《奇迹课程‧学员练习手册》《宽恕的一年》1-3课
感谢神！虽然《奇迹课程》在我们国家信神的儿女当中引起的反响很小，但是在国外很受信仰犹太教和基督教以及无神论者的追捧，他们感受到了奇迹课程的宝贵。我虽还没有读多少，但已经被读过的信息开启与鼓舞。我会反复阅读来接受主耶稣的训练。
是想留在三次元，还是要扬升到更高维度，这的确是每个人的自由选择。如果选择三次元就是选择投生转世。但是，生命是不断进化的，扬升是人类进化的必经之路。
亲爱的兄弟姐妹，我们需要承认自己对神、对宇宙、对生命有不清楚的地方，谦卑下来，才能被神开启。如果我们执意认为自己什么都懂了，神也不会勉强我们的。地球这次选择的是杨升到更高维度，只有配合地球扬升的灵魂才能作为新人类生活在新地球。也就是说，觉醒的灵魂才能升到更高的维度。这就是主耶稣和阿南达一直建议我们要接受奇迹课程训练的原因。他们希望我们都选择扬升，选择光与爱。
我国信仰基督教的家人觉醒的还非常非常少，不过，人数正在增加，神在兴起一群先行者来做人类灵魂的导师，当这群兄弟姐妹被神装备好后，将带着神迹奇事走出去宣讲真实的神，去释放被宗教捆绑的灵魂，即使是无神论者也将得到自由。这些兄弟姐妹是先知、是信使，是光之家族的成员，是被派到地球为人类的觉醒与扬升服务的。
这是一场信仰的革命，是爱的革命，它已经展开了，神的工一旦启动就只有成功，因为神从没有失败过。新灵性必将传遍华夏，传向全球，万教合一必将临到全地，全人类进入和平、和谐、和乐——这是我们众儿女的心愿，也是神的心愿！
尽管道路曲折，但是成功是避免不了的。因为我们的神是无所不能的上帝，祂是最有方法最有手段的神，在祂没有难成的事！我们在地的儿女越早觉醒越早进入喜悦中。无论这个世界发生什么，愁苦将离我们很远很远，因为我们能在万事万物中看见神的爱。
愿神祝福每一个兄弟姐妹，愿你们都敞开心灵，来感受真实的神，那么你将得释放得自由，那将多么美好！
接下来，把《奇迹课程‧学员练习手册》和主耶稣通过蒂娜传递的讯息《宽恕的一年》合并一起来上传。《宽恕的一年》是《奇迹课程》这部巨著的伴读本，是耶稣通过蒂娜传导的每日一课的评注，目的是帮助我们了解这部课程所提供的每日一课练习。
在信息中，学员练习手册的课文在上面，下面是耶稣的评注。耶稣对该主题所做的简单而直接的论述，将帮助我们了解那些美妙的教导。
蒂娜说，《奇迹课程》改变了她的人生，也会改变我们的人生。但愿这三百六十五篇耶稣的传讯，有助于我们更清楚地了解每日一课的要旨。
特别说明，为帮助读者突破课程宗教术语的限制，恢复自己内在的导向系统，将讯息中常见词语可替换如下：
上主-本源/源头；上主之子-本源化身；基督-自性；圣灵-内在指引；耶稣基督（英文简称JC）；救赎-修正；天国-本然状态；地狱-忘失本然；祭坛-天人交会处；灵性-生命本质；心灵-内心或内在运作。
《奇迹课程-学员练习手册》
导言
耶稣
1.〈正文〉中所提供的理论基础，是〈练习手册〉中不可或缺的架构，它赋予了每个练习的意义。然而，你必须亲自操练这些练习，才可能达到本课程的目标。没有经过锻炼的心灵是无法成就任何事情的。这本〈练习手册〉的目的，即是遵循〈正文〉的要旨来训练你的心灵如何思考。
2.这些练习十分简单。既不会耗费你太多时间，也不限定你练习的场所。你无需作任何准备。这是一年的培训课程。每天的练习从一至三百六十五逐一编号。一天不要超过一组练习。
3.〈练习手册〉分为两大部分，上篇致力于化解你目前看待事物的心态，下篇则以活出正知正见为目标。除了复习阶段以外，每天的练习都设有一个中心主题，开宗明义地写在文前。随后描述具体的步骤，帮你实践当天的中心思想。
4.本〈练习手册〉的目的是按部就班地训练你的起心动念，给你另一种知见去看待世上的一切人与事。这些练习有意帮你将课程生活化，使你明了原来每一课都能够同等地运用在你所见的一切人与事上。
5.这一正知见的培训课程，其延伸效果与世俗的培训课程大相迳庭。只要你能把这正见具体运用到任何一人、一事或一境中，其效果便能延伸到每个人和每件事上。反之，你在运用正见时，即使仅仅保留一个例外，那么，它在任何事上都会效果不彰。
6.因此，你唯一需要贯彻的普遍原则就是：首先，按部就班地依照指示去练习。这是帮你把当天的概念普遍运用于你所在的任何场景，以及所涉及的每个人或每件事上。其次，千万不可擅自评判这些观念在某些人事环境中行不通。这会妨碍此培训课程的延伸效果。正见的基本特性即在于它的无限延伸性。这与你目前看待事物的心态恰恰相反。
7.总而言之，这些练习的目标是为了增强你的延伸或推恩能力，把行将操练的观念运用到一切事物上。这不待你的努力。这些练习本身即有放诸四海皆准的必备条件。
8.〈练习手册〉中有些观念恐怕会令你感到难以置信有些则有耸人听闻之嫌。这些都无妨。你只要按照指示去运用这些观念即可。请勿妄加评判。只要你发挥其用，就在运用之际，你会看出它的意义，明白它真实不虚。
9.你只需记住这一点：你不用相信或接受这些观念，甚至无需心怀好感。某些观念还可能会激起你的抗拒心理，这一切都无妨，亦无损其有效性。在运用〈练习手册〉的观念时，绝不允许自己擅自设定一些例外；不论你对这些观念有何反弹，利用这些反弹来练习吧！它所要求的，仅仅如此而已。
耶稣透过蒂娜传讯
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。这是属于你的一年。这是你选择学习《奇迹课程》的一年。那会是怎么样的一年呢？这是你根据真相来行动的一年，真相就是：你确实不喜欢你的心灵所制造的一切。你确实不太喜欢一直生活在这里。这是此时地球上的人类共同的特徵。
《奇迹课程》首先透过一名传讯人在特定时期传下，这本书则是为了这个时代而传下的。这些课程练习在你们地球上已流传五十多年，期间出现许多奇迹教师及学习团体以自我教育，之後又解散了。有些已辞世的人运用他们从这部课程学到的讯息和知识，解除扭曲的心灵所导致的痛苦；这正是这部课程的目的。
我是你所知的耶稣。你心中可能有点怀疑这是否真实。我无法做点什么来证明我是你所知的耶稣，但希望你了解：学习这份资料时，你会看到自己心中充满仇恨、缺乏爱心的信念和观念；这些观念有很多是他人出于「为你好」的心态，不经意输入你心中的。你会开始看出，痛苦是一种选择。到最后，不论你相信我是谁，都无关紧要。那是无关紧要的。
我希望你了解的是：你无须受苦。你不需要活在痛苦、苦恼和疾病中，也无须经历最终的死亡。死亡是你信以为真的一种虚幻状态，因为你接受了太多有关死亡的社会教育，比如以谋杀为题材的电影，以战争为题材的电影。你们的社会崇拜死亡。
你可能会说：「不，这个社会并没有崇拜死亡，我们试图拯救人们。」但是，看一看你们政府的作为、你们教养子女的一些方式、这个星球上的一些工作环境，以及发生在这个美丽地球上严重的环境恶化及破坏情形，你就会知道，「现代社会」这棵树上结出的果实无益健康，它不具健康的思想体系。
在接下来的三百六十五天里，就是要引导你跳出现代社会不健康、缺乏爱心、鼓吹战争的思想体系，迈向爱与真宽恕的思想体系。每一天，你都会学到如何锻炼自己的心灵，学到你心中有什么观念对你、对这个星球及你的家人是无益的。牺牲与受苦的观念不是本书的教导内容，请勿带着传统基督教信念来接受这项心灵锻炼。这项锻炼是为了自由，为了自我的展现，也是为了真爱，即一位弟兄或姊妹对另一位弟兄或姊妹所怀抱的真正灵性之爱。你的救恩有赖于练习这些课程。
（对传讯人说：）亲爱的传讯人，感谢你参与这项工作，你本身就是一名优良的教师。
我会鼓励传讯人在接下来的三百六十五天里，每天与你一起练习这些课程。她先前的经验为她带来了一些观念，因此知道这对她来说会是怎样的一趟旅程。她这一生将致力于帮助你达到她所完成的内心与心灵的转化，同时她也会学习自己的功课。
第一课
我在这房间（街上、窗口、此地）所看到的一切，不具任何意义
- 现在，缓缓地环顾周遭一圈，试着将这个观念运用在你所看到的每一件事物上：
这张桌子不具任何意义。这把椅子不具任何意义。这只手不具任何意义。这只脚不具任何意义。这支笔不具任何意义。
2.然后，把视线由身边慢慢移向远处，把这观念运用到更广的范围内：
那扇门不具任何意义。那具身体不具任何意义。那盏灯不具任何意义。那个标志不具任何意义。那个影子不具任何意义。
3.请注意，上述的句子并无先后次序之别，不要对取材对象赋予差别待遇。练习的目的即在于此。你只需把上述句子套用于目光所及之物。当你运用今天的观念时，应该彻底地一视同仁。但不必做到钜细靡遗的地步，以免练习沦于仪式化。只要确定你没有故意排除眼前任何一物即可。从观念的运用这一角度来讲，这一物与那一物并无任何差别。
4.最前面三课的练习，一天不要超过两次，早晚各一次最好。每次尽量不要超过一分钟，除非这让你觉得过于仓促。轻松自在的感觉十分重要。
第一课 我在这房间（街上、窗口、此地）所看到的一切，不具任何意义
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。这是你余生中的头一天。很高兴你在此与我同在。每当你做这些课程练习，我都会与你同在。
我希望你了解，你正在召唤历来最伟大的教师们前来。不只是我，还有许多扬升大师都在此时帮助地球意识的转化。藉由踏出这个漫长的心灵修复之旅的第一步，你便召唤了伟大的教师们前来。你正与力量强大的存有同行，其力量远超乎你的想象。
这些课程练习看似微不足道，看似无足轻重，但是透过一个步骤接着一个步骤，一个念头接着一个念头，一个观念接着一个观念，你的心灵将获得疗癒。在这些小小的步伐中，你可能会发现自己意识状态的不同，有时是身体可以感受到的差异。比如说，你的脑海里或身体内可能会察觉到一些感受，有些不一样的声音可能会在你耳边回响；甚至，身体某个部位可能会感受到压力。
由于你受到当代犹太教或基督教的教导影响，请务必留意，不要让恐惧制造焦虑感。你正在扩展自己的意识，你的身体乃是意识的反照。身体是由意识所造，因此，随着心灵的扩展，身体的感觉也会发生转变。
在帷幕的这一边，分裂的感觉比你们那一边少得多了，因此当我说「我们」时，代表我们（许多扬升大师）是以一个集体的形式在运作，但是这项特殊的计划由我负责。这些教诲是为了扩展，也是为了自由―真正的自由。如果你不能以心灵自由地思考和选择，在身体方面也不可能获得自由。
我们正在卸下你受限的小我心智所建构的集中营外围铁网，所以你会开始感觉到许多不同方式的扩展。请勇敢一点，怀着热忱与好奇心来尝试这种全新的感觉，不要怀抱恐惧。当你感觉到恐惧浮上心头，须知，它是由一些缺乏爱心的教诲植入你心中的。
你确实是勇敢的人，敢于尝试这项新锻炼。我们很高兴能关心并鼓励你学习这些课程，也请你明天一同学习第二课。我是你所知的耶稣。我们很快再叙。
第二课
我在这房间（街上、窗口、此地）所看到的一切，对我所具的意义，完全是我自己赋予的
- 这个练习与第一个观念的练习一样。由你身边的事物开始，把这观念套用到你目光所及之物。然后把视野向外推广。转一下头，如此才能把你两侧的东西包括进去。如果可能，不妨转过身去，把这观念也套用到你身后的事物上。选择对象时，尽量保持一视同仁的态度，不要特别专注在某一物上，也不必太刻意地包罗眼前的一切，否则你会制造不必要的紧张。
- 只需相当快速且轻松地浏览一圈，尽量不要因着事物的大小、明暗、颜色、材料，或是对你重要的程度而作分别取舍。目光落在何物，便就地取材。不论是身体或是钮扣，苍蝇或是地板，手臂或是苹果，都以同样轻松的心态去练习。运用这观念时只有一个原则，就是你目光落在何物，那便是练习的对象。无需刻意加入某件东西，但切勿将某些事物故意排除于外。
第二课 我在这房间（街上、窗口、此地）所看到的一切，对我所具的意义，完全是我自己赋予的
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
我是你所知的耶稣。很高兴你再次与我同在。这些课程的设计是为了转化你内心的基本运作模式。你可能不了解这些模式，看不出其重要性，但是当你运用这些观念，就会开始看到、感觉到，或意识到一个事实：你对不同事物赋予了不同的价值。
你不喜欢说「我的孩子不具任何意义，我的房子不具任何意义，我的车子不具任何意义，其意义都是我赋予的」之类的话。你会感觉到一股小小的暗示，即你内心不同意这一课的观点。
请勿为这小小的感觉而苦恼；请练习完这一课再去注意那些感受。请依照这一课的指示练习，然后留意一下：「啊，我不喜欢说『我的狗或猫不具任何意义，其意义都是我赋予的』这样的话。」你会感觉到一股小小的抗拒感在拉扯着。这是小小的暗示，代表你怀着争论的态度来看待这个教诲。
切记，你不必赞同这些课程的内容。一旦做了练习，你便是用自由意志在转化意识的一些面向。这是你未曾知道的面向，但它引发了你的问题和痛苦。那些小小的抗拒感正显示出你内心有一些东西在作祟。
请信赖这个过程。这是你所获得的工具，能帮助你达到全然的自由──摆脱所有恐惧、死亡，以及所有令你忧虑和惊骇的事物。刚开始练习时，你很难相信这样的话足以转化自己的心灵，但是请放心，你正在学习最强力且具有转化力的课程。这是你在此时可以运用的教材。
我是你所知的耶稣。我们明天再会。
第三课
我并不了解我在这房间（街上、窗口、此地)所看到的一切
1.继续先前的方式来运用这个观念，完全一视同仁。不论你看到什么，都成了运用这观念的合适对象。切莫怀疑这观念可能不适用于某些事物。这练习不是训练你的评判能力。不论你看到什么，都是你取材的合适对象。你所看到的某些东西，也许会勾起你某种情绪。试着把这些感受搁置一旁，只需把它与其他事物一视同仁地练习即可。
2.这些练习的目的乃是为了帮你清理往事对你心理的牵绊，学习去看它此刻呈现在你眼前的原貌，你才会明白自己对它的认识实在微乎其微。因此，在选择对象来套用当天的观念时，关键在于你能保持一颗完全开放的心，不受主观判断之累。针对这个目的，每样东西的作用相同，都同样合适，也因此同样有用。
第三课 我并不了解我在这房间（街上、窗口、此地）所看到的一切
请遵照《奇迹课程‧学员练习手册》的完整指导来练习
你确实是有福之人，我是你所知的耶稣。今年对你来说是很重要的一年。你现在练习到第三课，这是你质疑自己如何看待现实的初步阶段；然而，大部分人几乎从未质疑自己看待现实的方式。你觉得自己可以肯定地说「这是对的」或「那是错的」，「她很好」或「他很坏」，「这很适合我，但它真的不适合你」等。不论什么样的判断，都是根据你自己对现实的认知。
你的情绪反馈源自你的导向系统。这是你被赋予的美妙系统，它会告诉你：你离爱有多近，离爱又有多远。它会给予讯息的反馈，让你知道自己所做的判断如何。
当你看到某个人做着某件事而做出判断说：「那是不好的，他不该那样做。」此时，你会从情绪导向系统获得反馈，那会是一种不好的感受。你会将这个不好的感受，和你所批评的对象的行为扯上关系。事实上，你的反馈系统，即你获赠的美妙的导向系统，乃是针对你的行为提供反馈的。这是你们所有人在自己接触过的教导中，没有学过的最大秘密：你的导向系统是针对「你的」行为给予反馈的。
请勿论断，因为这样做你会受苦。这不是因为你受到会报复的上主惩罚（这是许多人相信的观念），而是因为你的导向系统是完美的，它从不会停止告诉你，你距离爱有多么近，又有多么远。你看着某个人的行为，说出「那种行为令人无法接受，会那样做表示他们是坏人」时，你那美妙的导向系统，那个教导你如何去爱的系统会说：「不。」它会给你负面的情绪反应，因为你刚才已经离开爱了。你没有用宽恕的眼光看待他人。
这是我们在此要运用的原则──你并不知道事物的意义。你看到人们做某件事，听到人们说某些话，或是在电视上看到一则讯息时，你并不了解它，因为你不知道其动机为何，也不知道那些人进化的阶段，更不知道他们在此要学习什么。所以，你不应该论断──这么做不仅是缺乏爱心的表现，也会让你受苦，因为你在论断、隔绝或迫害他人时，远离了爱。
你的导向系统是完美且万无一失的。它经常在告诉你，你离爱有多近。一旦处在平安、幸福和喜悦的状态，表示它在告诉你：「没错，你走在通往爱的路上。」你若处在挫折、羞耻或恐惧的状态，表示它在告诉你：「不，亲爱的，你偏离了轨道。」你需要看看自己是如何看待事物的。知见形成你的世界，形成你经验到的充满情绪起伏的世界。这就是你所知道的世界，也是你所经验到的世界。你认为它是在「外面」，但实际上，你正在经验的是由你的认知、解读和评判所构成的情绪起伏之内在世界。
我是你所知的耶稣。很高兴你今天与我们一起练习第三课。好好练习，留意你对这个世界的描述，以及它带给你的感觉。我们明天再回来。
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