人。
如果你喜欢这项工作，也希望自己有资格在扬升的教导上尽一份心力，那么请做宽恕练习；如此一来，这项工作就会降临于你。它会降临于你。它会降临于你。
我是你所知的耶稣。我们明天再叙。
第三百三十九课
我所有的要求必会如愿以偿
1.没有人会自找苦吃的。问题是，他很可能把痛苦与快感视为一物。没有人会逃避自己的幸福。问题是，他很可能把喜乐当作一种痛苦而且危险的东西。不论要求什么，每一个人都会如愿以偿的。问题是，他很可能搞不清自己究竟想得到什么，想抵达何种境界。那么他会要求什么？谁能保证他收到的正是他想要的？他所要求的，常常是自己害怕或使他痛苦之物。让我们今人下定决心，祈求自己真正想要的东西，而且只求这个；如此，我们这一天才可能过得无忧无惧，不致把痛苦与喜乐、恐惧与爱混为一物。
2.天父，今天是你的日子。在这一天，我不再逞能，只愿在自己所做的每一件事上聆听你的天音；只要求你所赐我之物，也只接纳你我共有的神圣念头。
第三百三十九课 我所有的要求必会如愿以偿
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你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。「你要求某件会伤害你的事情发生」，这说法听起来很荒唐，不是吗？
然而，比方说你过度饮食，不断在已饱足的身体放入食物，因而导致身体不适时，你不正是在做伤害自己的事吗？此时，你感觉肚子撑了，于是不得不解开裤子的钮扣。你到体重计上看到自己超重二十、三十或四十磅，然后责怪自己的身体。事实上，你得到你想要的结果。你要求这种事发生，所以你得到这个结果。
又比如说，你与某人相恋，而他对你态度卑劣，但你选择继续跟他在一起，因为你认为自己可以解救他。你不正是在做伤害自己的事吗？这是许多灵修之人会做的事。他们以为，如果自己「修得够好」，就能改变那个虐待自己的人。因此，你总是听我们说，你必须先爱自己，再与他人分享那份爱。如果没有先爱自己而去爱他人，你就会允许一段充满虐待的关系发生。什么是充满虐待的关系？那就是，你心甘情愿让令你感到痛苦的事发生在自己身上，这就是你要的。这是你留在那里的原因，也是你身在那里的原因。
所以，这是非常实用的一课。今天，请看看你所追逐之物──成瘾的行为、严酷的伴侣或大材小用的情况。不妨看看你每天选择的那些令你感到悲惨的事物，并问问自己：为何选择那样的事物？你为何不断说：「这是管用的。」而不是下定决心说：「实际上，这种情况差强人意。我想要感觉到美好，想要感觉到充满力量，想要感觉到健康，想要感觉到被爱及给出爱，想要体验到喜悦。我将不再选择那种缺乏爱的事情。」那些选择源自于你心灵中较深的层次；当然，这正是《奇迹课程》的着力处。
你的心灵表层是很容易触及的，心灵深处则不然。你心灵中较深的层次受到了非真的观念和信念损害，包括你被灌输的观念、广告宣传、源自宗教导师和父母的教育训练。还有一些观念源自你的转世经历，但它们唯有在此时此地才能获得疗愈。请勿操心你其他世的经历。请在此时此地下工夫。选择爱，选择较高振动频率的活动、较高振动频率的食物、较高振动频率的娱乐。最终，你会持有喜悦、爱与平安的振动频率。
除此之外，这些教诲也为你揭示了振动频率等级的另一个面向，即它的提升能让你超越二元世界，进入非二元的世界。在非二元的世界里，你能接纳万事万物，不论来到你眼前的是什么。你知道它出现必有原因，它是要向你揭示一些事情。再次提醒，接纳并不表示逆来顺受，或是允许自己受虐，而是你不会经常用二元的方式来处事，也表示你超越战场之上了。
我是你所知的耶稣。我们明天再叙。
第三百四十课
今天，我就能从痛苦中脱身
1.天父，感谢你赐给我今天，也感谢你今天必会赐我的自由。这是神圣的一天，因为你的圣子会在今天得救。他的痛苦已经结束。因为他会听见你的天音引导着他，经由宽恕而寻获基督的慧见，由一切痛苦中彻底解脱。天父，感谢你赐给我今天。我投胎此世的目的，就是为了目睹这一天的到来，看到它为你的圣子带来的喜乐与自由，今天，连他所营造的世界，也会与他一并解脱。
2.今天，欢欣吧！欢欣吧！今天，只容得下喜悦与感谢。天父已在这一天拯救了祂的圣子。今天，所有的人都得救了。今天，没有人愿意活在恐惧中，天父会把每一个人都召集到祂这儿，他们会在爱的天堂中一起苏醒过来。
十三、何谓奇迹
6.奇迹只代表一种修正。它既不创造，也改变不了任何事情。它只是一边面对人生惨境，一边提醒人心：它所看到的景象全都虚妄不实。奇迹能化解错误，但只限于知见的领域，它也无法超越宽恕的任务。所以，它只能在时间的限制下运作。为心灵「回归永恒」及「觉醒于爱」的大业铺路，因为恐惧在它温柔的药方下已不再兴风作浪。
7.奇迹充满了天赐的恩典，因为施与受在它内成了同一回事。这是真理之律的最好写照；世界却与此背道而驰，完全不了解奇迹的运作方式。奇迹会把眼中颠倒的知见翻转回来，消除世间种种怪异扭曲的现象。如今，知见已经能向真理开放。如今，宽恕终于被视为天经地义。
8.宽恕是奇迹的摇蓝。基督的慧眼能为所受它仁慈及关爱眼神祝福的人带来奇迹。知见受到祂慧见的修正以后，原先意在诅咒的，如今变成了祝福。每一朵宽恕的百合都悄然无声为全世界带来爱的奇迹。献给上主圣言的百合，安放在供奉造物主及其造化的普世祭坛上，闪烁着完美、圣洁及无穷喜悦的光辉。
9.奇迹首要的凭据即是信心，因为祈求奇迹的心灵，应该多少都准备好接受自己无法看见也不可能了解的事情。然而，信心会带来自己的见证，让你看到它所仰赖的力量确实存在。奇迹会这样为你对它的信心提供具体证据，显示它所凭据的世界远比你过去所见的世界真实得多，而且这个世界已由你心目中的那个世界救拔出来了。
10.奇迹像是由天而降的甘霖，落在有如荒漠的人间，这人间已到了饥渴交迫、奄奄一息的地步。如今，它们喜获甘霖。如今，世界清脆欲滴。处处充满了生机，你便会明白：真正诞生的永远不死，因为凡有生命的，必然永恒不朽。
第三百四十课 今天，我就能从痛苦中脱身
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。有很多人会说：「不，我今天无法从痛苦中脱身。我有支付不了的房贷，我有在家里东奔西跑并大声尖叫的孩子，我有个我已经不爱的伴侣，我的身材走样。」诸如此类的问题。
如果你改变自己看待事情的眼光，改变对这些事的诠释角度，说：「是的，这是目前所呈现的状态。它源自我过去所做的决定，以及我抱持的信念和观念。」那么此刻，你可以决定接受它本是的样子。你可以在今日的此时此刻做出选择，着眼于临在万物之中的爱。
这位传讯人写了一本书，名为《爱的地图》。书中为大家重新定义了爱，因为有关爱的本质及样貌，你确实受到了误导。事实上，经由你的身体而跳动的生命就是爱。爱未必要涉及其他人、事、地、物或经验。你就是爱的化身，因为你活着。你是被创造出来的──光是这个奇迹就值得你的感激了。所以，请勿哀悼你的人生。此时此刻，你可以满怀喜悦地感激自己的人生，并感激你的孩子在家里东奔西跑，这表示他们是健康的，这表示他们精力充沛。不妨带他们去林子里玩耍，对他们说：「来吧！孩子们，走吧！我将放下手边的工作，让你们呼吸一点新鲜空气。」这就是爱。这就是生命。这就是你在此时此刻可以做出的决定。
如果你有压得你喘不过气的房贷及庞大的开销，你可以说：「这些都是我过去根据当时信以为真的观念所做出的决定，但是今天，我可以告诉自己：『我过去认为有价值且会带来快乐的东西，并没有真正带来快乐。是否有另一种方式，可以让我能怀着喜悦来看待这些事？是否有另一种方式，能让我重新建构我对这些事的诠释？』或许，我可以告诉自己：『你选择了那些东西，为那些东西签下了文件。或许你现在看出自己过去受到了蒙骗。或许你现在看出，你当时在这项购买行为中寻求着什么，但是你并未从中获得它。这不是说购买行为本身是个错误，而是要知道，这项决定乃是基于你过去抱持的错误信念，而你现在可能仍抱持那样的信念。』」
你可以在今日决定：「我将摆脱这个处境。我将小心翼翼并平心静气地计划摆脱方式。我不会仓促地做出任何重大的改变，但是我将看清一个事实：我花了许多钱买的那些东西，并没有令我感到快乐。或许在此时此刻，我可以在方向上做出改变。我可以看看导致自己痛苦的原因所在──是我对这件事的想法造成的。因此，我决定，首要之务就是改变我对这件事的想法。这表示，我的痛苦会马上结束。」此外，你也可以说：「这件事不再令我感到快乐，所以我将开始做一点计划，以改变这件事在我人生中呈现的方式。」
亲爱的朋友，一切都是心念所致。你可以今天就透过接纳现状而不再受苦，以此显示你的思想过程及你所抱持的信念。这就是宽恕的本质。意思是，你宽恕了令你陷入你所认为的困境这个错误。你会立刻收获心念转变的成果。只要不再批判在你人生中发生的事，你就会立刻停止受苦。
我们通常建议，花三十天彻底接纳你的人生，你才能确实正视自己的人生而无所抗拒。你才能确实正视自己的处境，不因对它心怀怨恨而无法从中学到功课。因为当你怨恨这些处境，就是在抗拒这些处境，你是在将它们推开，而不是说：「来吧！靠近我，让我看到你要让我知道的事。」这样的心态能让你们都从中获益。所以，请花三十天彻底接纳自己的人生现状，正视它而说：「我正看着这件事，这是我想要的吗？」它必定是你一直想要的，因为它就呈现在你眼前。所以，你必须承认自己有责任，并为自己陷入痛苦的现状负责。但是，心理方面的痛苦是可以立刻停止的。
请了解，你是自己命运的主宰，是自己所经验的一切之创造者。事实上，你只经验到自己的意识。你认为你正在经验这个世界，其实不然。你正在经验的是你对世界的评论，你对世界的描述，你对世界的看法，你对世界的认知。你不过是在经验你自己而已。所以说，如果你不喜欢自己人生中造成痛苦的那些部分，请往内心探求，改变意识中不断选择痛苦的那部分。
我是你所知的耶稣。我们明天再叙。
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