（抱歉！亲爱的家人，前边有的音频放错了，现在修改过来了，如果再有错误，请发现的家人及时告诉我！谢谢！）
对⼈类⼼灵来说，临睡前的时间是具有影响⼒的时段，因为你的活动慢下来，你开始能够放轻松。在你⼼灵进化的过程中，临睡前的时段应被视为神圣的时刻，因为这是你与上主交流的时段。
你会发现，在你疲倦⽽想要放松的当下，你的⼼却停不下来；⼩我所认为的攸关⽣存的重要问题会开始浮现⼼中。这是⼀个深具影响⼒的时刻，因为你确实会看到⼩我所认为的最重要的故事，它通常是你所担⼼、或是你所批判的事情。请把这些故事写下来。只要这些故事在你⼼中盘旋，表示你重视它们。
你若⾛在灵修的道路上⽽想要找出限制你的信念，那么临睡前就是你找出那些信念的最佳时机。因为⽩天时，你会忙碌于种种的事情，所以你不会去注意⼩我的想法。临睡前是你能听到那些故事的时候；因为那些故事会在你脑中持续地播放。
请记得，⼩我的运作⽅式就是批判及分裂。它可以找到任何事情来批判，并使你与⼈保持距离。然⽽，⼩我唯⼀的⽣存⽅式就是你听从它。所以今天请开始听听看你的⼩我要说什么，但不是以它要的⽅式来听从它。你听听看它说什么，以看出它的故事之⼒量强⼤，且它所相信的事情都是攸关⽣死的。
⼀开始你可能会认为｢不，我根本没有那些恼⼈的想法｣，但是当你要⼊睡时，你会发现，有些想法会掠过你的⼼头，你会不断反复想着⼀些事情。此时，请把灯打开，写下这些事情，然后再回去睡觉。隔天，你会从你所写的内容中，获得⼀些有关你的⼩我信念系统的讯息。
⽐如说，你对⾃⼰的身材不满意，⼀直批评⾃⼰的身体，于是隔天当你看到这些批评时，你会说：｢啊，我的⼩我认为我的身体是我的价值之来源。｣你认为⾃⼰身材不完美的想法，掩饰了你底下的信念──你以⾃⼰的身体及外表来认定⾃⼰的价值。这就是你所获得的很好的讯息。
须知，信念产⽣想法，想法产⽣感觉，感觉产⽣⾏为。所以我们希望你运⽤这种晚间的练习，作为使信念浮上台⾯的⽅式。这是你的⼩我对现实所抱持的信念。当你看到⼀个想法时，请往下看看这个想法背后的信念，好让这信念浮上台⾯。然后在接下来⼏天⾥，观察这个信念的显现⽅式──它会显现为想法、感觉和⾏为。
这就是你改变信念的⽅式。⾸先，你必须看到这个信念经常产⽣的想法和感觉，⽽临睡前是你认出这些想法和感觉的时刻。接着，你在⽩天时对它保持警觉。⽐如说，当你看到他⼈身材很好⽽希望⾃⼰跟他⼀样时，你便是⽤这个想法在强化⼩我对｢身体是价值来源｣的信念。当你看到⾃⼰的想法时，你便说：｢不，在上主眼中，⼈⼈具有同等的价值，不论外表如何。｣
有些⼈对这个时期的强烈压⼒感到挣扎。你听到很多有关环境、政治、医疗，以及某些地区发⽣的灾难等故事。请了解，你现在的任务是，将你的重⼼放在⾃⼰的⼈⽣。你习惯于听到世界各地的新故事和新讯息，但是你忘记了，发⽣在世界另⼀端的故事其实不是你该操⼼的范围。如果你身处某个地区，你必会知道该地区的讯息。
我们要提醒你，当你看到电影中的暴乱及灾难时，你的⼩我并不知道这并没有发⽣在你身上或周遭。⼩我会吸收你的感官所输⼊的所有讯息并加以解读，然后採取⼀种求⽣的策略，即使这个灾难并没有发⽣在你的周遭。⼩我没有分辨能⼒，它只是⼀种原始⽣物层⾯收集讯息的⼯具，使你能够针对｢如何在接下来的⼀天⽣存下去｣⽽做出决定。
如果你以此⽅式来看待⼩我及潜意识，你就知道，你的潜意识已经收集了所有你曾看过的事物，包括你从⼩在电视节⽬中所看到的所有讯息，⽽这些讯息都在帮助你决定要怎么做。如果你没有运⽤你的⾃由意志⽽有意识地做出选择，你就会⽤你潜意识的讯息来做决定。
⽐如说，你会⽤你在⼴告中所看到的讯息来购买某种品牌的果汁。你所看过的⼴告，都会存在你的记忆银⾏⾥。潜意识就是⼩我的记忆银⾏。因此，你若不是有意识地做出决定，就会⽆意识地做决定。
如果你⻓期以来经常看⼀些负⾯的新闻，在潜意识中输⼊许多可怕的影像，那么你的⼩我就会⽤它做为原料来设计你的这⼀天，以及你的⾏为。所有的商业⼴告也是如此，当你要做有关财务⽅⾯的决定时，⼩我就会进⼊记忆银⾏，核对⼀下所有你曾看过的有关财务⽅⾯的讯息和⼴告，然后做出决定。⼩我没有明辨的能⼒，它不会预料即将发⽣的社会改变，它只会根据过去来做判断。这就是过去不断重复的原因，也是⼀个⼈⽆意识地做决定之结果。
所以今天我们要告诉你这⼀点，观看负⾯的新闻并⾮是⽆害的事情。你的⼩我会根据这些消息来改变你的⾏为。要知道，你的潜意识接管了你重复性的⾏为，包括你⽣活的各个⽅⾯。于是，你⽤你的⾃由意志⽆意识地不断创造同样的事情，直到你有意识地打破你的惯性为⽌；换⾔之，你有意识地根据新的讯息来做决定，根据你想要看到什么样的未来⽽做决定，⽽不是根据你过去始终在做的事。
在这个永恒的当下，你需要决定你要将⾃⼰天赋的创造能量聚焦在哪⾥。若是聚焦在过去，你就会得到跟今天⼀样的未来。你若不希望⾃⼰的未来跟今天⼀样，你就必须有意识地突破过去的⾏为惯性，且有意识地决定你要输⼊⼼中什么讯息。
这也是我们要你关掉电视或这类节⽬的原因。因为这些节⽬就是⼀种观念灌输，使你活在⼀种矩阵或模式中。所谓的矩阵或模式，就是⼀种控制系统，它使你⽆法真正的⾃由。你可以获得⾃由，但是你必须今天决定，你将作出新的选择，⽽⾮重复旧有的选择。
为此之故，我们在之前的引导中请你突破⼀点⼩⼩的常规。这是我们今天想要再提醒你的⼀点。
以上是耶稣的引导，我们明天再会。
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