第一百九十六课
我只可能把自己钉在十字架上
1.你若能彻底了解，且能随时觉知今天的观念，你就不会心存伤害自己的意图，也不会把身体当作报复的工具了。你不会攻击自己，而且你心知肚明，攻击他人无异于攻击自己。如此，你便摆脱了「攻击弟兄，方能自保」这类神智不清的信念。你也明白了，他的安全才是你的保障，他的疗愈也是你的疗愈。
2.起初你或许还看不出来，今天所练习的观念怎么可能带给人无限的仁慈，且成了万物的最后保障。事实上，这观念很容易被人懂成「人类难逃惩罚的厄运」，因为小我一遇威胁，会立刻引用真理的话来粉饰它的谎言。它若这般扭曲它，就更不可能了解真理了。但你仍能学习看穿这些愚昧的伎俩，拒绝接受它表面的意义。
3.这样，你等于再次告诉自己的心灵：你不是那个小我。因为小我企图曲解真理的伎俩，再也瞒不过你了。你不再相信，自己是那具被钉在十字架上的身体。今天的观念会帮你看到复活的光明，你的眼光会略过十字架与死亡之念，而看到了解脱与生命之念。
4.今天的观念是引导我们挣脱束缚而彻底自由的一步。让我们今天就踏出这一步，尽快迈上救恩之道，亦步亦趋地遵循它指的步骤前进，一点一点地卸下心灵的重担。这一条路，需要的不是时间。而是一颗真诚的愿心。因为那看起来需要千年才能完成的事，在上主恩典下，只需瞬间的功夫。
5.你若以为攻击他人才能使你幸免于难，表示你已经被这可怕又可悯的念头钉死了。它外表上看起来像是你的救恩。其实它不过是为「上主可畏」的信念撑腰而已。那不是地狱，还会是什么？相信天父是自己的致命大敌，与自己对立，随时想置人于死地，将他由宇宙中灭迹的人，心中岂能不怀着地狱般的恐惧？
6.你若也接受「攻击他人才能使你幸免于难」的想法，表示你已相信了上述那些信念。你必须先改变它可怕的外形，否则，你毫无希望可言。你必须先看清那是绝对不可能的事，否则，你岂有脱身的机会？凡是相信这种想法的人，他对上主的恐惧会变得极其真实。他势必感受不到其中的愚昧，甚至察觉不出它的存在，而无从向它质疑了。
7.你若想要质疑一下这种想法，起码得先改变它的可怕形式，减轻你对惩罚或报应的恐惧，你才可能为此负起一点责任。然后，你才会有勇气稍稍反问一下自己，是否还要继续走这痛苦的人生道路。除非你能先作这番调整，否则你不可能看出是你自己的想法导致恐惧，也不会相信你的得救完全操之于你。
8.你今天若能踏出这一步，接下来的路就好走多了。我们的步伐从此会加快许多。你一旦了解，除了自己的想法以外，没有东西伤害得了你，你对上主的恐惧必然烟消云散。从此你不会相信，恐惧都是外因引起的。这样，你才会把你一度想要驱逐那不曾离你半步的上主，再度迎回自己神圣的心中。
9.我们必会在今天所练习的主题中听见救恩之歌。既然你所钉死的只可能是你自己，你就没有伤害到世界，也不用害怕它在后面追着讨债。你更无需惊恐地躲避自己投射出来的一切，它们只是想要隐藏你对上主的恐惧而已。你真正害怕的，其实是你自己的得救。你是强壮的，这也是你一直想要的力量。你是自由的，而且以自由为乐。你过去宁愿装出软弱无能且受制于外的模样，因为你害怕自己的自由及力量。其实，那正是你的救恩所在。
10.有些时刻，你的心灵好似完全被恐惧所攫获，欲振乏力。你若当下看清了你害怕的原来是你自己，心灵便会觉察到自身的分裂。这是你一直不敢正视的事实，你始终相信自己可能对外发动攻击，外界也可能由外反击到你内。它好似成了一个你不能不怕的对头。于是，那在你身外之神便成了你的致命敌人与恐惧之源了。
11.在这一刻，你终于在自己内看到了一位凶手，是它欲置你于死地，一直设计陷害你，不把你除掉誓不甘休。而这一刻，也正是救恩来临之刻。因为你不再畏惧上主。你敢呼求祂的圣爱，将你由幻象中拯救出来；你尊祂为父，且自称为子。但愿那一刻早日来临！而且就在今天！让你由恐惧中抽身，向爱奔去。
12.上主的圣念必会与你同行，它不只带你进入那一刻，还会迅速、肯定且永远地带你越过此刻。你对上主的恐惧一旦消逝，你与上主的神圣平安便再也没有任何间隙了。我们今天练习的这个观念，充满了悲悯。欢迎它吧！你应如此，因它就是你的解脱。你心里想要钉死的，真的只有你自己而已。而你的救恩也同样来自于你自己。
第一百九十六课 我只可能把自己钉在十字架上
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。你只可能把自己钉在十字架上，因为当你指控他人、批判他人，便是切断自己与一体生命的联结；你会因此受苦。当你攻击自己，便是切断自己与爱的联结；你会因此受苦。所以说，你只可能把自己钉在十字架上。
这个世界上有种种古怪的事，但你万万想不到，当你对他人投掷羞辱或发动攻击，你实际上是把自己钉在十字架上。你并不了解每个人跟你的深层联结，因为你是自己的世界及梦境的创造者。在你如梦般的人生经历中（当你离世而进入另一个世界，会看到那是如梦般的经历），每个人物出现在你的人生大戏中，都是有原因的。
所谓的「坏人」，之所以出现是要让你看到自己对攻击与报复的渴望和信念。这是他们出现的原因，这样你才能看到自己心中的怨恨，它是你对自己隐藏的部分。请思考一下这个问题。每当一个负面人物经过你人生的萤幕时，你会看到自己对仇恨与攻击的信念；它透过刻骨铭心的感觉、缺乏爱心的观念，以及谋害的想法显现出来。
现在，这些描述听起来非常戏剧化──竟然有谋害的想法。但是，看看人类，看看战争，以及大城市里的贫民区，还有光是北美地区每年遭枪杀的人数，你就很难反驳我，要我相信谋害的想法并没有出现在许多人心中。须知，谋害之念存在小我之心中，它在适当的情况下会付诸行动。请务必了解，你有能力做出这种残忍的事，除非你非常认真地看待小我，否则它会支配你。我们不希望小我支配你，因为它今日已在你们的世界露出它的真面目，显现出暴力和贫穷，以及人们及其政府所表现的缺乏爱心的行为。我们希望你确实了解到，每当你攻击他人（不论是以念头或言行来攻击），在你的社交外表之下，都藏着一个凶残的小我。
我们告诉你这一点不是要吓唬你。我们告诉你这一点，你才能了解这项心灵锻炼是多么地重要。你了解到，只要在适当情况下，大部分人都会进行杀戮行为的（如果你被如此要求）。有些人会说：「喔不！这不是我，我绝不会这样做。」但是，有些人心里很清楚，你曾经历那样的情况──只要在适当的场景下有适当的武器，你是可能扣下扳机的。我们希望你了解，遇到这种情况并没有关系，毕竟这是个分裂的世界。但是，你必须了解小我的残酷，并用训练及专注的方式加以应对。
我们鼓励你继续一同做课程练习，这样你才能解除小我「现在攻击或晚点攻击」的支配，以及它的恶意和凶残；如此，你才可能创造有爱及仁慈的世界，也为自己创造慷慨、仁慈及美好的经验。你无须像现在一样受苦，但是你必须了解小我的动机。请了解到，你必须从自己的人生戏码中剔除「攻击」才行。
我是你所知的耶稣，我们明天再叙。
第一百九十七课
我所挣回的只是自己的感恩
1.这是我们释放你心灵的第二步：不再相信外面有个势力在与你作对。即使你努力试着爱人与宽恕。一旦未得到他人有形且殷勤的感谢，爱与宽恕就会反身转为攻击。别人若不很尊敬地接受，你也会撤回自己的礼物。那么，你势必也会认为上主的礼物最多也不过是一种借贷，最坏则是骗人的伎俩，骗你放下防卫措施，如此，祂出手打击时，你必死无疑。
2.不清楚自己念头有何威力之人，多么容易把上主与罪咎混为一谈。你一旦否定了自己的力鼌，软弱无能必会摇身一变，成了你的救恩。你一旦认定自己受制于人，便会习惯以牢狱为家。而且你也绝不会自动离开这个牢房，重申自己的力量，除非你能看出罪咎与救恩根本是两回事，自由与救恩才是唇齿相依的，力量就在它们身边，等着你去寻获，等着你认领，直到你找到它而且全面肯定它的存在为止。
3.当你让世界由你的幻象中解脱出来，它必会感激不已。而你也该同样感谢自己，因它的解脱不过反映出你的解脱而已。一切礼物只等着你以感恩之心去迎请，它们原是这感恩之心的永恒献礼，使你永远摆脱地狱的阴影。你岂会因为这些礼物没有受到礼遇而撤回，使一切落空？你不仅应向他们致敬，还理当向他们致谢，因为收到这些礼物的是你。
4.别人若认为你的礼物毫无价值，没有关系。他心灵中有一部分仍会向你致谢。如果你的礼物好似石沉大海，毫无结果，也没有关系。它们在哪儿给出的，必会在那儿收到。透过你的感恩，整个宇宙都收到了你的礼物，连上主都会衷心向你致谢。你岂会把祂满心感谢接下的礼物再度索回？
5.上主祝福了你献给祂的每一件礼物，每件礼物也是献给祂的，因为它们最后都是给你自己的。凡是属于上主的，必是祂的一部分。然而，你的宽恕如果只是为了进一步的攻击，你就不可能看清祂的礼物是如此确然、永恒、不变且无限；它因着永恒的给予，延伸了上主的爱，也增添了你无穷的喜悦。
6.你若收回自己的礼物，必会认为上天也收回了祂所给你的礼物。好好的学习宽恕，让它消除你在身外所看到的一切罪过吧！你就绝不可能认为上主的礼物只是暂时出借给你而且迟早会藉着死亡夺回的。因为那时，死亡对你已无意义了。
7.这种信念一旦告终，恐惧从此一逝不返。为此而感谢你的自性吧！因祂只对上主感恩，而祂也会为你而感谢祂自己。基督会降临于每一位活着的人心中，因每个人必然活在祂内，并且在祂内行动。祂在天父内的存在是如此安全而有保障，因为祂们共享同一旨意。祂们对自己的一切创造感恩不已，因感恩始终是爱的一部分。
8.感谢你，上主的神圣之子。因在你受造之际，你的自性便已一切具足了。你仍是上主所创造的你。你无法使自己的完美光辉转为黯淡。上主的天心就在你的心中。祂爱你非常，因为你就是祂自己。因着你的生命真相，天上地下的感恩全归于你。
9.把你领受到的感恩给出去吧！愿你对所有帮你自性重归完整的人不再那么忘恩负义了。你再也不愿把任何一人遗忘于你的自性之外。你要感谢那让你的自性得以向外推恩的无数管道。你的一切作为都是为自性而发的。你的一切念头也都合乎祂的圣念，因你与祂共享同一个上主圣念。你曾因遗忘了上主赐你的任务而无法感恩，此刻，为你自己领回这一感恩之心吧！别再怀疑，祂对你的感谢必然永恒不息。
第一百九十七课 我所挣回的只是自己的感恩
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。从振动频率的角度来看，感恩是非常接近爱的。感恩意味着你了解事物的真相。为自己所拥有的一切而感恩时，表示你了解到：你所没有之物目前本就不属于你。
这样说似乎自相矛盾，因为我们告诉你「你被赋予了一切」。你确实被赋予了一切，但是无法一次体验到一切，这会令你招架不住。但是，只要心存感恩，你便是在为将来奠定基础，将来会跟当下一样美好；因为在感恩之中，你表达出万事万物都如它应有的完美。
即使你给了你的弟兄一样事物，而他没发现你给予了，你仍然给出礼物。由于你跟弟兄之间本无分裂，所以无论如何，你只是将礼物给了你自己。上主是涵容一切的怀抱，当中包含所有的施予、拿取和领受。因此，当你给予任何东西，便是给予上主。因此，请给予自己最好的礼物，仁慈对待自己，这就是给予上主的礼物，也是在荣耀上主。
当你攻击自己，便是在亵渎上主，而且你并不这么想。你认为自己只是在伤害那渺小的、固有的自己，但事实上，你是在攻击上主。须知，你是上主天心中的一个圣念，难道你会虐待祂吗？你的弟兄也是上主天心中的一个圣念，难道你会虐待上主吗？
请务必记得，你在此所玩的游戏规模相当庞大。你是在与上主游戏，也是和自己游戏。你正在与涵容一切的意识游戏，这是你可以注视的庄严伟大之事。你认为自己玩的种种小游戏都是微不足道的，但它们其实都极富创意，背后有你伟大的创造力支撑着。如果你攻击他人，或是违背了诺言，或是伤害、批判他人，你便是将上主的力量用在缺乏爱心的念头、言语和行为上。
请确保自己将感恩之心用在所有事情上。感谢这一生导致你面临困境的那些人，因为他们加强了你的锻炼。他们给你机会去宽恕事情，给你机会来宽恕挑战，而且你会因此收获巨大的回报──这不是因为上主赐福予你，而是因为你表现出对事物真相的了解。
你们都是神圣的生命，我们希望你们以此眼光对待彼此，希望你以此眼光对待自己。请感激你有这个机会清除自己心中所有缺乏爱心的想法。请感激让你看到自己有多么仇恨与愤怒的人，请感激他们，因为他们有助于你练习宽恕；他们使你看到你隐藏在表意识之下的阴影。
我是你所知的耶稣，我们明天再叙。
第一百九十八课
只有我定的罪伤害得了我自己
1.伤害原是不可能的事。但是幻象确有营造幻象的本事。你若能定人的罪，自己就会受到伤害。你若相信自己能伤害人，你为自己挣来的这种「权利」，也会伤害到你自己，直到有一天，你明白它的不值与虚妄而弃之如敝屣。如此，幻象才会失去作用，它对你似曾有过的影响也就解除了。于是，你自由了，因自由原是天赐于你的礼物，此刻，你终于收到自己藉着给出而获得的礼物了。
2.你若定人之罪，自己便沦为囚犯。宽恕别人，自己方能自由。这就是知见运作的法则。这套法则并不适用于真知之境，因自由本来就是真知的一部分。因此，在真理内，不可能定人之罪的。它表面上所构成的影响及后果，其实从未发生过。但我们仍需把它当作发生过似地周旋一番。幻象会营造幻象。只有一个例外。就是宽恕的幻象，它答复了其它一切幻象的问题。
3.宽恕本身虽仅是一个梦，却能清除所有的梦境，不再孳生更多的梦。所有的幻象都会衍生出千百个幻象，只有宽恕这个幻象例外。只有它能结束所有的幻象。宽恕是一切梦境的结束，因为它本身即是一个觉醒的梦。虽然它无法晋身于真理之境。却为人指出了真理必在之处；而它这一指，如上主一般明确而肯定。在宽恕之梦里，上主之子悟入了他的自性以及天父的真相，彻底了知两者原来无二无别。
4.宽恕是唯一能领你远离灾难，越过痛苦，最后脱离死亡的途径。这是上主亲定的计划蓝图，你岂能找到比这更好的路？你为什么总想与它作对，与它争辩，找出上千个理由证明它是错的，还想找出上千条其他可能的路？
5.何不为自己手中握有一切问题的解答而高兴？这不是更聪明的选择吗？一向赐予救恩的「那一位」致谢，并怀着感恩之心接受祂的礼物，不是更明智吗？聆听上主的天音，接受祂教的这么简单的课程，不再充耳不闻，或用你自己那一套来取代祂的计划，不是对自己更仁慈一点吗？
6.祂的话一定有效。祂的话具有拯救的力量。祂的话含有世人所渴求的一切祝福、喜乐及希望。祂的话出自上主，挟着天堂之爱来到了你这儿。听见祂的话，就等于听到了天堂之歌。因为这些话最后会融汇于一。然后，这「一言」终归寂静，上主之言便会取而代之；那时，你会忆起它来，且深爱不已。
7.世间好似有不少孤立的场所供人流连，在那儿，仁慈显得毫无意义，攻击变得理直气壮。其实它们全是同一回|事，无非是要置上主之子及天父于死地。你也许认为祂们已接受了这一命运。在你以前目睹祂们血迹斑斑之处，只要你敢重新再看一下，你就会看到一个奇迹。相信祂们可能死亡，是多么愚昧的想法！相信你能够攻击，是多么愚昧的想法！认为自己可能受到罪罚，上主之子可能会死，又是多么疯狂的念头！
8.你那寂静的自性丝毫不受这类念头所动或所染，它从未意识到任何有待宽恕的罪罚。任何梦境对真理而言都是异类。只有真理才可能有的神圣之念，它为你架起了一座桥梁，把幻象度到真相的彼岸。
9.今天我们就要练习让自由与你同在一会儿。真理会将这些话刻在你的心版上，它会帮你找到开启光明的钥匙，结束一切黑暗：
只有我定的罪伤害得了我自己。只有我的宽恕能让我重获自由。
今天切莫忘记一点：每一种苦难都暗藏着一个不宽恕的念头。只有宽恕能够疗愈每一种痛苦。
10.接受这唯一的幻象吧！它重申了上主之子不受任何罪罚，他会在瞬间忆起了天堂，遗忘了世界，连同它那一套荒谬的信念；只有最后这个梦，能重新揭开基督的圣容。这是圣灵在天父那里为你保存的礼物。愿你在世间与天上的家园一起为今天而庆祝。对祂们双方都仁慈一点吧！只要你宽恕了你认为祂们所犯的罪过，就会看到自己纯洁无罪的本性正由基督圣容返照在你的脸上。
11.此刻，整个世界归于宁静了。从前无谓的杂念狂飞乱舞之处，此刻，呈现一片寂静。此刻，祥和的光明遍照着大地，世界沉入无梦无惊的安眠。只有上主之言存于其中。这是你在最后那一刻所见的一切。紧接着，人间的一切象征均告寂灭，你以前营造出来的一切会由心中彻底消逝；而此心正是上主永知不忘的唯一圣子。
12.没有人能定他的罪。他的神圣本质完美无瑕。他无需任何人的怜悯之念。一切既然都是他的，他还需要什么礼物？谁会不自量力地梦想宽恕那全然无罪的圣子？他与天父如此肖似，只要你不再以肉眼之见去看圣子，你等于晤见了天父本身。圣子这个慧见，会让你惊鸿一瞥那超越时间的永恒之境；你一旦看到自己的真相，便会永远消融于上主之内。
13.今天，终点已经在望，阻碍我们慧见的障碍快要清除殆尽了。我们很高兴走了这么远的路，也明白了，一路引领我们到此的「那一位」永不遗弃我们。今天，祂会把上主托祂带给我们的礼物交回我们手中。这一刻就是你得救的时刻。时辰已经来临。这一时辰，今天，已经来临了。
第一百九十八课 只有我定的罪伤害得了我自己
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。这是最能带给人力量的消息，不是吗？──只有你定的罪伤害得了你自己。
你所经历的任何痛苦背后，总是有着不宽恕的念头。比如说，你害怕未来（可能是认为自己没有足够的钱），这就是一种不宽恕的念头。你宣称世界对你不仁慈、没爱心、不慷慨，并说：「我将一无所有。」这就是一种不宽恕的念头。这是缺乏爱心的念头。如果你说：「一切都好！三周后，我将会变得非常好，即使我无法预见自己将从哪里获得生活经费，但我会留意。」那么，你就会感觉到一种截然不同的振动频率进入自己的身心。这就是爱的振动频率，这就是接纳、感恩和信心的振动频率。
这些心态都具有振动频率。正如恐惧有振动频率，定罪和批判也都有振动频率。与此相反的念头，以及这些念头所引发的感觉也一样。我们希望你了解，你所感受到的罪咎、羞耻、恐惧或痛苦（任何一种痛苦），都是源自你所抱持的缺乏爱心及不愿宽恕的信念。你必须深入表面形式之下，才能看出自己什么地方偏离了正轨。你在什么地方展现攻击倾向？你在什么地方表现出批判？你在什么地方表现出定罪？如果不潜入感受之下，你就无法了解自己心中缺乏爱心的想法。
我们不是在责怪受害者，只是在教育你，让你知道痛苦的原因。你在人生中会经历到一些暂时性的身体疼痛，诸如脚趾撞到床、手上的锤子滑落砸到自己的脚，或是咬到舌头等。回顾自己度过的这些年，你会发现身体疼痛并非问题所在，你经常承受的心理和情绪之苦才是我们要谈论的。这种痛苦是一种选择，那是你的选择；你用自由意志选择「接受、关爱和宽恕」，或是「定罪、批判和分裂」。
这由你决定，你是自己命运的主宰。因此，你必须看看自己平日经历的痛苦。我们不是指身体方面的疼痛，也不是在谈牙痛和头痛之类的事（虽然这跟我们所谈的内容也有关系，我们会在日后探讨）；我们指的是情绪方面的苦、心理方面的苦。这是一种选择，而且不是必要的选择，因为你才是问题的起因。
当然，对很多人来说，这是难以接受的事实，因为你觉得是他人伤害了你，但事实上，如果你宽恕他们，并停止定他人的罪，你的痛苦就会停止。如此一来，你就会明白我们说的是事实。
我是你所知的耶稣，我们明天再叙。
第一百九十九课
我不是一具身体，我是自由的
1.只要你还把自己视为一具身体，你就绝不可能自由。身体即是限制。想在身体内寻找自由，无异于缘木求鱼。只要心灵不再把自己当成一具身体，甘受它的束缚和庇荫，它就自由了。如果心灵真得靠身体的庇荫，那它真是不堪一击。
2.事奉圣灵的心灵是永远不受限制的，不论从哪一角度来讲；它超越时空的法则，不受制于外在任何成见，它也有能力完成任何要求。攻击之念是不可能进入这种心灵的，因它已回到了爱的源头；凡依止于爱的心灵是不可能恐惧的。它安息于上主之内。凡是活在纯洁无罪之境而且只以爱为依归的心灵，怎么可能害怕任何东西？
3.你若想在此课程中进步神速，不只应接受今天的观念，还要无比地珍惜才行，这是练习的关键。即使这一句话在小我眼中简直是精神错乱，不必担心。小我对身体也是无比地珍惜，因为它以身体为家，自然会与它所营造的家相依为命。身体本身即是幻象的一部分，它还会掩护着小我，让它无从看出自身的虚幻。
4.这是它的藏身之处，你也只能在这里认出它的真面目。你只需声明自己的纯洁无罪，你就自由了。身体只好引返，因为除了圣灵眼中的用处以外，你不再需要它的其它用途了。为祂，身体会呈现出最有用的方式，帮心灵完成它的目标。如此，身体摇身一变，成了帮助宽恕向外推恩的工具，依循上主的计划而无远弗届。
5.好好珍惜今天的观念，用心练习吧，而且持之以恒。记得把它包含在你的每个练习里。那么，练习中的每一念都会由此而获得救助世界的能力，对你，你的礼物也会与日俱增的。因着这一念，整个世界开始回荡着自由的呼声。你怎么可能领受不到自己给出的礼物？
6.寻求自由的心灵必会以圣灵为家。在祂内，心灵找到了梦寐以求之物。如今身体存在的目的终于明朗起来。它会在最佳状态下，为那独一无二的目标服务。身体只要以自由之念为唯一目标，它便能极其称职且心无二念地答复心灵的需求。只要它肯放下奴役的企图，它便成了那在圣灵内寻求自由的心灵之得力助手。
7.今天，就让自己自由吧！把自由当作你的礼物，送给那些自认还在受身体奴役的人。我们也愿你自由，如此，圣灵才能利用你的解脱，来释放许许多多自认为身陷囹圄而惊惶无助的人。让爱通过你而取代了他们的恐惧。此刻，就接受救恩吧！祂正向你呼求这一礼物，将你的心灵交托给祂吧！因祂愿赐你完美的自由、完美的喜悦，以及只能在上主内圆满的希望。
8.你是上主之子。你是永存而不朽的。你难道不想让自己的心灵回归此境？那么，好好练习今天圣灵赐你的这一念吧！你的弟兄会与你一起在这一念中得到解脱，世界也会与你一同蒙受祝福，上主之子再也不会哭泣，天堂会因你的练习为它增添的喜悦而感谢不已。你每念诵一遍下面的话，上主就会把祂的圣爱与幸福延伸出去：
我不是一具身体。我是自由的。我听见了上主赐我的天音，我的心灵唯它是从。
第一百九十九课 我不是一具身体，我是自由的
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。这正是我当初在十字架上所要教导的课题：我不是一具身体，我是自由的。世间的法则限制不了我，也限制不了你；只要你了解那些法则，并练习爱和宽恕即可。
这是一个先决条件。你必须对准真理而非身体提供的虚假证据。身体说：「你是独立个体。」身体说：「你是孤单的。」身体说：「你会死亡。」身体说：「你很痛苦。」身体乃是小我的终极武器。所以，请勿聚焦于身体，而是聚焦于心灵。当你锻炼心灵，并追求爱而释放攻击的念头时，你的身体就会照料自己，因为它会在你所持有的振动频率下成长茁壮。
当你聚焦于身体，用它来给予及获得自己想要的一切，你就会变得非常恐惧。很多人都注意到了这一点：当你试图透过节食或运动来为身体塑形，或仅仅是批评自己的身体，你会觉得更糟。你会感觉到你对自己变得更加缺乏爱心，会感觉到更多控制与恐惧，也变得更加物质导向。这情况之所以发生，是因为你聚焦于你在此的经验中最缺乏爱心的面向，也就是由小我主导的身体。
然而，身体本身是中性的。当小我把它用做诱饵及战争的材料，它就会变成非常缺乏爱心的东西。当你选择追求爱，不聚焦于身体上，而是专注在自己的创造力，以及能扩展自己品质的能力（比如魅力、仁慈、慷慨和创意），身体就会成为相当有用的工具。这也是我们透过课程希望你了解的道理。唯一真正有效使用身体的方式，就是把它当成带你回家、回到爱的工具。不将身体作为性的目标，或是美丽的目标，而是当成一个工具，能带你经历一趟意识之旅。
我是你所知的耶稣，我们明天再叙。
第二百课
除了上主的平安以外，没有其它的平安存在
1.不要四处寻觅了。除了上主的平安以外，你不会找到其它平安的。接受这个事实，能免除你种种失望与丧志之苦，以及令人心寒的绝望与怀疑。不要四处寻觅了。除了上主的平安以外，没有什么好找的，除非你想要的是悲哀与痛苦。
2.这是每个人最后必须经历的一关，不再指望从没有幸福的地方寻得幸福，在只会伤人之处期望救恩；把混乱不安当作平安，把痛苦当作喜悦，把地狱当成天堂。你也不再企图由失落中求胜，由死亡中求生了。那只是缘木求鱼而已。
3.然而，祈求爱与幸福，祈求平安无尽的永恒生命，对你也是同样容易的事。你只要这样祈求，必会如愿以偿的。祈求你已经拥有之物，这一愿望岂会落空？只有当你企图以假乱真时，你的祈求才可能失败。宽恕你的无谓幻想吧！别再追求徒劳无功之事了。你只需张开眼睛，便会发现，天堂就在眼前，敞着大门欢迎你，而你却一而再、再而三地往地狱里钻，还有什么比这更愚蠢的事？
4.回家吧！你不会在异乡找到幸福的，它诡异的外形，对你也毫无意义，纵然你千方百计想要赋予它意义。你并不属于这个世界。你在此是个异乡人。但上天会教你一个方法，不再把世界视为一座囚禁人们的牢房。
5.你会在原先只有锁链与铁闸之处，重获自由之恩。但你必须改变你对世界之目的看法，才可能找到这个出路。除非你已看见，整个世界都在蒙受祝福，每个人受到他应得的敬重，丝毫不受你的错误偏见所羁绊；否则，表示你仍困在世界之中。你既造不出他来，也造不出你自己。你只要释放其中一位，另一位的真相便现形了。
6.宽恕究竞有何作用？在真理之境，它没有任何作用，也一无所能。天堂根本不知道宽恕这一回事。只有地狱才需要它，而且它在那儿具有莫大的使命。帮助上主的爱子由他自己想象出来信以为真的邪恶之梦中脱身，难道不算是一个伟大的人生目标吗？谁能期待比这更有价值的事？纵然外表上你在成功与失败、爱与恐惧之间好似仍有选择的余地。
7.除了上主的平安以外，没有其它的平安存在，因为祂的唯一圣子无法营造出一个与上主旨意相反的世界；因为上主的旨意也就是他自己的意愿，两者无二无别。在那个世界里，他能找到什么？它不可能真的存在，因为上主从未创造过它。他难道想在这儿找到平安？他必须看出，自己眼前的世界只是一场骗局。而且，他能学习以另一种眼光去看，这样才会找到上主的平安。
8.任何人若想遗世远去，抵达彼岸，平安是他必经的桥梁。但他必须先活在世界内，且对世界持有不同的看法，这是平安之始；它能将这新世界观引到天堂之门，直叩那不可说之境。平安是针对所有自相矛盾的目标、荒谬的旅程、狂热而空虚的追求，以及徒劳无功的努力，所给的一个答复。此后，你的道路变得平坦，它会顺势将你领向那座安息于上主平安的自由之桥。
9.愿我们今天不再彷徨。一路直奔天堂，平坦顺畅。除非我们存心耽搁前程，虚度光阴，在遍布荆棘的歧路上无谓地游荡。只有上主永远屹立不摇，祂会一步一步引导着我们的步伐。祂绝不会遗弃自己有待救助的圣子，也不会任他永远流浪异乡。圣子会听见天父的召唤。这才是世界的究竟真相，虽然表面上它好似一个与上主分离且把身体当真的地方。
10.如今，一切都静止下来了。别再四处寻觅了。你所至之处，以前你追寻过的无望之树，开始洒落它虚妄欲念的枯叶，为你铺路。如今，它们都被踩在你的脚下。如今，你开始朝着天堂望去，那双肉眼的用途也为时不久了。你终于认出了平安，感到它的爱正温柔地抚慰你的心。
11.今天，我们不再追逐任何偶像。我们不可能在它们身上找到平安的。上主的平安非我们莫属，也只有它才是我们想要且甘心接受的。今天，愿平安与我们同在。因我们已经找到了一条简单又幸福的路，引导我们离开这暧昧不明的世界；它以那唯一目的取代我们三心两意的目标，它以忠实的道友取代先前的孤独之梦。因为平安若来自上主，必有合一的作用。我们不再四处寻觅了。我们已离家不远，只要复诵一遍下面的话，我们就会离家更近一点：
除了上主的平安以外，没有其它的平安存在，我为这一事实欢欣且感恩不已。
复习六
导言
1.这个复习，我们每天只练习一个观念，而且次数愈多愈好。在一天中，除了早晚至少十五分钟的练习以及当天每小时的复习以外，尽可能在每小时之间也多多运用这一观念。只要你用心练习，复习里的每一个观念都足以带给你救恩。每一念都足以帮你与世界一起摆脱束缚，而欣然忆起上主。
2.我们就怀着这一心态开始练习，用心地复习圣灵在前面二十课传授给我们的观念。每一个观念其实包含了整部课程，只要你真正的了解、练习、接受，并将它运用到当天状似发生的事件上。一个观念就绰绰有余了。只要在运用那观念之际，绝不破例。我们若能如此操练，所有的观念都会融为一念，而每一念都足以帮我们了解整部课程。
3.这一复习，就像前一个复习一样，集中在一个主题上，以它作为每一课的开始与结束。它就是：
我不是一具身体。我是自由的。因我仍是上主所创造的我。
以这一句话作为一天的开始和结束。每隔一小时就重复一遍；并且在这一小时内，深深铭记我们的任务远超过眼前的世界之上。再来，就是复诵当天的特定主题；除此之外，我们不规定任何固定的练习模式，但你应真心放弃任何蒙蔽心灵之物，那些使你听不到清明、理性又单纯之真理的念头。
4.在这复习里，我们要试着超越表面文字及特定格式。因这回我们企图加快脚步，采取快捷方式，向上主平安庄严之境迈去。我们只需闭上眼睛，忘却所有自认为知道与了解的一切。如此，我们才能不受过去并不知道也不了解的事所蒙蔽，我们才算自由了。
5.但在这种没有固定结构的形式下，有一点需要特别留意。不让任何杂念逍遥法外。你一注意到某个杂念，立刻拒而不受它的控制，当下就提醒自己，这绝不是你心灵想要之物。然后把你所否定的那个念头轻轻地放掉，即刻坚定地用当天练习的中心思想取而代之。
6.你一受到诱惑时，尽快用下面这一句话重申你的自由，不受它的诱惑：
我不想要这种念头。我选择。
然后，再复诵一遍当天的中心思想，让它取代其它的杂念。除了这样运用当天的主题以外，我们还会加上几句正式的解说或某个具体想法来帮助你练习。此外，让我们把这段宁静的时光交托给内在导师，祂会默默地引导我们，传授平安，还会把当天观念的一切深意灌入我们的意念中。
7.我为你将这复习献给祂。我也把你托付给祂了，只要你肯转向祂，祂就会告诉你该怎么作、怎么说、怎么想。只要你愿向祂求助，祂绝不会相应不理的。让我们把此刻即将开始的复习献给祂；当我们逐日练习，朝着祂为我们设定的目标前进时，切莫忘记，这是上主赐祂的课程，因此让祂来教我们怎么走，我们彻底信任祂会以最好的方式，把每个练习都化为爱的礼物，使世界重获自由的。
第二百课 除了上主的平安以外，没有其他的平安存在
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。你难道没有发现，年纪越大，你就越是疲倦，并对这个世界越不感兴趣？
一旦过了二十岁，那些年轻又精力旺盛的时日很快就消逝了，因为你经历了心碎及破产。跨过三十岁的门槛后，你相信下一个计划会让自己幸福──房子、孩子、家庭、贷款、债务，以及每周四十小时的工作。这一切构成了你所认为的中年危机。但是，在这一边的我们认为，这危机乃是为获得自由而爆发的巨大力量。
许多人在四、五十岁，甚至更晚时才接触到这部课程，因为你试过了所有道路。你已尝试了所有自己被教导会带来幸福的事，但其中没有一件真正带给你幸福。你仍旧疑惑自己错过了什么，那是因为你错过的东西并不在这个世界上──那就是你的家，它就是爱，也是你与神的联结。这才是你错过的东西。爱是无法用任何物质、任何人的身体或任何形式加以替代的。
很多人一想到这个世界没有一样东西能带来恒久的快乐，便因此难过失落，但这是事实。这是个令人难过的地方，你可以看到悲伤写在街上许多行人的脸上；然而，好消息是，你获得了回家的方法，你获得了你需要的讯息来修练，使你在地球这趟旅程变得更加美好。最终，它能带你回到源头，即涵容一切的上主慈爱的怀抱。
我是你所知的耶稣，我们明天再叙。
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