第7章 戒掉瘾头以获得自由
在北美，跟情绪有关的含咖啡因的典型饮料，就是咖啡。这种饮料跟清醒、开始工作，以及表现出生产力有着关联性──要快速、灵敏或保持领先。当然这些潜意识的信念跟成功、财务奖励有关。然而咖啡因是容易上瘾的，而且你可能还会加糖，这也会造成一种依赖。你有所不知的是，你并非真正的自由。
你很容易认为，使用这些物质纯粹是为了得到快乐，但真相是这些物质成了你的行为之驱动力。除非你真正摆脱这些物质，否则你没有做自己的自由选择。大部分的人并不知道自己失去这份自由。你以为你选择每天早上去咖啡店，是去享受这一天的第一口人生甘露，其实你上瘾了，这是事实。许多人会翻白眼说：「我不会放弃咖啡，我不会放弃茶。光是有这种想法就很可笑了！」我们现在所说的是一种理想。你希望不再受苦吗？你希望达到不可思议的健康状态吗？你希望展现你作梦都想不到的创造力吗？这不是有关咖啡或茶的议题，而是有关更伟大且更令人兴奋的经验，这种经验远远胜过那些对你人生毫无帮助的习惯。
这些物质在某些方面给予你小小的乐趣，使你可以忍受自己的人生。如果你真的放下这些物质，你会发现你需要做出更大的改变才行。然而只要你成天都使用这种「兴奋剂」，你就会认为可能你目前的人生还值得过下去，你能够继续走下去的。虽然你若把咖啡因从你的饮食中剔除，你确实会感到失落和不安，但你会了解到，你其实是成天寻找小小的欢乐，好让自己可以继续过着多数人都不太满意的人生罢了。如果你拿掉这些东西，你就会看到自己的不满足，于是你会开始转变。你会在自己的生活中做出一些具体的改变，这种改变会带给你更大的满足，远胜于啜饮一口咖啡。
当然这项原则也适用于喝酒这种更夸张的成瘾，酒精在社会文化中被有系统地用来麻痹改变的渴望，用酒来麻痹无聊感和得到快乐，因为你不知道如何用自然的方式来得到快乐。
勿麻醉你的导向系统
对多数人来说，平凡庸碌的世界压力重重。你长途通勤上班，过着忙碌的生活，还有家庭琐事。因此你在一天的尾声喝杯酒，或在周五晚间喝上一瓶，这是最受欢迎的缓解生活压力的方式，这样的生活连想停下来都会觉得自己亵渎神明。但这种容易令人上瘾的饮料（包括咖啡、茶和酒精），都是你所使用的麻醉剂，使自己的振动频率保持在较低的状态，并在这个实在令你感到不满意的世界中，给自己一点小剂量的安慰。
因此需要你关注的那些问题，也就是你不满足的感觉，经常被这些小量安慰剂所输入的讯息所麻醉。我们了解，这是因为你很害怕去想更大的问题。我们并非试图漠视你生活中的困难，但请了解，你这样做是在自我麻醉，就像是你一直服用小剂量的麻醉剂，好让自己不会感到疼痛一样。然而一直在告诉你感觉如何的「情绪导向系统」是一种赐福，这是你的灵性与你沟通的方式，也是你的「天命地图」跟你对话的方式。如果你继续麻痹你的导向系统，便会像不断丢毯子来灭火一样，你会因此而制造许多的烟雾和混乱，让你无法取暖，无法体验到火带给你的舒适。
你内心的热情、渴望、希望和梦想，都反映出你的真我想要透过行为、创意、共融和沟通来展现自己；你的真我一直透过这种方式向你发言。然而对咖啡和酒精上瘾，是社会文化中的一种流行病，因为悲哀和幻灭是社会文化中的一种流行病。如果你没有麻醉自己，无法在幻灭、失望、悲哀、忧郁的状态中运作下去，但这是不可能的事。
你的身体本来能够引导你出离困境，并指引你迈向幸福的道路，这正是你的导向系统所告诉你的方向。如果周五晚上需要一杯酒精浓度加倍的马丁尼让你忘记烦恼，从你的工作、婚姻、家庭或其他重担中复原，你其实是在麻醉自己的导向系统。你的导向系统会告诉你问题出在哪里，且通常会告诉你如何解决问题，但你却麻醉它。要知道，你麻醉导向系统的时间愈长，问题就愈严重。你会更加哀伤，且你会面临更多健康的问题。
身体会随着你的欲望而调整
社会文化告诉你，上瘾跟你所摄入的物质有关。就某些方面来说，这是事实。因为身体本质上就是会适应你所给的东西，这种适应性是身体最美妙的地方。如果你以炸鱼块和薯条为食，身体会说：「没问题，我们就以炸鱼块和薯条为食，且尽我们所能来摄取这种食物。」如果你喜欢吃肉，而且吃很多的肉，身体会在这样的环境下尽最大的能力来生存和茁壮，但这会是很困难的一件事。然而你有所不知的是，上瘾是由心灵所驱动的。
请别忘了，心灵创造出身体来容纳其恐惧，因此身体代表了心灵的分裂之念，并成为心灵投射的对象，好让心灵可以获得些许的安宁。身体被创造出来后，心灵得以摆脱自己的恐惧以及自己所看到的罪，因而找到一点平安。从此心灵将罪咎投射到他人身上，好让自己感到舒服些。心灵也会攻击自己的身体，并用瘾头做为储存负面能量的方式。这是一种相当有适应力的作为。因为心灵无法忍受所有的问题、麻烦、恐惧、惊恐和怨尤，所以试图将这些负面的感觉都放在一个安全的地方，以便能有某种正常的运作能力。如此来看，这并非是一种适应不良的过程。然而如果你希望达到心灵发展的更高领域，你就必须过来看看这些令人害怕的「潘朵拉的盒子」，打开这些盒子的盖子，看看里面有些什么，然后你必须把里面的东西拿出来，并且去爱你所发现的一切。
我们在此不攻击任何事情。唯有透过爱、接纳和宽恕，问题才能获得解决。这就是你需要修练的地方。宽恕代表你了解到，你将内心的想法投射到世界和身体之中。这些投射都是你的种种面向，而你必须把这些面向带回到整体之中。换句话说，你必须透过对自己与他人的慈爱、宽恕、同情，而在内心重新整合这些面向。因此在我们的教诲中，这些修练是非常重要的，因为身体层次的行为代表着你对这些原则的了解。
当一个人上瘾时，表示这个人将造成内心痛苦与分裂的事情投射到身体上。可以说，他奉献自己做为恐惧的祭品，因此这个人会用物质来麻醉仇恨（通常是仇恨自己或他人）和不愿宽恕的念头。
你用来掩盖内心恐惧、罪咎和投射的物质或活动，包括了食物、酒精、购物、闲聊、工作和运动等。我们可以举出无数你麻醉自己的方式，但多数人毫无自觉。你认为街头的海洛因成瘾者跟你有所不同。其实多数人心中都不得平安。平安不是你真正了解的东西，这是因为社会结构，以及社会所重视的价值所致。你被训练成不去聆听你的导向系统、你被训练成回避安静的冥想活动，同时你被训练成闪避灵性修练，然而这些修练是过去很多人用来解决自己所面临问题的方式。
追寻灵性的人一向了解：失落平安是一种内心的状态，是心灵上的问题所导致的。这样说确实没错，因为你所做的每件事都离不开心灵。你全都在心灵觉醒的路上，只不过你不知道而已。你不断被灌输「你是一具身体」，以及「你的身体具有价值，但也会出错」。你不断被灌输「没有神的存在，也没有认何目的存在」。即使你已经参与灵修活动，很多人仍不断将自己的灵修观念投射到物质世界，使物质世界变得神圣。然而你必须记得，你造出这个物质世界原是为了容纳你的负面想法。就这层意义来说，世界并非神圣的，但你可以将噩梦转为美梦。
你心灵成长的目的和你出生的目的，就是觉醒，这是你在这里的原因。你在这里不是为了累积百万财富，不是为了使你的身体变得完美，或是劝他人皈依任何宗教或参与任何活动。你出生的目的，就是移除你心中「使你感受不到爱的临在」之障碍，如此你才能活得平安。在平安之中，你就能连结上真知，接收到讯息和指引，最终觉醒。
成瘾，不利于这个觉醒的过程，因为这样的嗜好会使你将自己失落平安的原因归咎于某些事物，但其实是你的心内不平安。因此成瘾的问题必须透过灵性修练来解决。这是唯一能有效改变你内心重要原因的方式，如此你才能够放下你用来纾解内在不安的物质；你经常感受到的不安，其实是来自你的念头。
觉察成瘾背后的原因
你需要认出那些对自己的人生无益，甚至有害的上瘾行为。这些行为可能是赌博、性交或看电视。看电视可说是社会上一种严重的成瘾，这是大多数人麻醉自己心灵的方式。他们躺在这种催眠装置前面，允许这部装置来接管他们的脑波。要知道，这项让你上瘾的装置当中，暗藏着恐惧的讯息，导致你想控制自己的身体，并促使你过度饮食及迷恋身体。这些讯息透过你的成瘾，快速且猛烈地传输给你，加剧了你的不满足和自我憎恨，同时助长其他瘾头，例如：购物、吃喝或运动。
如果你对某物上瘾，请注意其成因，是什么特殊的状况导致这样的行为？对多数人来说，原因已经褪去，被深深压入潜意识中，而你只不过是在特定的时间、面对特定的人或地方时，重复着某种行为而已。因此看出这其中的关连性，是开始戒除某种瘾头的最佳方式，同时适当地改变使你想要做那些行为的地方，以及进行的方式。比方说，如果你总是在某个时间抽菸，不妨延后五分钟再抽，然后感觉一下你的身体和心理对这项物质的渴望。
多数人并不知道自己上瘾有多深，直到你开始改变使用这项物质的时间，并确实体验到自己的极度不安时，你才会明白自己上瘾的程度。你通常告诉自己：「喝酒对我不成问题，我就是喝酒，喝醉，然后醉倒。没问题！」基本上，这就是多数人看待成瘾的心态，浑然不知自己已经被这些物质所驱使。然而请勿快速解决成瘾的问题，因为你使用这些瘾头来获得某种心理上的安慰，所以你必须怀着某种尊敬的态度来面对你的瘾头才行。
直截了当地戒除隐头，会导致不安及难以处理的反作用。不论你有多快或多慢才将某个习惯从你的日常活动中戒除，都会有一些反作用出现，因此我们建议一种温和且持恒的努力，觉察你所从事的行为，而非就此戒除。当然除非你涉入一种危险的瘾头，例如：性交、毒品或酗酒，这些瘾头对你非常有害，而且威胁到你的生命，需要专业的协助来戒除。在社会中，有一些系统能以这种方式来协助有此类瘾头的人。
如果你有某种瘾头，除非你用有意义的方式来处理这些问题，否则你无法进入更高的心灵世界，那是洋溢着平安、奇迹与天使般纯真的世界。请记得，你之所以会有瘾头，是为了解除心中的痛苦，有了这番认识，你就能够宽恕自己，并且了解到你这样做，其实是为了照顾自己的心灵、健康，让自己有运作下去的能力。
看清自己失控的地方在哪，这个问题会反映在你人生的某个面向，例如：婚姻、体重、犯罪行为等。你会看出问题所在，而且你会发现，有一种模式是你自己创造出来的。这个世界及当中的所有问题都是你的问题。这些问题反映出你心灵的种种面向，而这些面向是你有所不知的。现在这些面向浮现出来，你才能够带着爱心、宽恕与同情来疗愈它。此番觉察会使你能用更加宽恕及更有爱心的方式来戒除你的瘾头。透过慈爱与宽恕的行为，你能够治愈一切。但如果你攻击某些事物，这些事物就无法治愈。大声吼叫无法解决人际关系的问题。唯有透过爱、宽恕与理解，心灵的一些机制才得以治愈。万事万物离不开心灵，万事万物离不开心灵，万事万物离不开心灵。不要用其他方式来想。你的整个人生都是心灵的呈现，其目的就是要让你看见。
第8章 重新考虑你的心灵养分
食物是你摄入身体之物，因为你认为食物会以某种方式喂养你。现在让我们从一种「养分」的观点来谈教育这个主题。西方社会的教育系统，一方面有害于你的心灵成长，一方面有益于你的智力成长。我们了解有些人的童年享受到特权，有些人的童年则是非常贫穷且弱势。大多数的人都是上小学、初中、高中，甚至大学。我们指的是一般的西方教育。
小孩从很小的年纪就进入这样的体系，就我们所看到的情况来说，这样的年纪太早了，不利于灵性的最佳发展。小孩在四到六岁时，仍在一个非常活跃与奇幻的作梦阶段。我们说这个阶段为「作梦」，意思是说，该阶段的小孩并非真正地在生活。这年纪的小孩活在自己的梦幻世界，当中充满了幻想和友谊，而且他们对无形世界的记忆仍然在运作。他们可以用游戏来娱乐自己，无尽的欢乐、奔跑和跳跃。因此孩童在平均五岁的幼年上学，是相当不利成长的一件事。一个意识非常自由流动的小孩，被迫进入一个严格的架构，如果没有受到限制的话，他们的意识可以自由流动得更久。
然而小孩被放入这种环境后，他们的导向系统便受到了影响。他们必须去自己不想去的地方。他们必须清晨早起，穿上他们可能不想穿的衣服，而且他们充满幻想的心灵中被放入了一个严格的架构，这个架构开始阻止他们的渴望。他们学到有些事情是他们必须做的，仅管他们不想做。显然，这就是社会的基本问题。从很小开始，你对自由及创造的渴望就受到了阻碍，而且你的心灵所接受的训练，都是以「促使你沉迷于过去和未来」的讯息和枝节为教材。
前述种种训练，都会在往后带给你痛苦。当然没有人故意这么做，没有人把教育当作惩罚孩子的工具。你把孩子送到学校，是因为你认为这对他们有好处。家长被灌输这样做是对的，法律也巩固这样的做法是对的，因此你全都参与这项制约计划。在这制约过程中，你执迷于过去、执迷于控制、执迷于服从。当然有些人溜出这套制约系统，因为他们的天赋和能力不适合在「顺从、规则或线性思考」的模式下发挥。世界上最有创意的人与杰出的数学家，他们并不适应学校，因为他们与「促进平庸的系统」不相合。请别忘了，你的教育系统的目的，就是制造一群工作者，而这些人会依照权力当局的指示去做事和生产。
从创造和灵性的观点来看，这与最佳状态相去甚远。久而久之，小小的灵性被调教及塑造成美好的模样，而且他们深深地相信，如果他们没有获得某种成绩，他们就是没有价值的。家长也支持这种观念。当孩子放学时，家长询问孩子在校的状况时，如果孩子没有名列前茅，家长就会露出失望的表情。于是孩子开始看到，自己是否值得被爱，跟在校成绩有关。这种训练非常强而有力（你很清楚这点），而且随着孩子的成长而更深入学校的系统，规定就更加严格，焦点也更加狭隘。当这些孩子准备就业时，人类的所有本质已变得愈来愈不重要了。
因循旧路无法开创更好的未来
你可以把这种教育视为一种养分，但这对心灵、胸怀、身体与灵性来说，是一种非常乏味的饮食。基本上，你已经历了十三年的制约，多数人还外加四年或是八年的时间，进一步窄化你的焦点，远离无形的世界而专注在身体、过去、物质和历史。别忘了，你所学到的许多事物并非真实！这些教育只是提供一种观点；如果你愿意的话，你可以选择这种观点。然而在你的教育系统中，没有任何跟意识有关的形而上或情绪方面的教导。你被有系统地引开，远离世界与生命中最有营养的部分，结果你因此而受苦。高中学生所面对的考试压力就是很好的例子，同侪间攀比的压力，对年轻的心灵来说是很难适应的。你有时会听到，有不适应学校的年轻人自杀，而且你可以看到，社会强迫人遵循的这条道路，是令人非常痛苦的。
然而这套系统的积极面，就是你获得了许多资讯，而且你变成一个能读、能写的人，因此你可以彼此沟通。这些都是美好的事情──学会写字、阅读与教育自己。所以说，我们在此并非只着眼于负面；我们只是希望，在你开始探讨我们希望你进入的「重新教育自己」的主题之际，你对自己所面临的情况有基本的了解。你必须了解自己经历了什么，你才会知道自己想法的限制，以及为何当我们推动你进入「社会叫你不要去探索的领域」时，你会感到不安。你一旦了解了这个制约过程，那么当你对我们要你前往之处感到不自在时，你就会明白原因何在。如果你不明白原因何在，你就会错误解读你的导向系统，以为它叫你不要往那里去，而且是基于很好的理由。事实上，你之所以会认为导向系统叫你别去那里，那是因为你过去一直被灌输「不要去那里」的缘故。这只是一种不安的感觉，而非你的导向系统的指引。
这套导向系统是一项来自上帝的礼物，也是指引你出离困境的地图，离开你志愿投入的幻象。由于你渴望体验个体性与分裂，所以你志愿将自己放入这个世界。当然从这层意义来说，学校是一种「代表个体性与分裂」的绝佳形式。你可以独自坐在自己的坐位上，活在自己的世界里，与每个人分开。你确实会因此而感到自己不如他人且孤单。学校能够成为一个强而有力的要素，用来巩固你来到这个世界时，与生俱来的这些信念结构。
你被教育要听从及相信的许多权威人物，他们其实提供你错误的讯息。他们教你历史很重要，而我们却说「不要重提历史」很重要。我们教你专注于当下，让你的心保持在自己富创造力的轨道上，根据此刻进入不久的将来，允许自己的想法和观念流入心中，刺激你创造新的观念与新的经验。如果你执迷于历史的日期或过去的事件，你会被引入更深的幻象中，而这个幻象会要你相信线性时间。因为小我之心有着「你的过去创造你的将来」这种根深柢固的错误信念，所以你会认为过去对创造来说非常重要。你会认为如果你继续回顾你的过去，你就会更加安全，而且你会明白你为何会陷入当前的困境。当然这跟我们所告诉你的截然相反。
更高的心灵会告诉你忘记过去，因为那是你当时所在的意识层次所创造出来的。如果你想要在未来创造出不同的人生样貌，你必须「现在」提高自己的振动频率，并专注在更高层次的事物上。唯有如此，你的未来才会有所不同。因此你的教育过程中，总是涉及历史的部分，会暗中损害你创造新经验的能力。此外，学校也教育你「世界是客观存在的，而且这跟你没有关系」这种观念，但我们所教你的恰恰相反。
拥抱你的特殊礼物
保留你的教育中最好的部分，也就是你读写的能力（这是重新教育的过程中最美妙的工具）以及其他训练，例如：能够在位子上坐数小时来做某些工作，或创作某种绘画。你一向看重的学习成果并不那么重要，更重要的是沉浸在你的想像力中。
你所接受的教育中，有关「一致性」这部分是不正确的。你都非常不同，而且都有独特的天赋。事实上，突出或不适应，乃是一项伟大的恩赐，因为这明显反映出你与自己的本性一致，你的本性绝对是独特的。虽然在上帝眼中没有谁比谁更特殊，但你个人的技能、才华、优点和热情是属于你自己的。这些面向都是你完整且独具一格的特质，而你会有这些特质是有原因的：你生来就有一个特定的目的，而你的特质恰恰符合这个目的。
例如：如果你能专心且享受学习，你可能会发现自己注定要成为一位致力于研究的科学家，协助一些伟大的发现。如果你喜爱音乐且思想自由，那么音乐可能是你的热情所在，因此一致性对你的人生目的没有帮助。你可能很难融入人群或服从架构。社会文化可能会视这种表现为负面的，认为这是不好的特质。但在你是音乐家的天命中，这样的特质使你能够专注在用自己的方式创作属于自己风格的音乐。
注意你的天生特质。你是否曾经被训练成天保持坐着不动，但你其实是很想奔跑？你是否因为奔跑违反了你所学到的观念，所以你没去做？或许奔跑的想法持续出现，你心想：「若能奔跑该有多好啊？」但你从未去做。注意一下从所有的制约底下涌出的想法，同时了解到自己所经历的教育和制约过程，如此你才能够分辨自己的本性与制约心态之间的不同。你将必须花点时间来澄清这一点。例如：如果你曾经在非常严格的教会学校学习，那么你需要了解到，你从小所接受的那些教育，都是刻板且不断被强化的，因此你要面对许多的制约障碍。
这个制约过程在你心中会以「冲突」表现出来，因为你有一种自然的存在状态是源自你的本性，也就是你的灵性本质。这种存在状态乃是你「富创造力的本我」想要表现出来，也就是你的自我展现。但你从学校系统所学到的观念，与这个自然存在状态相冲突。你可能想要有更多的自由及更多创造力，比你现在允许自己享有的更多。例如：你可能成了一位警员，你的制约心态可能覆盖在你的真实渴望之上，因此你感觉到自我的冲突。你心中有个声音，它可能听起来像是你的母亲或老师，或是你接受过的宗教指令，覆盖在你的真实渴望之上。如今你已经成了执法人员，无法实现你的渴望，这造成你内心的冲突。你会感觉到这个冲突像是你有一个持续的渴望一直被你的其他面向所阻扰，因此要发现这个冲突并不难。这种内心的冲突会围绕在你对创造、自我展现和身体活动等渴望上。
不妨腾出一些时间，写下你上过的学校名称，以及你对这些学校的记忆。这是一趟进入你的历史的短途旅行，我们不会在那里逗留太久。但你必须有意识地忆起这部分并且思考一番才行。你跟那里的老师有过什么最令你受创的经验？你最喜欢学校的哪个部分？你最喜欢的以及最难学的科目是什么？你是否有过令你开心的社团活动？或者你是否受到同侪压力，或是你人生旅途中所遇到的朋友或仇敌的伤害？
重游这些经历对你来说很重要，这是你透过你的教育系统而供给自己的养分之一。我们称教育为养分，那是因为这是你建构自己所使用的材料之一，而且是非常重要的材料。当你摄入不好的食物时，你的身体就会反映出来。因此你会明白，你需要同情自己，并给自己时间来转变，才能得到不同的结果。你在你的教育系统中一直有着相同的经验，你一直被喂养某种教育的「食物」，而你的身心复合体之状态就是这种饮食的结果。当这样的结果不符合你的本性或渴望时，你必须重新教育自己，并且给予你的身心复合体健康的养分。这会帮助你回到一种平衡的状态，并且跟「真正的你」有正面的连结。
我们所谓「真正的你」，是就物质世界的人类而言，但你还有更高一层「真正的自己」，这个部分跟你正在经验的身体层次的展现没有任何关系。我们正在移除你的层层蒙蔽，希望帮助你解除你所受到的制约中，最令你痛苦的那些层面。如此你才能用更正面的方式来体验自己的人生，而不必透过制约心态来生活，这种制约心态是非常、非常受限的，有时令人感到痛苦。这是由于你的生活与你深藏的本性相互冲突所致；你深藏的本性想要展现自己，而你在此就是要体验那个自己，以了解自己是谁。
多数人过着毫不真实的生活，甚至连最基本的程度也没有。你活在社会的制约教育中，这个社会想要限制你、控制你、评判你，并使你的接受能力保持在一个非常小的范围内。不妨花十分钟的时间做下列这项练习：
当你写下自己的求学经历时，请回忆一下有关你的创伤、你的欢乐、你的优点、你的缺点，以及你很难面对的事情。仔细想一下这些事情，看能否判定这些事情所产生的影响，是在你人生的哪些方面表现出来。比如说，如果你小时候在班上被侮辱，你是否认为或仍然告诉自己，你在某些方面是不被人接受的？
每个人从这项练习中所得到的结果会有所不同。这是一项个人化的练习，也是你要达到自我了解必须做的一件事，因此这项练习非常重要。你心中有个根深柢固的面向被社会文化改变了。一旦了解这一点，你就能改变这个情况，并且对自己的经历有某种程度的了解。你会看出你不喜欢自己经历中的哪一部分，但你可以改变焦点，并且改变你内心的自我对话。
制约心态会以「内心自我对话」的方式呈现，传递那些权威、批判和限制的声音。这个声音不会让你感觉良好，而且会使你无法接收到来自万有的慈爱之声。这个慈爱之声会鼓励你认识自己的伟大本质，并且爱护自己，同时与这趟灵性之旅的同伴共融；相反地，制约心态所发出的声音则是负面的。或许我们所提供的小小练习，有助于你分辨自己曾经摄取了哪种教育养分。如果那是一种不良的饮食，你要如何改变自己所摄取的养分呢？
教育自己认识你的热情
善用你在学校所学到的读写的美妙技能，将这些技能运用在你的觉醒之旅。既然你明白自己已经受到了制约，包括经历过一些负面的事情，以及所接受的教育，这样的教育使你专注在物质世界，并且给你一种非常狭隘的观点与有限的结果，那么现在，你要在自己的心灵中输入什么样的养分？
不妨阅读有助于跟「内在自己」连结的资料，这个内在的「人」，就是你想要表现出来的部分。你想要活出那个人的梦想，想要鼓励这个灰心丧志的人，想要滋养这个受到攻击的人。活在你内的这个亲爱、可爱的人，这个出生到世界想要自由地生活并展现自己的人，他想要学习的是什么？他是否想要学习骑马？他是否想要学习绘画？他是否想要学习成为一位音乐家，或是说另一种语言？只要你尚未因种种制约而完全扼杀你内在的自己，你心中会有很多想法不断浮现出来，然而有些人确实已经扼杀了内在的自己。话说回来，深陷于这种无意识的极度困境之人，大概也不会读这本书了。
你可以从图书馆借一些书来阅读，或是透过网路教育自己，网路上一天二十四小时都有极好的资料随时可供使用。请如此善用，而不要把它用作不需动脑的娱乐及闲聊的聚会。聆听你的内在声音，这个声音正在请求你去做些什么？你都有这个声音。不妨从你一周四十小时的工作日，或是从「非你真正想要的人生」中暂停一下，听听你内在的声音，它正轻声低语，要你种些花卉，或是远行到亚洲大陆，或是做些其他的美妙探险，不妨读一读及写一写这类令你兴奋的主题。
你心中是否有个梦想？你是否这样想：「嗯，如果我中了乐透，我就会去做『这件事』。如果我有自由，我就会成为『这样的人』。」你能够成为你想成为的样子，可以转变自己的意识到达一定的程度，足以让世界反映出你的渴望。现在你有很多人会说：「这是不可能的！我有房贷、我有家庭，我有我所选择的种种约束和限制。」但我们提醒你，是你自己选择这些限制的。你心灵有一部分（受制约的部分）选择了限制。如果你现在感觉到自己被这些选择所囚禁，表示你选择了非你真心渴望的事情。请了解，你要遵循自己内心的渴望，才能对自己负责，对你的心灵进化负责。
如果你造成他人依赖你，我们不建议你遗弃他们，然而也不要再继续遗弃自己。善用你曾经受过的教育训练去做某种正面的事，以此来建立一个充满热情的人生。就你目前所过的人生来说，你可能一开始会把这些新的事情当成不可告人的秘密而偷偷进行，因为这些事远离了你目前的生活和你周遭的人，这种情况也反映出你与自己本性的分离。如果你的渴望跟「人们心目中的你」不一致，表示你与自己的本质不一致。果真如此，你不会快乐或健康的。你若没有听从「对某件事物充满热情的那部分自己」，你就无法健全地发展，此乃这一主题的重要转折点。善用你从教育中所学到的技能来专注在自己想要学习的事物上。
我们希望你发展一种爱好及某种书库。你可以购买这个特定主题的书籍，如果你想这么做的话。你可能对线上某些文章、影像或课程上标记书签，但我们其实希望你在自己的生活中有一些明确的事物能代表你的梦想，或许搜集自己有兴趣的东西之图片。比如说，你对园艺有兴趣，你可以搜集美丽花园的画作或照片，甚至购买有关园艺的大型画册。当你将热情带入生活中，成为自己的经验，你会发现专注在自己喜爱的某些事情上，会在这事情的周遭创造能量，而且你会开始创造出一些经验，这些经验能够给你机会来扩大自己的能量。
这就是创造的运作方式，也是你人生形成的方式。如果你不喜欢自己目前所过的生活，表示你的心灵一直反覆专注在某个方向，这个方向使你造出了你眼前的这个世界。然而你不需要严厉指责或惩罚自己，也不要批判任何人是祸首。这是你透过自己心灵所专注的方向而打造出来的。这过程像是非你志愿的，因你可能被外在的力量强迫进入这样的生活。但事实上，你可以改变自己的人生，因为你是自己世界的创造者。你一定要了解这一点。你是自己世界的创造者，你从你的人生所收获的，都是你输入你的人生之物。因此在你读到这句话的此刻，不妨开始转变你的意识所专注的方向―能够使你更满足、更幸福、更健康且更有活力的方向。
我们用这个建议来结束本章，请花一点时间想想。什么事情是你的梦想渴望去做的？当你给予心灵充分的自由时，它会往哪里游荡？你的热情是什么？有些人可能比其他人更认识这一部分；有些人非常清楚自己想要做什么。增进这份热情。如果这份热情吸引着你，就继续靠近它。继续向你的热情迈进，享受你的热情，不要用任何藉口来阻挡这份热情，同时在自己的生活中为这份热情腾出更多的时间。如果必要的话，早点起床，延长自己的午餐时间，或者下班时走远一点的路回家。更加关注这份热情。如果你觉得需要的话，可以向你的同伙、你的爱人，或是你旅途中的共同创造者说明你的行为。说明自己在做的事情，如此他们才不会感受到攻击。这样做不是在攻击你的人生，而是你努力回头与自己内在那一部分连结，你已经远离了这部分的自己，而现在你想要以你的心、你的时间和你的专注再度拥抱自己。
第9章 书籍、电视和影片是心灵养分
在重整心灵的这段旅程中，你要谨慎自己所阅读的内容，因为心灵有一种倾向，就是会把任何输入的内容当成真实的。例如：心灵在阅读以谋杀为题材的小说时，会把这故事当成真的一样来读。即使你可能清楚地知道，这是虚构的谋杀故事，讯息仍会被心灵当成「经证实的真相」来接受。这些书籍的内容细节与描述方式，给予心灵（尤其是小我之心）一些观念和想法，而这些观念和想法会在日后重复出现。
作者可能描写一个月黑风高的夜晚，主角在家里听到地板和门发出嘎吱的响声。如果作者以其优异的文笔与丰富的热情来书写，这些文字所描述的影像便会出现在你的心中，你的心灵便会在某个月黑风高的夜晚，而你又在自己家中时忆起这些影像，你会因此而感到害怕。你未必会看出这个恐惧跟你在数周前所阅读的小说之间的关系，但小说中的讯息一直走进你的心中。不妨想想你输入什么内容到心中？此时，你可以在自己的心灵发展上下一番工夫，找出自己心灵发展的障碍，如此你才能够在创造力及心灵的开放度上，达到更高层次的成就。因此重要的是，在自己心中输入对你有益的真实讯息。
古代的智慧典籍，以及一些灵性资料的翻译文本，都是很好的阅读材料。然而《圣经》充满了暴力和谬误，我们不建议你阅读。可以想见，这样说会令有些人感到不悦，但这本经文确实充满许多谎言。如果你有兴趣阅读基督的教义，以及你称呼为耶稣的人之教诲，你可以研究《奇迹课程》，也可以阅读我们跟我们亲爱的传讯人所出版的书籍。这些都是耶稣的教诲，没有参杂古老的传统、宗教和政治领袖的意图（有些领导人操纵文献来满足自己的欲望）。我们的书中有许多的讯息能够转化你的意识，并指引你一条出离黑暗的道路。
要阅读这类书籍并不容易，不是所有的人都能产生共鸣，然而还有许多其他探讨心灵的现代灵性书籍。《奇迹课程》是教导非二元思想的灵性典籍，以各种形式来阐述真理实相（很多书籍并没有谈到世界形成的真正原因）。以这部课程为起点，你就会获得与此教诲相应的其他经验。这便是重新教育心灵的最佳方式，花一些时间研究根据真理而写的书籍。地球上只有很少的书籍是根据真理而写的。
你住在一个二元的世界，看起来有光明与黑暗、善与恶、生与死，然而这些都不是你的真实经验。《奇迹课程》能够带给你一种意识的转化，因为你确实会开始用一种符合真理的眼光来看待世界，而且你会开始了解其他事物。世间还有许多从真理衍生出来的教诲，但这些教诲倾向于以二元的世界观为基础，认为世界是真实存在的，而且你确实是一具身体。事实上，你不是一具身体，这不是你的实相。身体是你的心理状态所制造出来的代表物，因此如果你的心理状态不符合真理，你就看不到真理反映在自己的身体上。你会看到不真实的事情，而且你的思维过程也会产生混淆与分歧。
我们试着引导你与真理一致，你才能够在你的人生、你的身体、你的生活和你的意识中，造创出符合真理的经验。因此你能看出，这是一个复杂的主题。我们并不想限定你只阅读我们所写的书和《奇迹课程》，但如果想要了解真相，这些书都是很好的起点。在你消化过这些资料之后，你会有更好的辨别能力，能够选择其他更能接受的书籍，符合我们对你的要求以及你自己的需要。如果你想要觉醒，你必须了解这一点：你一旦提供自己错误的讯息，你就无法发展成你想要的模样，无法成为一个心灵平安的人，无法在平安的状态契入真知，也无法轻松而开放地与无形的世界沟通。
电视喂养消费心态
西方人看电视与电影的习惯，对圣灵来说是一项挑战。电视乃是社会中最糟糕的一项成分，也是此时我们需要解决的问题。电视成了「催眠材料」之传播者，这些材料会引人进入无意识的状态。很多人在每个房间中都有一台电视。当你离开房间时，你还随身携带另一台装置，让你可以继续收看讯息，并且让你在公车上、在等候室、在工作时，都保持在无意识的催眠状态。
当你看电视时，你进入一种深层而缓慢的脑波。这种消极被动的观看方式，目的是让你保持在被吸引的状态，使你放松，然后打开心灵，这是电视最危险的一面。萤幕中所呈现的影像、声音、颜色和对话，目的是引诱你。你一旦处在一个虚幻的世界中，你便会下意识地在较低的心灵层次运作。此时，你收看的所有讯息都会进入心中，而你毫无警觉。只需要看看被电视节目吸引的人之目光，你就知道这个人心不在当下。正因如此，你才会深受消费社会的引诱，一味相信身体、美貌以及社会系统的价值。你无法想像没有每天接受到这些讯息的情景。
有些人（你有很多正在读此书的人是属于这群人）看出电视对心灵的振动频率系统造成不利的影响，也认识到那些看电视的人会过度饮食，而且变得担忧害怕，因为他们会把电视与食物结合在一起。然而有数以百万的人对此一无所知，他们悲伤、过重和忧郁。他们没有认识到，他们每晚用来纾解自己压力的产品，恰恰制造了压力。他们无法抗拒地不断被灌输「去购物」的观念，为自己要开什么车而烦恼，为自己属于哪种身材而烦恼，诸如此类。于是他们死命地散尽自己的财库，只图吸引爱。
这就是你被灌输的观念：如果你看起来是某种样子，而且拥有某些事物，你就会拥有爱。需要爱是你最基本的驱动力，因为你本是爱的生命，而且你知道自己偏离了爱。因此在社会文化中，你迷信只要你做「这个」、「那个」或「其他」，爱就会找上门。其实你本身就是爱，而且你可以连结到爱，但你必须清除所有这些依恋之物和信念，你才能与爱相合。这是我们最遗憾看到的部分。你全都做着这些事，花费所有的金钱，并相信这样做会带给你爱。事实上，这些错误的观念使得爱的讯息和爱的经验远离你的人生。所以说，看电视是一种非常危险的休闲活动。
在他处寻找娱乐
当你上网时，你可以选择观看各种不同的启发性资料（虽然当中也有广告渗入，这是很遗憾的一件事，但你可以选择略过）。当你搜寻网路时，你可以寻找自己有兴趣的主题纪录片，听听伟大教师的启发性演讲，学习关于实相的另一种观念，这是很美好的事。我们建议你去那里寻找娱乐，同时重新教育自己。如果你家里有电视，尤其是如果你有孩子，请开始改掉看电视的习惯。我们希望你从改变自己所重视的事情着手，从另人枯竭及催眠性的活动，转到更有教育性、更能维系生命，以及激励人向上的活动。
电视上的许多节目都离不开身体，像是装饰身体，欣赏身体，渴望身体，以及毁坏身体。小我没有边界地旅行在你每晚所观看的这些事物上。你的新闻是最糟糕的节目，你以为看新闻时，是在教育自己。事实上，当你相信你所听到的故事，认为这个世界除了炸毁彼此之外没有其他出路时，你正在被灌输「崇拜攻击、战争和死亡」的思想。我们此时来教导这些观念，是因为你确实快要把自己送上西天了！然而有另一种到达天国的方式，那是透过你的心灵，透过对心理与情绪的了解，以及锻链和学习。
请勿不经思考就打开电视，请勿进入无意识的催眠。当我们看到人们观看电视时，就像死尸躺在沙发上一样。其实在这种休闲活动中，也是心灵觉醒的一个层次。你倒不如洗个澡，然后带本好书跳上床。我们会在那里跟你沟通，而且我们能够帮助你觉醒。然而，我们不建议你直截了当地戒除看电视的习惯。一直被这种方式催眠的心灵会感到不安，心灵会因为不能获得它习惯收到的讯息而焦虑。
连续性的节目会造成深度入迷，因此不要再看新的续集。这类节目是为了吸引你无止境地看下一个续集，当中其实没有什么意义。你倒不如坐下来看场拥有好剧情、出色制作与音效的电影，这是更值得你去做的事。你若能发展运动、冥想和教育的爱好，那就更好了。
休闲对你来说，是个不小的活动。你很难想像没有嗜好的日子，而电视又是你最大的嗜好。环顾一下你的房子，如果有一台电视在前方的正中央，你确实可以了解到，因为这台装置，你远离了爱、平安、自觉，以及跟无形世界的意识连结。这台装置是造成社会忧郁、恐惧和自我憎恨的主要原因，因此不要把电视当成你的朋友，它不是你的朋友：它是敌人，不会带来你所渴望之物。
暴力影片助长小我之心
电影是西方世界的一项重要文化，能在心灵中输入许多讯息。暴力与英雄导向的卖座影片是西方人心灵的饲料，其他题材的电影也影响着你心灵的平安与喜悦的能力。
在畅销钜片中，总是有个外星的力量即将入侵，还有个英雄，由于一系列的意外事件，他「被迫」使用暴力来解决。这就是此类电影大同小异的主题。事实上，我们有时对这种情况感到好笑，你一直重复看着同样的电影，只是不同的演员或甚至不同的傀儡扮演着其中的角色，而你似乎乐此不疲。当然「你」没有乐此不疲，而是小我乐此不疲。
当社会文化透过这些题材而连结上小我之心时，整个社会就会沉迷于流血冲突及自以为是的除恶行动。你须谨记，这就是世界原本受造的目的。世界受造的目的，就是使你与他人分裂，让你摆脱自己心中骇人的负面思想，诸如批判与仇恨的念头。换言之，世界被你用来投射，让你把所有的仇恨都投射到他人身上，为此你创造出善类与恶类的场景。所以说，你天真地进入电影院，还买了爆米花──提供自己不需要的食物（微笑），好让你在电影院里保持欢乐，而电影院提供给你的是你并不需要的娱乐（当然，我们现在是在跟你开玩笑），此时，你浑然不知这项娱乐所带给你的痛苦。这种电影强化了分裂的迷思，并以声光俱全及绝佳特效的方式带给你这些观念。可想而知，当人们经历了这种场景而走出电影院时，完全不知道自己对自己做了什么。他们利用影像与声音的强有力结合，让自己沉浸在小我之心中，不知道这样做会扰乱他们的人生！如果人们知道自己在做什么，他们不会去看这种电影来喂养破坏力巨大的小我之心。
每一位观看「毁灭身体的暴力电影」之人，其心灵会受到这类讯息的扭曲。观者接受了讯息，而这个讯息喂养了小我之心的思想结构。小我之心包含着暴力（像是斩首、开膛破肚等）的思想结构，而这些思想结构有自己的能量。当数以百万的人都沉浸在这些影像中，并让这些影像植入自己的意识中，他们的小我之心就受到了喂养。这就像是在喂养一只怪物一样，实际上是让这只怪物获得力量。
当你环顾世界，看看你对这些混乱局面的反映时，你会看到什么？在叙利亚境内，人们所受到的暴力攻击中，你会看到自己内心的反映。你坚持用暴力来解决世界的问题，而你这样做并不令人感到意外。这就是电影结局的模式，也是英雄胜利的方法。这是北美人心中一种非常强大的观念，使得握有权力的人透过灌输「英雄被迫使用暴力」这种观念，来操纵那些平名百姓的心智，使人们相信「英雄除了消灭敌人之外，别无选择」。
你透过这些卖座钜片而输入心中的许多讯息，受到一些代理机构的财力支持，这些代理机构想要让这种暴力的观念牢牢地植入北美百姓的心中。我们并非社会中所说的「阴谋论学者」，但我们正在告诉你，这些财力支持机构坚持制作此类电影，如此普通百姓才能被灌输这种冲突的解决方式。无庸置疑，暴力并没有解决冲突。这些观念只会扩大冲突，但你却相信问题因此而解决了。这样的娱乐使你能够被操纵；换句话说，你之所以会相信这种观念，是因为你不断去电影院看这类的讯息。
小我之心非常强大，而且受到社会财力的大力支持。我们带给你这个讯息是要让你知道，你要如何做，才能增进自己的平安和爱，并且跟你自己的生活有所连结。虽然我们没有提到你的婚姻破裂跟看卖座电影有关，但这当中有着关联性。我们没有提到你身体的疾病跟看卖座电影有关，但这确实有关联性。如果你因为一直看暴力电影而降低自己心灵的振动频率，你的身体就会透过「显现在身体结构上的疾病」来反映这个低振动频率。请记得这一点：在你观看任何影片之际，把这部影片视为你的身体与生命的一种食物，然后反问自己，这种讯息是你想要在身体上展现出来的吗？如果答案是很诚实的否定，那么就不要看这种影片。
浪漫电影强化爱情神话
另一种喂养小我的饲料，就是浪漫电影。「找到那个特别的人，就能够解决你所有的问题」，这种观念是小我之心的一种强大驱动力。再提醒一次，小我最爱玩的游戏会透过电影表现出来；这些电影宣传着「浪漫爱情是生活与存在的救恩」之观念（请记得，即便你是选择其他电影，也离不开小我之心对暴力与批判的渴望）。于是你进入一段关系，想从另一人身上寻找救恩，这正是此类电影所宣传的观念。你认为有那么一个人，他是能够拯救你出离苦海的人，能解决你所有的问题。但当你活在小我之心时，你会发现那个暂时缓解你痛苦的人，无法改变你生活中的暴力、疾病和灾难，因为那个人不负责解决那些问题，或是没有足够的力量来解除（唯有你才能办到）。换句话说，当最初相遇的浪漫光芒逐渐消失时，你会把生活中的所有灾难和破坏都归咎于那个人。于是这些电影再次地喂养小我批判、分裂和幸灾乐祸的观念。
请仔细想想自己所观看的影片。你是否观看一种脱离真相的虚构浪漫观念？其实还有许多的电影提供美好的讯息，例如：克服困难、获得灵感和经历转化等，这些是我们建议你观看的电影种类。请勿觉得我们的建议令你招架不住，我们不过是提供讯息，让你知道为什么你的人生如此失调。从来没有人告诉你，你所做的这一切导致并扩大你所经历的失调，因此造成了你的痛苦。社会并没有告诉你「你对那种特殊之爱的追寻会使你生病」；反之，社会强化了分裂的观念，告诉你「除了那个被你视为救恩的人之外，这个星球上的其他人你都无法接受」。此外，社会也透过强化「在他人身上可以寻得你的救恩」这种观念，来巩固分裂信念。事实上，你在他人身上无法寻得救恩，唯有认识到自己心灵的力量，自己灵性的本质，以及自己与无形世界始终相连，你才能寻得救恩。
选择有助成长的娱乐
那些去看卖座的暴力影片与浪漫电影的群众，极度想要找到生活的慰藉，浑然不知，这样做其实是在延续自己的困境，因为这些电影宣传了分裂的观念。因此当你想要看电影时，请想想这故事背后的讯息。如果你想要觉醒，如果你想要连结无形世界，如果你想要以一种了悟和自觉的方式，为自己的人生带来平安、和谐、丰盛和创造力，这些电影都会造成你的限制。因此你需要移除一些事物。请记得，不只是将这些事物从你的生活中移除，同时在创造空间，让神圣本源、创造力和平安能够进入你的人生。唯有在平安的自觉状态，源自无形世界的真知才能传授给你。直到你达到一种心灵平安的状态，你才能了解分裂信念的后果，并且拒绝那些支撑分裂信念的事物。唯有如此，你的所作所为才不会延续小我一心想要的分裂。当你达到平安的状态时，你才能真正接受非源自小我的新讯息。
小我喜爱战争，竭尽所能来延续各种形式的战争：发生在家庭、在身体，以及国家之间的战争。直到你的心灵处在平安的状态，小我才会顺服地做它该做的事，也就是维持你身体的生存，提供身体最基本的食物、饮水、清洗和住所，这是小我的功能。但如果你不了解小我，如果你不了解小我的食物，也不了解当小我失衡且被提供太多能量时，会有什么后果，那么你会永无宁日。你将无法连结灵性之心（Spiritual Mind），也就是更高的心灵。
这个讯息将有助于你选择能够支持你成长、了解和转化的心灵养分，让你达到你想成为的「专注于灵性而平安的人」。在这个专注于灵性的平安心境中，你能实现人间天堂。因为此时，你会连结上神圣而不可思议的永恒力量，而且你会获得自己所需的一切之供应，以及对你各方面都有助益的资源。这并不表示你会因为没有专注在物质层次，而成为一位行乞的人。绝非如此。请别忘了，物质来自于无形的层次；世界中的一切物质财物，及一切物质实体，都是由「专注于经验的心灵」设计出来的。
不妨学习本章的观念，并且将这些观念应用在你所选择的娱乐形式上。选择那些能够启发你、让你感觉美好、对你的领悟有所帮助的题材。你会惊讶于有如此多这类的题材可供选择，尤其是在网路上，你在那里可以获得众多心灵养分的选择。你不需要活得了无生趣。你可以选择任何引发你热情的主题，不论是园艺、烹饪、政治、幽浮或灵性哲理。你可以在网上找到无限的娱乐和资讯，能够满足你的爱好，并且启发你进一步探索自己，深入你的创造力与你的心灵。这是我们鼓励你去做的事。
善用手边的科技，探索人类的心灵在这颗星球上创造出来的资讯库。当然你还有无形世界传递给你的讯息，例如：传通的资料，能够加入你的自我教育，提供你想要在你的人生中增加的养分：爱、丰盛、创意、喜悦、健康等。当你在看电影时，请想想这一点。这影片是聚焦于健康，还是聚焦于死亡？是聚焦于爱，还是聚焦于毁灭？不论你输入心中什么，你都会获得更多。换句话说，你所专注之物会不断扩大；你投入能量之处会不断成长。此乃简单的道理。这不是一种不切实际的道德评判，而是有关你的振动频率和你所专注的焦点。谨记，你可以自由掌握你所创造的这个「最强而有力的聚焦装备」，这就是觉醒之人的心灵状态。然而你必须了解自己在社会中所做的事情，这些事情抑制了你的能量，并且关闭了接收器。因此我们让你知道你正在做的事情，你的心才能够自由与清醒，因而对自己的行为有最起码的了解，知道自己不经意地在自己的人生中，设置了一些障碍来阻挡自己与更高心灵的连结。