《宽恕的一年》是《奇迹课程》这部巨著的伴读本，是耶稣对每日一课的评注，有助于我们更清楚地了解每日一课的要旨。在每一课，学员练习手册的课文在上面，下面是耶稣的评注。
第十四课
上主从未创造过无意义的世界
1.今天这观念一语道破了无意义的世界不可能存在的原因。凡不是上主创造的，便不存在。而且，任何真实存在之物，只能以上主创造的形式存在。你所看到的世界与实相毫不相干。它是你自己营造出来的，故不存在。
2.今天的练习从头到尾都请闭上眼睛。省察心念的时间要短，最多不超过一分钟。练习也不要超过三次，除非你对今天的观念感到自在。这表示你真正了解这一练习的深意了。
3.今天的练习是进一步学习放掉你铭刻在世界上的自家之言，而在那儿目睹上主的圣言。这一转换过程（也就是救恩之所在）的最初几步相当困难，甚至相当痛苦。其中有几步还会直接陷你于恐惧的深渊。但你不会被遗弃在那儿。你会超越过去的。我们已经朝着完美的保障与完美的平安迈进了。
4.闭起眼睛想一想掠过脑海的种种世间苦难。不论想到什么，都一一指称出来，然后否定它的真实性。上主从未创造过它，故不是真的。例如：
上主从未创造过那战争，故它不是真实的。上主从未创造过那空难，故它不是真实的。
上主从未创造过那灾难（具体指明），故它不是真实的。
5.凡是你害怕发生在你自己或是你所关心的人身上的事情，都是套用今天这观念的最佳素材。在每件事上，具体地指出“苦难”之名称。不要用泛泛之词。例如，不要说“上主从未创造过疾病”，而应说“上主从未创造过癌症”，或是心脏病，或任何令你害怕的疾病。
6.你此刻的所见所闻，不过是你个人搜集来的恐怖戏码。这一切构成了你眼前的世界。有一部分幻相是众人共有的，其余的则属于你私人地狱的一部分。这都无关紧要。上主从未创造之物，只可能存在于你自绝于天心之外的心灵内。因此它毫无意义。认清这一事实，再复诵一遍今天的观念，作为练习的结束：
上主从未创造过无意义的世界。
7.今天的观念除了固定的练习时段以外，当然也可随时套用在令你心烦的任何事件上。运用时，愈具体愈好。然后这样说：
上主从未创造过无意义的世界。
祂从未创造过（具体指明令你烦心的事件），因此它不是真实的。
第十四课 上主从未创造过无意义的世界
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。我们以你为荣，因为你已经走了这么远。
你已经花了两周的时间解构并重建意识。在你练习的过程中，我们正在解构你的心灵数十年（甚至好几世）以来所接受并付诸行动的扭曲观念、恐惧及遭误导的讯息。这是你感到挫折时必须记得的一件事。小我一定会不时令你感到挫折，它会说：「这是最可笑的课程。这样练习太慢了，何不去参加周末的密集工作坊？这样就能在一个周末解构小我。」
这是小我会开始建议你的事情。它会这样做是因为，你正在挑战它对你的掌控；它掌控着你的选择、你的价值体系，以及你所相信的实相。我们要提醒你有关你称之为「实相」的这个世界，因为在本课程的教导中，你眼前这个物质世界（当中有「你居住在一具身体里」），并非课程所指的实相。
实相乃是你与万有一体不分，那是你的真实本质。实相乃是你心中没有任何恐惧和扭曲，也不抱持任何使你远离真实本质（即实相）的信念。在课程练习的过程中，请记得这一点。
你可能会很困惑地说：「如果这不是实相，什么是实相？」我们会将你领至实相之境，方法就是引导你碰触到自己慈爱的本我，那是更高的振动频率。由此，你会获得不同的体验。你会开始看到，你认为自己今日生活其中的「实相」，将与未来体验到的实相有着天壤之别。你在几年后会有非常大的转变，因此当你回顾今日，会说：「啊，我当时以为自己知道什么是真实的，但现在我已经彻底改变了。」
因此，请认真学习，但是抱持着耐心。无限的耐心会带来即刻的效果；意思是，如果你相信这个安静且温柔的每日练习，并依照指示来做──不论你是否了解、喜欢这些内容，也不论它是否令你感到不安，你将获得巨大的回报。然而，如果你没有耐心，想要超前或跳过几天，亦或延迟耽搁，那么在你摆脱心灵的扭曲之前，你会延长自己受苦的时间。
请记得，如果你想着：「喔，我今天要跳过这一课。」请勿这样做。须知，你正在投资一个报酬最庞大、最慷慨、最丰盛的思想体系，它会使你体验到健康、幸福、喜悦，以及最终的自由──超越这个世间。
我是你所知的耶稣，我们明天再会！
第十五课
我的想法乃是我自己营造出来的意象
1.那些意象，正因出自你认为是自己想出来的想法，所以你很难看清它的虚无本质。你既认定是自己想出了它，必会认为自己看到了它。你的“看”就是这样形成的。这是你所赋予肉眼的功能。那不能叫做“看”。那是在营造意象。它窜改了看的作用，以幻觉来取代慧见。
2.你所谓的“看”，不过是一种营造意象的过程；这一入门观念目前对你还不会有太大的意义。当你有一天在眼前熟悉事物的周边看到了些许微光，你就会开始明白了。那是真实慧见的先声。我敢保证，只要这情形一发生，真实慧见即会尾随而至。
3.在我们前进的路上，你会经历许多“光明的插曲”。它们会呈现出种种不同的形式，有些可能出你意料之外。不要怕。这只是显示你已经张开眼睛了。它们不会久留的，因为它们只是正见的象征，与真知无关。这些练习无法启示给你真知之境。它们只是为真知铺路。
4.练习时，先向自己复诵一遍今天的观念，然后再运用到周遭所见的事物上。当你复诵下面的句子时，需要具体指称出来，将目光停留其上：
这个是我自己营造出来的意象。那个是我自己营造出来的意象。
5.操练今天的观念时，不必做到钜细靡遗的程度。重要的是，当你向自己复诵这一观念时，视线不要离开你看到的每一样东西。每次复诵这观念时，请放慢速度。
6.在我们所建议的一分钟练习时间内，你显然无法把这观念运用在过多的事物上，但在取材时，请尽量不加拣择。你若开始感到不自在，把练习缩短到一分钟以内也就够了。今天的练习不要超过三次，除非这个观念深获你心，但也不要超过四次。这一天中，若有需要，你随时都可套用这一观念。
第十五课 我的想法乃是我自己营造出来的意象
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。这些练习确实在挑战你的心灵，不是吗？
你被教育成相信外面有一个客观的世界，它完全与你分开，和你一点关系也没有，而且不论你内心做了什么改变，它永远不会改变。这是最近几千年来一直对人们隐藏的一大秘密。
过去并非一直如此。很久以前，世间有一些教诲确实与本课程所说的道理一致，只因社会上一些宗教组织的刻意操作，使你无法了解自己心灵的运作方式。如果不了解自己的心灵是如何运作的，那么我们保证，你会不断透过指责和投射来自我伤害，而且不会承担你投射到外在世界的责任。
一旦知道这个道理，你就能非常快速地转化自己的世界。但是，那些统治者不想让你知道这件事，他们要你处在无能、恐惧、容易受掌控的状态。在此，我们不会详细谈论这件事，也不会将那些行径称之为「罪」。我们只会说，这是许多人所犯的错误，而我们正在修正错误。我们不希望你落入怪罪的心态，不希望你维持二元的信念，认为他人是「坏人」，而你是「好人」，所以你是眼前世界的受害者。
当你收回自己的力量来掌握你所经验的世界，就会开始了解到，你要经验什么是由自己决定的。这是非常美妙且强而有力的认知，也是喜悦的来源。我们希望你开始感觉到内心那份喜悦，因为你有能力施展奇迹。你是拥有奇迹心志的人，你与内心深处的真理一致。
只不过，你遗忘了真理，而且用了错误的观念、身分和焦点来掩盖它。今天，我们再次恭喜你能练习这一课，也鼓励你明天继续练习。
今年是这个星球进行转化的一年，你最好预先转化自己的心灵，才不会太执着于事物所呈现的样貌。当你看到巨大的变化，或是这个星球表面巨大的动荡──不论是气候、政治或金融概况，你不会过度认同这个世界。你会与圣灵连结，因此处在平安的状态。
我是你所知的耶稣，我们明天见！
第十六课
我的念头没有一个是中性的
1.今天的观念只是初步撤销你以为自己的念头不会产生任何后果的信念。你所见到的每事每物，都是你的想法所形成的结果。这一事实绝无例外。念头是没有大小或强弱之别的。它们只有真假之分。凡是真实的，创造出来之物也会如它自身一般真实。凡是虚假的，营造出来之物，也同样虚假。
2.没有比“无谓的杂念”更自相相盾的观念了。那衍生出整个世界的知见，岂能称为“无谓”你的每个念头，不是助长真相，就是助长幻觉；它不是延伸真相，就是孳生幻相。你确实有无中生有的能力，然而，不论你怎么孳生繁衍，都无法将它延伸到真理实相那里。
3.除了认清念头绝不会是无谓的以外，你还应认清，你的念头不是带来和平，就是战争；不是爱，就是恐惧。这一认知是你得救的先决条件。没有一个结果是中性的，因为没有一个念头是中性的。人常有故意回避可怕念头的倾向，视它为无足轻重而不屑一顾；你必须认清它们具有同等的破坏力，但也同等的虚假不实，这一点非常重要。我们以后还会以种种不同的方式帮你练习这一观念，直到你真正明白为止。
4.在练习今天的观念时，先闭起眼睛省察心念约莫一分钟左右，清清明明的，不忽略任何你可能有意回避的“小”念头。这在你练到得心应手之前，是相当不容易做到的。你会发觉你仍会情不自禁地作出这类后天的区分。只要是出现于你脑海的念头，不论你把它归到哪一类，都是套用今天观念的最佳素材。
5.练习时，先向自己复诵一遍这个观念，一有念头掠过脑海，即刻觉察它的存在，同时告诉自己：
我对于的这一想法，不是一个中性的念头。
我对于的那一想法，不是一个中性的念头。
同样的，每当你一觉察到令你不安的念头时，不妨套用今天的观念。下面建议的形式即是为此目的：
我对于的这一想法不是中性的，因为我没有任何中性的念头。
6.如果你练得毫不费力，一天不妨练个四、五回。若感到有压力，三次也就够了。只要心中一不自在，就该缩短练习的时间。
第十六课 我的念头没有一个是中性的
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣，这一课非常重要：「我的念头没有一个是中性的。」
你们之中有许多人的内心在一天中浮现成千上万个念头，但又对此天真地毫无自觉。这些念头不断出现，并带来你所体验的事物；因为你想着那些事物。比如说，你心中充满怨恨，你在开车时不断在内心重复播放着工作中所发生的争执（当然，在你的想象中，你总是争赢的，不是吗？）。你正在做的，乃是播下战争的种子。你用自由意志选择去想象战争的场景，并获得胜利。这种想象是在告诉世界：你想要战争，而且想要获胜，因为你相信攻击是问题的解决之道。
然而，当你在车子里不断想着那个念头，你并没有真正去想自己发送的讯息代表什么，不是吗？你不认为「我重视战争和攻击，这就是我想象自己战胜的原因」，但这恰恰是你所送出的振动频率。当你回到家，在电视萤幕上看到战争，而你焦急地搓着手说：「我的天啊！多么可怕的事情。」你没有联想到刚才在回家的路上，你心中怀有战争的念头这个事实。
那个战争的振动频率，以及你认为攻击是解决之道的信念，被社会中的战争贩子做为能源使用。他们擅于运用能量及念头。他们知道，如果训练你相信「攻击是解决之道，战胜是好事」，你就会送出他们可以乘势的振动频率；他们可以驾驭这股能量去制造他们想要的战争。战争的振动频率跟你的振动频率并没有两样或不一致。
两者确实没什么不同，于是这股能量会持续下去。为此，请务必了解心灵平安是非常重要的事，这也是我们正在引导你前往的目标。对于「攻击或批判他人」这件事，你的看法并非中性的，而它会被用来制造负面的事件。
我是你所知的耶稣，希望你针对这个问题思考片刻。你在哪方面有攻击的情况？在哪方面制造战争？没有关系，你无须为此自我谴责。你正在做这个观念的操练，藉助这个充满爱的课程，它会移除你心中那些战争的观念。但是请了解，没有一个念头是中性的。我们明天再会。
第十七课
我所看到的一切，没有一个是中性的
1.这个观念进一步指出了人间因果律的真正运作方式。你所看到的一切，没有一个是中性的，因为你没有一个念头是中性的。思想永远在前面领航，尽管你宁可相信与这事实相反的说法。这不是世界的思考方式，可你必须明白这确是你的思考方式。否则，你的所知所见便失去了它的起因，它反倒成了眼前现实的起因了。然而，鉴于知见极其多变的本质，这是不可能的。
2.在运用今天的观念时，先张开眼睛向自己说：
我所看到的一切，没有一个是中性的，因为我没有一个想法是中性的。
然后环顾四周，将你的视线在你所见之物上停留一会儿，并说：
我所看到的不是中性的，因为我对于的想法不是中性的。
例如，你也可以说：
我所看到的墙不是中性的，因为我对墙的想法不是中性的。
我所看到的身体不是中性的,因为我对身体的想法不是中性的。
照例请记住，切莫凭一己的信念作出有生命或无生命、可喜或可憎之别。不论你怎么相信，其实你根本看不见任何真正活着的与真正喜乐之物。因为你还意识不到任何纯然真实、因而全然喜乐的念头。
你今天不妨练习三、四次，若要发挥最大的效益，即使心生排斥，也练习三次。排斥心生起时，不妨缩短练习的时间，不必坚持我们建议的一分钟。
第十七课 我所看到的一切，没有一个是中性的
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。你在这个星球上受苦的一大原因，就是你在每一件琐碎小事上附加及覆盖了某种意义。
掌握这个道理并达到内心的平静，正是我们要迈向的目标。目前受到小我控制的人，请了解到，这是无妨的。你们在这个世界上都受到了小我的控制，直到你们在心灵下了很多工夫为止。小我会告诉你，如果变得平静或平衡，你就不再是真正的人类了。你不会有足够的感觉，会变得冷漠而不在乎一切。然而，事实正好相反。小我浮动的情绪，还有它对眼前每个人、事、物、境的说法，以及经常做出的价值评判，并没有使你更具人性，反而导致你变得危险，并造成你的痛苦。
意识到这一点对你来说非常重要，因为有时你可能会害怕自己的内心变得一片空白，以为：「如果我没有对你，以及对你的狗、房子和车子，或是对自己的衣服和身体赋予意义，我就不会对任何事情有感觉了。」事实并非如此，那些意义都只是看法而已。
你们对事情都有不同的看法，那些看法是根据一些植入你意识中的价值体系而形成的。放下那些没有根据的无谓评判时，你会开始真正有「感觉」。你会碰触到更多感觉，而不是情绪的反应和浮动──这是一种失控的感觉，大多是由恐惧所驱动的。
你会开始体验到，当下一刻是平静且丰富的，而不是活在过去，内心充满罪咎、羞耻和怨恨，也不是活在对未来的焦虑及困惑中，担心可能发生在自己身上的事情。当你达到已经移除心中错误观念的境地，便会活在美好而无限的当下。你专注于当下，活在你唯一能真正创造的时刻，即当下一刻。
当你不断反刍那些老掉牙的故事，或是沉浸在对未来的恐惧中，便是用你对过去及未来的想象来污染当下一刻。如此一来，你根本没有真正在思考、没有真正在感觉，而是活在幻相之中。所以要知道，这个练习会把你带向心灵的平安、内心的平静及感知的净化，并使你了解自己的真实身分与真正的本质，以及你在这里的原因。这确实是非常美妙的事。你不必感到害怕。
我是你所知的耶稣，我们明天再会。
第十八课
我的看法所导致的后果，并非只有我单独承受
1.今天的观念进一步教你明了那形成你看法的念头，绝不会是中性或无足轻重的。它同时凸显出心灵是相通的观念，这一点我以后还会反覆强调。
2.今天的观念针对的不是你之所见，而是你如何去看的问题。因此，今天的练习着重于你的认知能力这一面。你不妨按照下面的建议练习三、四遍：
3.先环顾一下四周，套用今天的观念时尽量随意取材，你的视线在每个事物上停留一会儿，再说：
我对的看法所导致的后果，并非只有我单独承受。
结束练习时，再复诵一遍比较广泛的说法：
我的看法所导致的后果，并非只有我单独承受。
每个练习大约一分钟就够了，甚至连一分钟都不需要。
第十八课 我的看法所导致的后果，并非只有我单独承受
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。很高兴你今天再次与我们同在。
我们希望你了解集体念头和集体意识的力量。你们全都结合在一起，做着同样的事，有时有同样的困惑。这没有关系。这些练习本就不是小我之心能了解的。但是在此，我们有个完美的例子可以说明心灵一体相通的事实。这也是我们试图让你在本课中了解的道理。
你一直被教育的观念是：「你是完全独立的个体。」人们对于通灵现象嗤之以鼻的作为，乃是社会运用的一种策略，目的是让人们保持在远离彼此的状态，并阻止人们了解「每个人都连结着神圣天心，而且彼此相连」的事实。
许多有通灵经验或预感能力的人，会感觉自己受到他人的嘲笑。事实上，你所经验到的是心灵一体相通的事实。比方说，有人正想着你，而你接收到这个念头。你们大部分人都有过这样的经验：你与亲朋好友或伴侣在一起时，你想说一些话，结果对方先说了出来。你认为：「哇！这很奇特，我们竟然想着同样的事。」其实这种情况始终在发生，但由于你们都隐藏了自己的念头，并在社会中保持严加戒备的状态，导致没有人真正体认到这一点，直到你与某人有着亲密的关系，并向彼此透露想法时，才明白这个道理。
这个观念非常重要，使你更加了解为何锻炼心灵非常有价值。你的心灵与所有人都是相通的，而且影响着万事万物。所以在这项心灵锻炼中，没有所谓的「无谓的杂念」；我们的意思是，你的念头非常重要。因此，能在你视之为「自己」的意识中保持一种爱的振动频率，乃是给予你自己、你周遭及这个星球上每个人的礼物。
请怀着愿心来做这项练习。请怀着热切的心来做这项练习；心里明白，你藉由每天与我们一起做练习，提供人类一项非常伟大的服务。你现在是每天做这项心灵锻炼的伟大群体中的一员。须知，转变正在发生，不只发生在你的心灵里，也发生在集体的心灵里。
我是你所知的耶稣。我们明天再叙。