（“JC”是“Jesus Christ”的缩写，意思是“耶稣基督”。）
很多⼈已经开始注意⾃⼰的感觉，以及反复出现的念头。有些⼈则发现，⼤部分的时候，你并不知道⾃⼰在想什么。若是如此，你基本上是在胡乱祈求。因为每⼀个念头都是⼀种祷告。重复的念头，就是重复的祷告。所以如果你经常想着：｢我没有⾜够的钱，我⽆法⽀付这个⽉的房租」，你就会显化这种匮乏的经验。
事实上，你的⼈⽣有⽆限的变化。但许多⼈卡在⼀件事情上，反复想着、担⼼着同样的事情，且始终对他⼈抱持同样的看法，因此⽆法改变⾃⼰的⼈⽣。若要改变，请依照我们的建议来做，并学习《奇迹课程》，做宽恕的练习。
宽恕的观念就是，你不是世界的受害者，你实际上是眼前世界的共同创造者。你若攻击世界，等于是在攻击⾃⼰的⼼灵。世界看似与你分开，在你眼前的荧幕上演，但事实上，它是在你的内⼼上演的。你以为你在经历⼀个客观的世界，其实你所经历的是⾃⼰的意识；它在每⼀天当中，以感觉、渴望、评判、及所有内⼼的活动之形式向你扑来。
很多⼈会说｢跟随⾃⼰的感觉」，但如果你的⼼中有着许多⾮真的信念，你的感觉就不会正确。《奇迹课程》能帮助你澄清⾃⼰的信念，移除造成你恐惧的观念，使你⽤更正确、更有爱的⽅式来思考，并使你看出⾃⼰痛苦的原因。
有些⼈感到痛苦时，会⽤饮酒、逛街、看影视等⽅式来安抚⾃⼰。然⽽⼀旦停下这些事情，痛苦会再度出现。这种｢痛苦及回避痛苦｣的情况成了恶性的循环。若要改变这种情况，⾸先，你要允许⾃⼰⾯对痛苦的感觉，不要⽤替代品来麻痹它。因为痛苦的⽤意，就是要使你往前⾛，要你远离某些事情，做出不同的选择。当你放下那些替代品时，你会看出痛苦实际上是源⾃你的想法。⼀切原因都在你的⼼内──这正是我们要带你前往的地⽅。
因此，今晚临睡前⼀⼩时，请关掉所有电⼦设备，也不⽤任何麻痹⾃⼰的东⻄。洗个舒服的澡，在床上静坐半⼩时到四⼗五分钟。感受⼀下你内⼼的感觉。诚实地检视⾃⼰⼈⽣的现状，并且问问⾃⼰：｢这样的⼈⽣是没问题的吗？我感到满意吗？是否有哪些事情是我需要改变的？｣当你做完这些检视时，请将你觉得⾃⼰需要改变的事情记录在你的⽇记中。不论是什么，重点是，真正去感觉你所观察到的事情带给你什么感觉，并且说，｢我要改变这种状况。｣
当你接纳现状时，你会⾸次看清事实。当你拒绝现状时，你就不会正视它，你会推开⾃⼰的⼈⽣功课，推开这个经验所要带给你的讯息。请接受你⼈⽣的现状，并且说：｢我看到⾃⼰所创造及妄造的经验。我是⼀个创造者，我有能⼒改变⾃⼰的意识，如此，我才能显化出我真⼼想要的经验。｣
我们再来谈谈疾病和健康，死亡与⽣命的主题。你是永恒的⽣命，这意味着，你的意识永远存在。它在你的身体出⽣之前以及死亡之后都⼀直存在。你在出⽣之前与你的灵性向导策划了此⽣的蓝图，这是根据你在其他世的经历、你意识进化的程度，以及你的意愿来规划的。因此，你会在此⽣经历到有益你意识进化的⼈、事、物、境。
那⾃由意志呢？事实上，你在规划这个蓝图时，便是运⽤⾃⼰的⾃由意志。那是源⾃你的⾼我的⾃由意志。这个⾼我不会过度受到⼩我的妨碍，它会选择对你⼼灵进化有益的经验或事件。有些事件可能是⻋祸、疾病或危机。然⽽，当你进⼊分裂之境，活在⼀具身体中时，遗忘的⾯纱便接管了你的⼈⽣，你从此活在⼩我分裂的⼼态中。其实你始终有着⼀个隐形的脐带，联结着智慧及你的灵性向导，好让你了解⾃⼰的⼈⽣蓝图。这个蓝图会透过你的兴趣、渴望、好奇⽽向你发⾔。你也会⼀直想要前往你⼈⽣蓝图的⽅向。
即使是你的⼩我感到难应付的⼈，也可能是你的蓝图所设计的，因为你赋予他这个⻆⾊来挑战你的信念，或是将你推⼊你觉得困难的⽅向。⽐如说，你可能是态度消极的⼈，于是你的蓝图设计了⼀位欺负你的⼈进⼊你的⼈⽣中。你们在更⾼的层次做了这项秘密协议，⽬的是使你能勇敢地拿出⾃⼰的⼒量；因为你的消极倾向乃是你在其他世⼈⽣中的弱点。
这正是许多⼈这⼀世的经历，你在许多世的⼈⽣中⼀直受到⽀配或欺凌，未能勇敢反抗那些欺压者。然⽽，现在是⼀段灵性时节的尾声，你获得机会来疗愈你在许多世经验中的经历。因为你正在做出最终的决定──决定要不要毕业。
活在⼩我⼼态的⼈听到｢毕业｣的观念会感到害怕。毕业代表着成熟、收割，也是扬升的过程。你们全都获得机会来释放⼼中缺乏爱的想法。但是这些想法存在的你⼼中，并受到你的⾏为和惯性的喂养，因为它们是你的⽼朋友，也是你在其他世经历中的挚友。因此，在这⼀⽣，在这个特定的世代，你获得了⼀个机会来拿出⾃⼰的⼒量，再次成为拥有主权的⼈，拒绝向欺凌屈服。这就是你所获得的机会，能在这场灵性时节尾声的游戏中，好好发挥⾃⼰的⼒量。
正是因为灵性时节的尾声，你才会看到如此严苛的规定被强迫执⾏；因为那些在⼆元世界中扮演⿊暗⻆⾊的⼈内⼼深处知道这个尾声。这是⼀个阴阳相对的⼆元世界，阴阳两者加起来便是⼀体。你必须看出有⼀场光明与⿊暗的游戏正在上演，它需要相反的⻆⾊才能进⾏。因为这是⼀个⼆元性的时空。然⽽，你可以超越⼆元性的时空。但你必须先接受当中所发⽣的⼀切，且不会被它所击垮。很多⼈被它所击垮⽽陷⼊恐惧中，预期着可怕的未来。
但实际的情况是，你获得机会来取回⾃⼰的主权；意思是，你必须在这个时节的尾声，从这个三次元的经验中毕业。可以说，这是你的毕业考试──你必须承认⾃⼰的⼒量，你必须承认⾃⼰的创造⼤能，你必须掌握⾃⼰。当你掌握⾃⼰的⼼灵，怀有健康的⼼态时，你的身体就会变得健康。身体是中性的，它会跟随你内⼼的⽅向。
你若陷⼊恐惧及⼆元的战场中，你就⽆法毕业。你必须明智且有⾜够的教育，才能寻求⼈间天堂，才能与你的家⼈及朋友合作，相互⽀持及爱护，也才能了解⾃⼰是拥有主权且⼒量强⼤的⽣命。这也是我们在此所要给你的教导。
以上是耶稣的引导，我们明天再会。
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