第二百八十六课
今天，我的心充满了天堂的宁静
1.天父，今天我的心何其宁静！万物又何其平安地各得其所。我会在今天这一良辰吉日，领悟出「我什么也不必做」的意义。在你内，每个选择早已完成。在你内，每个冲突也都解决了。在你内，祂已赐给了我所寻求的一切。你的平安就是我的平安。我的心平静无比，我的心灵已获安息。你的爱即是天堂，而你的爱也非我莫属。
2.今天，心灵的寂静为我们燃起了希望，我们不仅已经上道，而且朝着千古不易的目标走了相当长的一段路。今天，我们不再怀疑上主亲自许诺我们的结局。我们信赖祂，也信赖我们的自性，祂终与上主一体。
第二百八十六课 今天，我的心充满了天堂的宁静
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你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。对小我来说，平安的观念就像是呼吸困难一样，这是小我不想要的。
你必须记得这一点：当你的小我仍旧很强烈时，「一整天都彻底平安，没有戏码，没有苦恼，没有争执，没有批判，没有恐惧，没有敌对」这种观念，对小我来说形同地狱。有些人可能在读到这一课时感到害怕，因为你甚至不知道如何应付如此深度的平安。但是，请了解这种体验的本质：你正在为神腾出空间。
你必须放下所有争端、恐惧和起伏，才能有意识地接触到你的导师和向导；如此一来，事情就会变得非常有趣。你会开始直接从更高振动频率的世界接收到讯息，而这些讯息会促使你进入另一个阶段的成长。因此，当我们谈论这些平安的时段，请好好享受它，因为它不会持续太久的。请了解，你透过这些锻炼计划所达到的转化，绝不会把你带向无聊的人生。虽然你的心灵确实会处在平安的状态，戏码和苦恼确实会消失无踪，但你同时也会接收到真知，这份真知会为你带来启发的。
我是你所知的耶稣。我们明天再叙。
第二百八十七课
天父，你是我唯一的人生目标
1.除了天堂以外，我还想去何处？岂有任何东西取代得了幸福？除了上主的平安，我还会追求什么礼物？还有什么宝藏能与我的本来面目相提并论，值得我去追求、争取且拥为己有？我难道宁愿活在恐惧中，而不愿活在爱里？
2.天父，你是我的人生目标。除了你以外，我还可能指望什么？除了迈向你的道路以外，我还指望找到什么其它的路？除了你的记忆以外，还有什么能够点醒我：梦境已经结束，它永远也无法取代真相？你是我唯一的人生目标。你的圣子仍是你所创造的圣子。除此之外，还有什么途径能帮我了悟自性，恢复我的本来面目？
第二百八十七课 天父，你是我唯一的人生目标
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你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。请务必记得，到目前为止，你的目标一直都不是上主。你的目标是找到一具完美的身体，或是拥有完美的身体。你的目标是赚钱，你的目标是避免冲突，你的目标是制造混乱；你的目标是各式各样的事物。你所追求的每件事，都是你认为能带来幸福的事，这是你追求它们的原因。
你心中有一些扭曲的观念，使你相信自己追逐的偶像可以改变一切，并令你感到幸福，但真相是：在地球上这条令人疲惫的道路上前进时，你会发现自己追逐的大部分事物并未带给你幸福。对圣灵来说，这个发现非常棒。当你最终明白自己追逐之物并没有令你变得幸福，在帷幕这一边的我们全都为你感到高兴。
这使你能够受教，使你愿意尝试新事物。这也是你们大家在此所尝试的事。你正违逆着世间的教导，开始聆听天堂的教诲。世间的教导会导致你一直处在战场中，天堂的教诲则让你超越战场之上，最终达到平安和真理。
你踏上的是一趟漫长的旅途。现在，你正处于复原阶段。你已将自己引入恐惧的深渊，深陷小我世界扭曲及复杂的谎言中，但你正在浮出表面，开始看出自己被教导的一切都不是真实的。如果那是真实的，你会觉得自己很幸福──那双靴子会让你感到幸福，和那个人交欢会让你感到幸福，得到那份工作会让你感到幸福。然而，你在这个地球上已经待够久了，足以明白那些事并没有令你感到幸福。你内心深处仍有一部分正在呼求某物，这部分的你乃是真正的你，它正在呼求爱。
你无法在物质世界找到可以满足灵性的那种爱。这样说不表示你要厌恶在此经历的人生，也不表示你不必好好享受活在身体里的这段期间。这句话的意思是，你知道自己的真正本质，知道你真正的家在哪，就在上主的怀抱里；但是，回家不是死亡，而是永生。
我是你所知的耶稣。我们明天再叙。
第二百八十八课
今天，愿我忘却弟兄的过去
1.这一念，足以将我领上通往你的路，安然抵达我的目的地。若非透过我的弟兄，我无法来到你这里。若要悟出我的生命源头，我必须先认出你创造成与我一体的那个生命。唯有弟兄的手能领我步上通往你的道路。他的罪与我的罪都一起过去了；我已得救，因为过去的一切不复存在。愿我内心不再对它恋恋不舍，
否则我就会错失了你的道路。我的弟兄就是我的人间救主。愿我不再攻击你所赐我的这位救主。让我向他致敬，因他身负你的圣名，如此，我才会忆起那原是我自己的圣名。
2.今天，请宽恕我吧！只要你能在神圣生命的光辉下去看自己的弟兄，你便知道我已经被你宽恕了。他的神圣性丝毫不比我的逊色，而你也不会比他更神圣一点。
第二百八十八课 今天，愿我忘却弟兄的过去
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你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。这是小我最不想听到的话──你的救恩有赖于宽恕兄弟姊妹的过去；因为，你抱持着分裂的眼光及分别心，它横梗在你与兄弟姊妹之间。
当你心怀怨尤时，等于是在说：「你比我还要差劲。你做了不可饶恕的事。在上主眼中，你必定比我还要不被爱。」当然，这些想法没有一个是真的。但是，你心怀怨尤时，会相信那些想法是真的。只要你对任何人怀抱这些信念，就不可能在心灵进化上向前迈进。
不论那是你认识的人，或是在历史上出现的人物，都无关紧要。如果你认为有人因犯下不可饶恕的过错而有罪，你便是阻碍自己得到救恩；救恩就是真正及完全了解你们都是一体的。这就是救恩的本质，也是促进开悟的途径。唯有此番了悟，你才会获得你的自由。
我是你所知的耶稣。我们明天再叙。
第二百八十九课
往事已矣，它再也影响不到我了
1.除非过去在我心中已成过去，否则我是不可能看见真实世界的。因为我着眼的乃是乌有之乡，所看到的尽是子虚之物。那么，我还可能看见宽恕所呈现的世界吗？「过去」存在的目的，就是为了遮掩这一世界，因为宽恕的世界只能出现于当下一刻。它没有过去。除了「过去」，还有什么需要宽恕的？它已被宽恕，就真正过去了。
2.天父，愿我不再着眼于那已经不存在的过去。因为你赐给了我当下这个不受罪恶污染也未蒙过去阴影的世界，取代我过去的一切。罪咎到此结束。此刻的我，已准备好迎接你最后的一步。我岂能让你久候下去，等着圣子找回你计划给他的美好事物，了结他的一切梦魇及痛苦？
第二百八十九课 往事已矣，它再也影响不到我了
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你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。今天，我们希望你想想自己有多么常谈论过去，毕竟谈论过去等于是在浪费时间。你在谈论不复存在的事，而且是用过去在污染当下一刻；就算那是个美好的记忆也一样。
这样说可能令一些人不太高兴，但我们不希望你花许多时间想着美好的往昔，想着过去曾是多么地美好。为什么？因为你会基于那个记忆，认定今天没有过去那么美好，甚至认为若要找到喜悦之情，就必须回到想象中的过去，好让自己感觉好一些。
虽然这比回到想象中的过去而让自己觉得很糟糕还要好，但你最好还是专注于当下。在这个当下，你应认出这是自己所拥有最美好的一天。为什么？因为你活在当下，你有所觉知，你变得很清醒。
你必须管理自己的记忆，正如管理当前的想法一样。与人交谈时，若是发现自己总是讲述过去的故事，请留意这种情况，同时明白到：你没有运用当下来达成它可以达成的目的，也就是交融──分享你当前的感觉与欣喜，分享你当前对更幸福、更有爱的未来愿景。这便是你运用当下应有的方式，从每个永恒的当下获得你所能拥有的体验。这是你成长的方式，也是你扩展的方式。
如果你总是回到过去寻找那些记忆，你将会一成不变，同时保证自己的未来会跟过去一模一样，因为过去会成为你的意识所偏好的状态。
我是你所知的耶稣。我们明天再叙。
第二百九十课
我所看到的，只是眼前的幸福
1.只要我不再着眼于子虚乌有之物，我就会看到眼前的幸福。我的双眼终于开启了。愿基督的慧见今天就降临于我。若非上主亲自修正，自己的眼光只可能看到痛苦可怕的景象。然而，我不愿自己的心灵再受片刻的蒙蔽，误信自己营造的梦境真实不虚。今天我要追寻的只是当下这一刻的幸福，不再瞩目于其它的事物。
2.我怀着这个决心来到你前，祈求你大能的支持，因为我今天一心想要承行你的旨意。天父，你必会聆听我的祈求。我所祈求的，你早已赐给了我。今天，我必会亲眼目睹自己的幸福。
八、何谓真实世界？
1.真实世界只是一种象征，一如知见所显示给你的世界。只是，它所代表的和你所营造出来的一切恰恰相反。你一直透过恐惧的目光去看自己的世界，而它也为你的心灵带来了许多恐怖的见证。至于真实世界，你只能透过那受宽恕祝福的眼光去看；它们所看到的世界，不可能是恐怖的，你也不会找到任何恐怖的证物。
2.真实世界针对你的世界所反映的每个不悦之念，提供了一个相反的见证，它能够修正你世界里的恐怖景象与杀伐之声。真实世界是透过宁静的眼光及平安的心灵所看到的另一种世界。那儿只有安息。那儿听不见痛苦及悲哀的呼号，因为一切已被宽恕了。你所见的世界显得如此安详温柔。因为只有幸福的景象与声音才能进入已经宽恕了自己的心灵。
3.这种心灵哪会需要藉助于死亡、攻击及谋害之念？放眼望去，除了爱、安全与喜乐以外，它还会看到什么？还有什么值得它诅咒的？又有什么会激起它的攻击？它眼中的世界乃是出自一颗活得心安理得的心灵。它自然不会感到草木皆兵；因为它是仁慈的，故只会看到仁慈。
4.真实世界象征着罪与咎之梦的结束，上主之子不再沉睡不醒。他苏醒的眼神看到了天父圣爱的清晰倒影，以及他已得救的千古许诺。真实世界同时为「时间」画下了句点，因时间在它知见中已失去存在的目的。
5.时间一旦完成了圣灵的目标，就没有存在的必要。如今，只需再等待片刻，上主就会踏出祂最后的一步；时间已经消逝，一并带走了知见，真理终于呈现出它的真实面目。我们的目标就是
「那一刻」，因它蕴含了上主的记忆。就在瞻仰这一宽恕世界之际，我们不只听到了祂的呼唤，祂还会亲自带领我们回家，我们便会再度忆起宽恕为我们恢复的本来面目。
第二百九十课 我所看到的只是眼前的幸福
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。环顾四周时，你会发现大部分人并没有看到眼前的幸福。他们看到的是世界的问题，这令他们觉得自己十分悲惨，并认为世界是罪魁祸首。但事实上，是他们自己选择着眼在世间的罪，并相信那些罪是真实的。
请着眼在美善，着眼在令人愉快的事，着眼在美丽，着眼在仁慈，着眼在提振人心的事，这样你就会感到幸福，并因此在这个世界的振动频率上添加更高的振动频率。终究来说，世界的振动频率乃是你们集体心灵的总和──包含所有人的信念和想法。须知，你将会对世界及它的疗愈提出更多贡献，胜过那些着眼在小我游乐场的罪过及恐怖景象的人，他们只是在那里焦急苦恼，嘴里说着：「多么可怕的世界啊！」
你有选择的余地。你是要选择爱、幸福和振奋？或是相信小我的谎言而潜入痛苦的污水坑，并跟着其他无知的人沉浸其中？小我会说服你相信哀叹现状是解除痛苦的方式，但事实并非如此。
须知，你给予能量的对象会日益强大。因此，着眼于世间的痛苦和灾难，并让它击溃你，便是在助长苦难。你正在助长你所着眼的事物。
因此，请助长光明，助长幸福，助长喜悦。你想要世界变成什么样子，自己先成为那样吧！
我是你所知的耶稣。我们明天再叙。
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