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Ⅱ 耶稣：将爱付诸行动
13 宽恕是爱的展现
我是你所知的耶稣。探索爱这个主题乃是我的任务，这一直是我的任务，将来也是如此。过去你所听到的有关我的故事都是错误的，当然我在《耶稣：我的自传》这本书中已经说明了这点。因此，关于我的教诲，你可能已经有了稳固的基础。现在我希望你具体想想「爱」这个问题。我希望你想想如何给出爱？爱的本质是什么？爱在你心目中代表了什么？你需要澄清自己对爱的信念。
本书的目的，就是扩大你对爱的定义，而最重要的是，爱就是宽恕，这是你展现对爱了解之方式。「怎么说呢？」你会反问：「如何透过宽恕展现爱？为何不用其他单纯而明显的方式，让人更乐意去做呢？」如果你了解到这个世界是你心灵的投射，你在「外面」所看到的都是源自你的内心，那么你就会了解：所谓的攻击，就是攻击自己。换句话说，当你攻击他人时，你其实是在攻击自己。因此，攻击可以说是你对自己所做的最缺乏爱心的事。
所以现在我希望你做的是：彻底转变自己的意识，彻底转化自己的心灵。这样做所根据的基本原则是：你所看到的世界乃源自于你的心灵，你所有的感觉都起因于你的内心，你所有的痛苦都是出自你的心灵。因此，爱的最基本前提，就是不攻击世界，因为这样做无异于攻击自己所不知的那部分心灵。换句话说，你所攻击之物其实源自于你。正因如此，攻击他人的举动会造成你内心巨大的恐惧。毕竟心灵是一个整体，就算你不知道这个真相，心灵仍是一体的。
当你攻击自己身外之物（更好的说法是，你「认为」在你身外之物），你实际上是在攻击自己。因此，你的内心必会生出焦虑、内疚和恐惧。一个人之所以受苦的一大原因，就是经常不自觉地批判「外在」世界，造成了心里的内疚、羞耻和焦虑的感觉。有许多焦虑和内心的混乱（即所谓的忧郁症），以及自杀的念头，都是因为不自觉的自我攻击所致，这也是一个人不了解自己的心灵结构所导致的后果。要知道，你的心灵中还有一个集体意识的层面，也可以说是集体的灵魂，而你是这个灵魂的一部分。因此重要的是，你要开始真正去了解你心灵中最深层的这部分。
大部分的人对自己的意识一无所知，只知道许多令人疯狂的念头。对大部分的人来说，这类疯狂的念头可说是最容易描述内心世界的方式。问题是，疯狂的念头也在不断地创造。是的，它正在创造一个疯狂的世界，你必须注意这点才行。要知道，疯狂的、仇恨的、引发焦虑的、恐惧的、不信任的、嫉妒的、盛怒及恶意的念头都是具有创造力的，而且你愈是强烈地感受到这些念头，它们就更有创造力。
如果你因为对某人的怨恨不断在心内翻腾而难以入眠，或你担心着金钱，或你因为生病（或病情加重）而无法继续日常的工作而心生苦恼，要知道这些念头都在创造，这些念头会以某种形式、经验或相同振动频率的人之方式显现在你眼前。这正是你所经验到的情况。如果你经常处于压力、焦虑和担忧的状态，这些念头不断地翻搅，那么你就会经验到「不断翻搅、混乱及令人焦虑」的世界。没错，这就是你现在所看到的世界！
这些教诲之所以非常重要，不只是因为它能减少令你紧张的那些想法和痛苦，而且能够转化这个失控的世界。这个世界已经失控了，因为集体的心灵已经失控了。这些教诲之所以在此时来到人间，是因为现在是集结大家来讨论这些想法和观念的时候了，如此，你才能获得一些支持，而不会像是独自走在荒漠中一样，疑惑着自己是否疯了。
历史上确实有一段关于我在荒漠中的故事。当时我沉浸在爱与真理中，融入你所称呼的神之天心中，但我的小我之心却与这个体验搏斗，这便是当时的实际情况。然而，你不必有那样的体验，所以你必须找到志同道合的人，也就是那些即将踏上此路或早已在这条路上的人。
目前《奇迹课程》传到人间已有一段时间了，到处都有学习的团体，有许许多多的人集结在一起，共同学习这份资料。还有一些可以免费取得的线上影片和教学，因此你不需要花费任何金钱才能学习这份资料。虽然你不需要财力雄厚才能参与这项学习，但你必须在学习上下一番工夫才行。这跟你一直被灌输恐惧的思想是一样的道理，这种灌输是花了很多工夫的，而且持续了数千年之久。因此我们在此为你设定的任务非同小可，你被指派的可不是一个小小的任务。你需要彻底「重新锻炼」自己的心灵，而你很清楚，到目前为止你的心灵已经接受了多少教育的训练。
是故，我们请你为了自己的健康及心灵的平安锻炼自己。这样做也是为了你的孩子，因为他们会继承你在此刻所创造的世界，无论你是用焦虑或平安的念头来创造。此外，我们也请你为了爱而锻炼。
每个人的本质都是爱，因为人人都是由爱所造，也是为爱而受造。你在这个世上所犯的唯一错误就是偏离了爱。因此，在我跟你一起深入「爱」这个主题之际，我请你开始学习《奇迹课程》的〈学员练习手册〉。这部课程是数十年前传到人间的神圣灵讯资料，其目的就是帮助你有系统地锻炼自己的心灵；而其采用的锻炼方式温和而慈爱，这样才不会使你的心灵和神智感到混乱。
你无法靠自己目前的状态来修复混乱的心灵，这是恢复神智清明的基本原则：一个神智失常的人无法让自己变得正常。严格说来，大部分的人都是神智失常的。这样说不是一种羞辱，而纯粹是我们观察到的现象。要知道，当你看着自己的世界时，你所看到的是自己内心状态的呈现。因此随着你进入本书的第二部分，我会带给你更多的教诲，以帮助你了解自己的心灵，以及你与爱之间的关系。
在宽恕中找到力量
随着我们进入这趟爱的旅途，我会就自己的观点来探讨许多不同的主题，我的观点与其他人有很大不同，这是由于我过去的经历之故。在你身处的世界，我的经历是算是独一无二的。正因如此，我所体验的现实是非常重要的。事实上，每个人所生活的现实都是自己的独特经历，因为每个人都有一副看待事物的滤镜，而这种看待方式是经过训练的。你所戴上的看待事物的滤镜源自于过去的经验，而你一直记得那些经验。你尚未宽恕的那些经验，会限制你看到真相的能力，也会使你无法怀着清明和爱的眼光来体验事物。要知道，爱是清明的，没有愤恨也没有怨尤。因此，你若戴着源自于过去怨恨之滤镜，就无法用清明的眼光来看待事物，也无法清明地给出爱。这正是你需要宽恕的原因。
每当你宽恕时，每当你放下某件事情时，你的眼光就会变得更加清明，因为你的滤镜会消失，不再阻挡你的视野。滤镜一旦消失，你的情绪也会平静下来。你会因此发现，反覆无常的情绪是被心中错误的观念所激起的，同时你会看出这个滤镜造成了你眼中世界的扭曲。
一个心灵完全清明的人不会把外在世界当成自己心外之物来回应；他会知道世界是源自于自己的意识，因此他会以清明和爱心来回应。所以说，这趟进入爱的旅途，乃是一个心灵净化的过程，而所谓的心灵净化，就是放下那些扭曲自己眼光的滤镜。
这就是我一生所做的事。然而，我是经过许多世的净化（不是只有那一世）才达到那样的颠峰。由此你可以明白，你那受限的眼光对你毫无益处。你认为你只有一世的人生，所以你必须防范死亡，这是多么讽刺的观念啊！
你必须放下防卫的心态，让自己变得清明，且能够全然地给出爱，如此才能达到你所谓的开悟，但目前多数人距离开悟还很远。事实上，你还沉浸在扭曲的观念及看待事物的眼光中。然而在这些滤镜的后面，有个不变的灵魂，这个灵魂与爱相连，它全然地与万有相连，而且是永恒存在的。但由于你的眼光受到层层滤镜的扭曲，你愈来愈远离真相。更具体地说，因为你没有放下过去的经验，所以愈来愈看不清楚，也愈来愈无法给出爱。是故，我们一同踏上的这段旅程，就是要移除你的这些滤镜。如此一来，你的情绪就不会反覆无常了。
情绪是小我意识中一个有趣的面向。过去你所听到的观念是：能感觉到情绪才表示你有人性。就某方面来说，这是事实，但是感觉到鲁莽、暴力、激进或恐怖的情绪并不会使你更有人性，反而会使你变得危险而无法给出爱。小我反覆无常的情绪实源自于恐惧，这背后是缺乏力量的。充满爱的心灵所享有的平安才是最大的力量来源，因为这代表你与神的旨意合一。一旦与神的旨意合一，你便能取得宇宙的所有力量，以及人类心灵与神的天心合一时所拥有的一切创造力，这才是神希望你活出的样子。
我们知道，本书的某些用语会令你感到苦恼，这是受到历史的影响，而这也是你必须宽恕的一件事。有很多人难以学习《奇迹课程》的原因，正是因为书中的「上主」、「耶稣」及「教会」这些用语。这些都是你必须尝试宽恕的部分。对许多人来说，这是学习《奇迹课程》的最大挑战，因为你对我、对神及教会怀有怨尤。只要内心还怀有那些怨尤，你就无法清楚地听到这部课程所蕴藏的智慧之言。那是我的声音，而我的声音唯独出自爱，且唯独教导平安；但除非你宽恕了我，即宽恕别人以我之名所行的一切，否则你是无法清楚地听进那些话的。
因此，如果你尝试阅读《奇迹课程》，但你怨恨那些文字，请回头宽恕这些文字所引发的怨恨。文字就只是文字，它们只是书页上的文字而已。这些文字所揭露的问题其实是在你「内心」，而不在文字本身。如果你心中因为一些「以我之名所行的暴力」而生出愤怒，你可以请求我帮助你移除你心中错误的观念之滤镜。这个滤镜会使你困在物质世界而远离爱，而我们的目的就是要使你全然回转到自己的本然状态，不变的灵魂才是你的本来面目。当你读到那些文字时，你可能会被激起愤怒。如果你是女性主义者，你可能会对「他」、「父亲」、「儿子」这样的字眼感到生气。但要知道，你对这些字眼的怨恨是在你的内心，所以你必须宽恕这些字眼。当你宽恕这些字眼时，你便恢复了身为女性与神的这份连结。因此你会宽恕你的弟兄、父亲，以及你心目中的神，宽恕他们在女人身上所施加的暴力。这样做能够使你坚强、清明而充满爱心。宽恕能使你回到自己的真相及中心点。相反的，你若因男人在你身上所做的事而怨恨他们，并且怨恨我被迫代表的一切，你就会继续活在分裂及无能的状态。
女性取回自己力量的方式之一，就是宽恕男性对女性所做的事。但是对这群姊妹来说，这是很难走的一段旅程。然而，一旦你宽恕男性及教会所做的事，你就会变得更有力量，你会恢复你本来与神合一的伟大灵性。因此，请你在阅读《奇迹课程》时，面对对文字所产生的怨恨，不妨揭露那些使你生气的想法和观念。
这些想法是否跟一个会虐待你或压迫你的父亲，或是会伤害你或攻击你的丈夫有关？这些都是你现在需要练习宽恕的地方，而这些练习是非常强而有力的。否则，世界上的一半人口都会被你怨恨，被你的爱拒于千里之外。
所以说，这就是你能给予世界的礼物：宽恕男人、宽恕教会，也宽恕我未曾犯过的罪。事实上，所有人都是一体相连的，只不过你认为大家是各自独立的。女性通常认为自己是脆弱的，这并不是因为女性本就是脆弱的，而是因为她们被这样教育。在父权社会里，以男性为主的价值观使女性感到自身的卑微，而这种感觉是女性要自我负责的部分。这代表女性要开始取回自己的力量，然而吊诡的是，若要获得力量，就必须宽恕那些加害者，即宽恕那些伤害你的人。
14 唯一的真正作为
你所生活的社会呈现出种种「缺乏爱」的现象，诸如仇恨、犯罪、嫉妒、恐惧、掌控、战争等。其形式虽然众多，实则同出一源，那就是：缺乏爱。一旦你开始了解到，非常聪明的小我之心在同一个主题上变化出各种形式是没有意义的，那么你的人生就会变得非常单纯，因为这个星球上所有问题的解决之道只有一个。换言之，你所经验到的每件令你痛苦的事，就是缺乏爱的状态。这样的状态会扭曲你清楚看待事物的能力，而这种扭曲就是前一章所指的滤镜。
当你开始清楚地着眼于真相并了解真相时，你会发现世上只有两种行为：「向爱求助」和「以爱回应」。世间之所以只有两种行为，那是因为人类只有两种状态：感受到爱的临在，或是缺乏爱的感觉。所以你不是在呼求爱，就是在表达爱。这是你所看到唯二的两种情况，只不过你给予这些情况不同的名字，且用不同的形式来呈现。然而真正发生在世上的，就只有这两种情况。
一旦你不再对人生的复杂现象感到迷惑，你就会开始反问自己：这个情况的真相是什么？是缺乏爱还是表达爱呢？当一个孩子耍脾气躺在地上哭泣、尖叫时，显然这不是在表达爱而是呼求爱，因此你会以爱来看待这种情况。你不会攻击、掌掴、批评、讨厌或希望这孩子滚开。你会用爱来处理这情况，你可能会安静地坐在孩子身边，心中怀着平安和爱，不带任何评判，等待这孩子安静下来。或者你可能温柔地安慰这孩子，摸摸他或她的头，说一些慈爱的话。这些举例都是适当的回应方式，也就是用爱心来面对显然缺乏爱的情况。
当你生病感到身体疼痛时，你所体验到的是表达爱还是缺乏爱呢？这是缺乏爱的状态。不妨看看你在身体方面所表现的行为，不只是你的具体行动，也包括你对身体所抱持的想法，还有当你跟自己或他人谈论自己的身体时所说的话。你会发现你的行为显然缺乏爱，因此你必须正视自己的经验且告诉自己：「嗯，我如何能在这情况上添加爱？我如何喂养自己的身体？我如何描述自己的身体？我对身体做了什么要求？这些要求是有爱心的吗？是仁慈的吗？或是缺乏爱的呢？」
如果你能根据这些单纯的原则来做，人生就会变得非常单纯。你的人际关系也是同样的道理，不论是性关系或纯粹的友谊，如果有些摩擦、意见不合或只是讨厌对方，不妨花点时间问问自己：「这是表达爱还是呼求爱呢？」
比如说，你所爱的人在外面喝酒喝到深夜，宿醉到隔天。如果你对此人生气，表示你并没有在这种缺乏爱的情况中添加爱。相反的，你在其中添加了愤怒，使得这种缺乏爱的情况继续下去，甚至更加严重，乃至匮乏。但如果你在这情况中添加爱，让这个人喝一杯冷水，并且询问一下他或她的感觉，或许你还可以让对方感觉好一点，这就是你添加爱的方式。但你的小我会不想这么做，它会说：「如果我在这个人饮酒作乐后帮他疗愈，我便是在支持他或她酗酒。」这种说法在小我的世界里是事实。你不去帮助身陷痛苦的人们，而是让他们去感觉痛苦，让他们受苦，让他们孤单地死去，或是喝到不省人事。但是圣灵不会这样做，圣灵会真诚而确实地将爱带入这个情况，并不断地给予爱。
无需牺牲
然而，我们不希望你认为爱某人意谓着你必须允许对方虐待你。爱某人不表示你要为对方放弃自己的人生；而是当你面对这个人时，你怀着爱心。当你想到这个人时，你送出爱的念头。这并不表示你不去过自己的人生。有关我的一生，历史上一直存在着一些严重扭曲的教诲。教会用我的一生当成受苦和牺牲的典范，事实根本不是如此。
身体对我无关紧要，在我被挂上十字架前，我已能够掌握物质世界，所以十字架的事件是要表达「我是不朽的生命」这一真相，绝不是要证明我的脆弱或「我是一具身体」。我知道我能再造一具身体，而我并不仰赖身体，因此那个事件对我来说根本不是一种牺牲，那只不过是证明我不再相信身体的真实性。但是教会利用了这个事件的教诲而加以扭曲，并且用同样的手法来扭曲我所说过及证明的许多事情。他们撷取了对自己有利的部分教诲，用来帮助他们压倒人们的意志及操纵人们的感觉。这情况在你的社会中由来已久。数千年来，人们一直在死亡的威胁下被灌输这些基本观念。然而我们在此想告诉你，这种受苦和牺牲的观念是错误的。
爱不会牺牲。此时此刻，爱的本质是仁慈的。此时此刻，爱会给予陪伴或是提供某种疗愈的能量或想法，但是爱不会牺牲。爱不会牺牲自己的生命，这是你在社会里一直被迷惑的地方。你认为如果你跟一个醉汉结婚，你就必须一直跟着他而受苦，绝非如此。你必须爱你自己和他人，爱必须永远包含这两部分才行，所以你也必须爱你自己。请想想：跟这个人生活在一起是否让你感到快乐？跟这个人生活在一起是否带给你喜悦？跟这个人一起生活是否让你感到充实？如果是，那么就继续下去。但如果跟这个人生活在一起对你并没有帮助，并没有让你感觉美好，那么你不需要一直待在那里。你是一个拥有自由意志和自由选择的人，你能够去做任何人生中想做的事，同时去体验这种创造力的表现之结果，包括好的和坏的结果。
然而教会的教导会告诉你：你要牺牲并继续待在那里惩罚自己，跟着那个人一起受苦。爱绝不会这样做的！爱会在当下让人感受到仁慈，使人心灵平安、内心平静且慷慨大方，但是爱不会牺牲自己。
找出你缺乏爱的地方
不妨看看自己生活中的哪些部分缺乏爱。你要如何知道自己缺乏爱呢？你会感到痛苦。一旦缺乏爱，你就会感到痛苦，因为你本该活在爱的振动频率，并与爱的频率一致的。所以说，如果你的婚姻触礁，表示你在这方面缺乏爱。如果有争执、意见不合、暴躁的行为，或是口出恶语的情况发生，你的责任就是对此事作出选择。如果你想尝试挽救婚姻，那么你就必须在这情况中加入爱，意思是你必须先爱自己！你如何能更爱自己？当你受到爱护、活得健康，且照顾自己时，你就会有更多的爱可以给予他人。你没有受到剥削，也没有牺牲或是受苦。所以在上述的情况下，你要先在自己身上添加爱。一旦更爱自己，你就会有更多的爱可以给予他人。
如果你发现自己在工作上承受着痛苦，也就是说你没有感到满足，或者你觉得自己无法继续下去，那么你必须在此情况中加入爱。这种处境是什么模样？请在其中加入爱，例如教育自己，或者多花点时间找出自己喜欢做的事情。尊敬自己，并对自己说：「如果我一周需要花这么多时间去做某件事，那么我要去做我喜欢的事。」开始用这种方式来尊敬自己。
很多人被教育一些对自己缺乏爱心的观念。你被灌输「你缺乏个人力量，缺乏教育，或不够聪明」等观念，这些观念使你觉得自己不配活得比现在更好，因此你不要求自己变得更好，这就是缺乏爱的心态。
有监于此，请开始在你的工作环境中添加爱。即使你不喜欢自己的工作，也请在工作的地方添加爱。首先开始在你的环境中添加爱，因为如果你封闭自己、关闭心房或厌恶这份工作，你就会得到更多同样的经验。但如果你想要换个工作，让自己更享受工作，或是让自己在工作中更有活力，那么请立刻在其中添加更多的爱，即使是你不想再继续工作的地方也是一样。如此一来，你就会提升自己的振动频率，为那个地方带来光明。在这样充满爱的行为之下，你就会为自己带来更多爱及更好的工作，也会为自己带来更多美好的机会。
以上是区分「表达爱」及「呼求爱」的方式。人生极其单纯。此刻你可能处在一个充满爱的状态（意思是，你感到平安、快乐，且你正在做自己想做之事），或是你处在不快乐的状态，也就是一种缺乏爱的状态。如果你此时并不快乐，不妨问问自己，你可以在这处境中给出什么，那是否你现在尚未给出的？你是否袖手旁观，或是视而不见？你是否拒绝参与？你是否满腹怨尤或牢骚？这些都是你的选择。如果你没有给出爱，你是无法感觉到爱的，这是非常简单的道理。人往往会怪罪于环境，但很可能你才是真正的问题所在。
然而，这不是你所习惯的看待世界的方式。你习惯将世界视为一个客观存在的现实，其实你是自己所创造的现实中的主要部分。你创造了它、诠释着它，且体验着它。这一切都发生在你的心内，因此你才是必须下决定的人。不妨想想：这样做是在表达爱，还是在呼求爱？这是世间唯一发生的两种情况，所以你唯一要做的决定，就是选择其中之一。
我是你所知的耶稣，今天我很高兴能够教导你。我希望你知道，对我们（译注：指耶稣及阿南达）来说，这是爱的表现。跟你分享这些教诲带给我们很大的喜悦，这些教诲能打开你的心灵，使你接受新的观念，并向你说明世间所发生一切之真相。过去你一直被迫接受着许多观念，但你未曾被教导过真相。过去我无法在公开场合教导，或是公然地做这件事，这对我来说有些遗憾。但现在教导真相乃是一场完美的风暴！如今教会已丧失其势力，社交媒体及网际网路开启了一个全新的世界，因此，我们能够自由地传播这些真相，你也可以自由地阅读及实践这些观念。
然而，切莫低估了小我之心的力量，它一直在你的社会中被喂养、培育及纵容，致使你受到许许多多的谎言所害。因此，你必须锻炼自己的心灵，这也是我们鼓励你开始学习《奇迹课程》〈学员练习手册〉的原因，这是你必须经历的转化过程，以适时的方式来净化你的心灵。
这个星球上有许多灵修法门，你可以自由选择任何你想要遵循的方式，但是在你学习《奇迹课程》〈学员练习手册〉之后，你会开始了解现实的真相，投射的真相，以及你的认知方式所形成的误解，如此一来，你便会在爱的体验上有一番跃升。
15 在每一刻添加爱
有时候你受到社会的严重误导，被存在已久的社会程式所驱使，因此可能在某些情况下，你对于该怎么做有所困惑。你会问：「怎样做才是有爱的？」问题是，你一直被教导的行为模式不只偏离了爱，且与你的感觉不符，在此情况下，你如何知道什么才是有爱心的行为？
对许多人来说，要判定什么是爱的行为是很困难的一件事，因为你认为自己的表现是充满爱心的，其实并非如此。你的行为模式或言语形式完全缺乏爱心，但你却认为自己是对的，因此我们才说你有所困惑。当一般的父母被问及「你是有爱的吗？」，他们会说：「是」。然而他们却担心着自己的孩子，这种担心其实是缺乏爱的表现。我们在此举个例子。
当你想到自己的孩子处在某种超乎你掌控的情况时，你会开始担心，此时你实际上传递的能量是：首先，你认为「需要掌控情况」，而这个想法显示出你对爱缺乏信心，证明了你相信分裂是真的。这种信念会使你认为：如果你不管，就没有人会帮忙。这样的思想架构显示出你的分裂信念：你相信自己离开了神，也远离了任何关爱与仁慈的力量。
因此你的第一个念头：你的孩子需要你协助他掌控情况，这说明你正在强化分裂的信念。当你担心孩子时，你呈现出低振动频率状态。此时你深陷恐惧，想像着孩子遭遇可怕的情况。
比如说，你上小学的孩子到博物馆或类似场所参加校外教学，而你想像孩子被绑架或是没搭上巴士。此时你创造出一种强大的负面场景，因为你在心中注入恐惧的想法，而恐惧是很强烈的情绪。此时你将自己如神一般的创造能力，以负面方式用来伤害自己的孩子，使你的孩子成为你所想像情境中的受害者，因此你实际上是将仇恨的念头加诸在孩子身上。
由此可见，你在社会中受到多大的迷惑，因为你并不了解念头如何运作，也不知能量（尤其是集中注意力的能量）如何运作。要知道，你的创造能力如神一般。所谓集中注意力的能量，就是带着强烈感觉的能量。因此当你感到害怕时，你实际上是透过你的专注力及所有的能量而赋予这个念头活力。由于你的创造能力如神一般，所以当你怀有恐惧时，你会感觉到这个念头以焦虑和紧张呈现，并深深地影响你的身体。此时你将自己的创造力用在负面的地方，而这就是你在这个世界上创造情境的方式。你吸引可怕的情境进入你的创造中，并使它具体呈现，诸如战争、疾病、盗窃、谋杀、强暴和枪击等。这就是你透过心灵的调频而带入世界的能量。
你的思想创造了你的世界
你一直被教育一个观念：你的念头和思想跟这个世界毫不相干，事实并非如此。思想乃是这个星球上万物生成的力量。然而人们一直接受扭曲的教育，以至于共同造出了眼前的外在世界。你对眼前的世界感到害怕，但这个世界恰恰证明了你所认为的爱（即担心你的孩子）。换言之，这个担心的振动频率正将一个混乱世界显化出来。
因此，在上述的例子中，爱护及关心孩子的表现，就是想像他们也在神的手中，且他们也受到自己的直觉（即他们的老师和向导）所指引。你相信：既然他们要去参加校外教学，他们本该体验这过程中的任何事情，而且会平平安安的。如果你在想到他们的旅途时开始想像负面情景时，那么请怀着爱停止这种想像，并在你心里看着他们享受美好的时光，安全地跟他们的朋友和老师一起，行程结束后跳上巴士，感到满足和喜悦。这样做才是爱的表现！
有关我们所谈论的「表达爱」或「缺乏爱」的观念，有个很好的例子可以说明一般人的想法如何偏离了爱。人们往往被误导而认为：担心某人才表示你爱此人。不！若要表现出你爱某人，就是想着那个人平安而快乐，看着他或她享受自己的人生和经验，不论你是否跟那人在一起，这才是爱的表现！
请想想你个人的亲密关系。当你的伴侣晚归时，你可能开始想像他或她有外遇，跟某人调情，或是发生车祸，这些都是西方人被训练的思考方式。如果你这样想，你就会吸引这类振动频率的事件进入你的经验中，虽然未必就是你所想像的那件事，但会是跟你所抱持的想法具有同样的振动频率，因为你的想法有你的能量、热情和情绪的灌注。
当你开始担心时，你知道那是什么感觉。你的伴侣应该在六点钟进门，但是到六点一刻未见人影，到了六点半还没回来。于是你用手机传讯息给他，或使用任何可能的联络方式，但是仍未收到回音。于是你的心里开始编造一些负面的故事，并且担心起来。你把这种想法称之为爱，你说：「我爱某某人。我不知他（或她）现在在哪。我希望他（或她）是安全的。」但你的感觉却是负面的；你感觉到的是恐惧。当你说：「我希望他（或她）是安全的」这句话时，你却感觉到恐惧，那么你所说的话是没有意义的。你所持有的振动频率才是这个宇宙背后的创造力！你的振动频率时时刻刻都反映在你眼前。
我们必须在此不厌其烦地为你重新定义爱，因为过去你不断地受到观念的灌输，朝着错误的方向寻找爱。事实上，你被教育成如何去恨人们，或想像他们发生意外，而你将这种想法称之为爱。你没看出这种想法是多么扭曲吗？你没看出这种想法是多么有害吗？
此外，当你看着自己的身体，批评它、厌恶它，还说它不该是这种模样时，你等于是在攻击「让你拥有一切喜悦经验、人生功课、欢乐及美好人生」的工具，你攻击「提供你有意义的经验和教育」的工具。若你厌恶自己身体的样貌，拖着它去健身房，让它挨饿，重重地打击它而使它屈服，表示你并没有爱自己的身体。这并不是爱，因此你会看到身体的健康出现负面情况。若如此对待身体，你会扭伤脚踝及拉伤肌肉。你必须时时用感激的眼光看待身体，即使它是分裂的象征及分裂经验中的最大挑战。若怀着爱心来感激身体，视它为你暂时的交通工具，让你可以体验这个世界，那么你就会提升自己的振动频率，并为身体带来健康、活力和性能量，这些状态显示出你正在蓬勃发展。换句话说，美好的感觉是在告诉你：你正在蓬勃发展！
反之，你若羞辱自己的身体，指控它有罪或污秽，或是认为身体不可爱，你的这种表现是偏离爱的。很多人所抱持的这种扭曲的观点是源自于教会的教导，诸如：肉体或性能量是有罪的或邪恶的，会将你引入黑暗。这些都是带给你负面感觉的想法和观念。由于你被灌输且相信这种观念，这些观念在背后形成了许多的能量。因此当你羞辱自己时，当你关闭自己的能量时，你会感觉到自己的身体有深层的反应。
要知道，性能量乃是神的天心中富创造力的一个神圣面向，它是不可或缺的创造力，用来显化你这一生中所渴望的经验。性能量可能以生育孩子的形式来呈现。很多人喜欢有孩子并与孩子分享经验，而性能量显然可以用在这一方面。性能量乃是你富创造力的本质之重要部分，它使你充满活力。一旦关闭这个能量，你就会缺乏爱。人类社会的一大悲剧，就是性能量被恶魔化及厌恶。你认为性是羞耻的，所以你把它隐藏及压抑在体内。
当性能量流动时，它会将富有创意和活力的观念带入你的想像中。当性能量流动时，它会让你翩然起舞，让你在这个世界中感受到欢乐。若关闭这个能量，你会感到死气沉沉。你不会感受到活力，这正是老化的原因之一。人类最害怕的事情之一，就是以一种无情的方式老化，或是感觉到自己已经失去了生命力，其实生命力正是以性能量的形式来呈现的。因此如果你怨恨自己性的这部分，或是认为性是不好的，因而跟它保持距离，这样做是一种缺乏爱的表现。
选择爱的思想才能吸引爱
要知道，能量、生命力、关爱和仁慈等，都是爱的呈现方式。因此，请用爱来想像，用富有创意和喜悦的观念来想像。相反的，担心、压抑、自我憎恨等，都是缺乏爱的想法，这会使你无法将爱带入自己的生活中。所以我们希望你知道，你对某人「爱的感觉」并非来自于对方，而是来自于自己。你对某人「爱的感觉」是来自于你用宽恕、关爱和感激的眼光来看待他们。
你若用批判的眼光看待人们，你就不会爱他们，你会认为问题出在他们身上。其实缺乏爱心的人是你，因为批判是缺乏爱心的表现，这正是人类社会最大的矛盾之处。你一方面被教育爱是好的，爱是你努力的目标，所以你寻找一位特殊的人，建立特殊的爱情关系；但另一方面，你又被灌输批判及重视身体的观念，把身体当成渴望之物，用这种眼光来看待你的特殊关系。关于身体，我们希望你着眼的是它能带给你的经验。它能带你去哪里？它的感觉如何？这才是正确使用身体，不把身体当成掳获某人的诱饵，而是一个表达、交流和体验的工具。
由此可见，人类社会在很多方面都偏离了爱。你窄化了爱而变成追求特殊的爱情关系，这是因为你的人生经验中有太多方面都缺乏爱所致。你缺乏对自己的爱，你缺乏感激自己的身体。你批评天气和他人，而且你的饮食不良。由于你做了上述这些事情，所以你在每天的每一分钟都缺乏爱心。正因如此，你所追求的特殊爱情关系成了你的神和你的偶像。你觉得自己必须获得这个偶像才行，因为你在自己的经验中没有任何一刻感受到爱。你不爱你自己，你不爱你的同事，你不爱天气，你根本没有爱！
为此之故，你寻找特殊的爱情关系来解决这所有的问题，但是它是无法解决问题的。要知道，你若整天都缺乏爱，你就不会遇到一位高振动频率的人，因为你自己并不是高振动频率。你一直持有批判和攻击的振动频率，而这个频率是由你对自己和对他人的想法所形成的。你若总是与他人意见不合而起争执，你便会一直持有战争的振动频率。而你若一整天都持有这种低振动频率，你就会吸引相似振动频率的人来到你身边，这是你绝对有能力做的事。于是你所吸引到的相同振动频率的人，会是个好批判的、恐惧的，或是有攻击性的人。你对自己这样做感到无辜，因为你并不了解自己一直以来有多么缺乏爱心。你吸引一位缺乏爱心的人，活在失调的关系当中，而你看似很无辜，因为你并不知道爱是什么。
你试着将人们带入你的生活中以增加爱的感觉，但你吸引了好批判的、仇恨的，甚至有暴力倾向的人，而你却说他们是坏人。你会说：「瞧，我是无辜的，我在寻找爱，且我尽己所能地在我的生活中添加爱。」不妨看看你的想法和感觉。如果你感到寂寞、孤独和沮丧，表示你处于低振动频率的状态。可能你没有感激自己和同伴兄弟姊妹，也没有感激你的人生或是你的身体。总而言之，你并没有以一种能将爱带入自己经验中的方式来生活。
你无法在这样的振动频率下为自己带来一段充满爱的伴侣关系。在爱情关系上，人类社会有着很糟糕的纪录，因为大家都用缺乏爱心的方式来看待自己、他人、世界，甚至天气。人们的认知在许多方面都受到仇恨、恐惧和批判所污染，因此成为低振动频率的人。再加上毒品、酒精以及暴力的电视电影，你可以看出自己的心灵沉浸在多么有害的环境中。
因此，你必须多方面重新教育自己，这样你才能将爱显化在你的经验中。你必须从自己开始，因为你是一个磁铁，且你设定了自己的振动频率，所以你会吸引相同振动频率的人。
若你感到哀伤、寂寞和沮丧，且用酗酒、抽菸及看暴力节目来虐待自己，猜猜看你会吸引到什么样的人？你会吸引到跟你振动频率相合的人。于是你苦上加苦，雪上加霜。这样的人生毫无乐趣，因为你会在自己的生活中加入另一个人的小我之心，那人也陷入缺乏爱的状态，于是加重了你的问题。这就是大家所看到的爱情关系：苦上加苦，雪上加霜，缺乏爱加上缺乏爱。
有监于此，不妨诚实地看看你缺乏爱心的想法。你是如何批评自己的？你是如何批评他人的？你是如何批评自己的工作场所的？你是如何批评家人的？如果你思考一下自己人生的这些方面，并且碰触一下自己的感觉，你会知道你在这些方面是缺乏爱心的。如果当你想到自己人生的某方面时感受到愈来愈多的爱：幸福、喜悦或满足，那么你知道你在这些方面是有爱心的。你永远可以添加更多的爱，而你知道你在这方面会做得愈来愈好。
我们并不希望你老是想着负面的事情，但是你必须面对现实且正确地解读自己的振动频率。这也是我们希望你别再观看暴力节目的原因，看这种节目是一种降低振动频率的活动。你以观看死亡作为娱乐，殊不知小我之心最喜欢死亡了，所以你在观看死亡的当下，小我感觉很爽，但是到头来你是在降低自己的振动频率。
当你吃不健康的食物，像是甜食、油炸类及高脂肪食品时，小我也喜爱这种食物。但是，结果你的身体遭受了不健康及「没有生机的」食物所攻击。当你吃有生机的新鲜水果、蔬菜、谷类和种子（这些食物仍有生命，如果你种植它们的话，它们会生长），那么这些食物就会在你的经验中注入更多的生机。不妨看看你的饮食，看看你在哪方面对自己缺乏爱心？你在什么情况下吃的是没有生机的食物？如果食物放在架子上数周不去管它也不会腐坏，那就是没有生机的食物。我们甚至不愿称呼它为食物，它只是看起来像食物的物质。食物会生长、茁壮及维持生命，因此如果你要它维持几天的生命，你必须把它放在冰箱保存。
我们希望你了解自己在生活中的哪些方面缺乏爱心，而你会透过碰触自己的感觉而得知。例如，当你想到自己的母亲时，你有什么感觉？当你想到自己的孩子时，你有什么感觉？当你想到自己的伴侣时，你有什么感觉？当你想到自己的身体时，你有什么感觉？以上每个题目不是使你的感觉提振，就是使你的感觉下沉。如果你感到沮丧，不妨深入这个主题，看看自己在这方面抱持什么样的想法、观念和信念，同时练习宽恕。你要如何宽恕这些方面呢？我们会在下一章说明。我们是教导宽恕和爱的老师，而这正是我们此时与你在一起的原因。
你的身体可以成为你的朋友，你的家人可以成为你的喜悦之源，你的爱情关系也能够开花结果，但是你必须了解自己做了什么事来破坏及攻击他们，并且伤害自己。
16 一种新的宽恕方式
在日常生活中有许多宽恕的机会，但是对于宽恕，你有着许多错误的观念。在你心中，宽恕是依循以下过程：有人犯了某个罪行（或罪孽，或是你不赞同的行为），然后在一个时间点，你决定要宽恕此人。通常宽恕的理由有两种，一是想要继续维持这段关系，二是当你发现你的气愤带给你很多的痛苦时，你决定自己必须停止沉湎于这种情况。你试着当一个好人，所以你采取行动，打算宽恕这个人所犯的罪。
这种想法把罪孽或罪行当真，也就是视之为真实。我们把「罪孽」（sin）和「罪行」（crime）视为同义字，因为一般来说，如果有某人偷了一辆车或抢了银行，你会把这行为视为一种罪孽（sin），即一件坏事。而你对坏的定义或对罪的定义，意谓着这些行为不该发生，同时意谓着这些事情是你所相信的那位「掌管这世界的」上帝无法制止或避免的。因此，当你说某人犯了罪孽或是不可饶恕的罪行时，你所做的其实是在扮演上帝。你等于是在说「上帝不应允许这种事情发生」，或是「上帝没有能力阻止这件事」。事实上，你接管了你认为上帝应该做的审判工作。在某种意义上，你篡夺了上帝的旨意。
不妨想想这种作为所代表的意涵，那是影响重大的。换句话说，当你判定某人犯了一种罪，或是做出不该做的事情时，你实际上是在支配上帝。从圣灵的观点来看，已经发生的事是本该发生的。你怎么知道呢？因为它已经发生了！这件事本该发生，因为它发生了，这就是你知道上帝旨意的方式。
这说法完全颠覆了你对世界的观点：颠覆是必然的。因为你所生活的世界并非是由上帝的法则所创造或管辖的，你所生活的世界是由小我所管辖的。上帝的法则是永远慈爱的，但你的法则却不是。偷窃不是爱的表现，将谋杀他人的行凶者处死也不是爱的表现，打小孩不是爱的表现。口袋里有很多钱的人，对路边贫穷饥饿的人视而不见也不是爱的表现。这些都不是慈爱的上帝之作为，而是小我之心的作为。
你所依循的根本不是上帝的法则，而是你自己的，即小我的法则，小我的法则就是分裂、批判、恐惧、怨恨和死亡，这些都是你所遵循的法则。然而当你开始宽恕时，你就会产生根本的转变，但不是我们刚才所描述那种「篡夺上帝旨意」的宽恕。我们所说的宽恕是允许一切事情发生，因为它本该发生。所有事情都是由涉及其中的人所创造出来的，而人们有权利透过自由意志来创造他们想要的经验。
遭盗贼偷窃的人有着一种振动频率吸引了这种行为发生，被杀害的人有着一种振动频率吸引了凶杀的情况发生，这是当今人们在地球上所表现的创造过程。每个人都获得自己所输出的振动频率所产生的经验，这是一种完美的平衡，这样的呈现是完美的。一旦了解到分裂及恐惧的念头会使你得到这种振动频率所导致的结果，那么你就会明白，没有什么事情是「不该」发生的。换言之，人们经验到的都是自己振动频率之反照，这个反照恰恰是他们需要的，因为这样才会引起他们的关注。
这就是心灵进化开始的方式：你开始看到某种运作模式。你会发现在十种不同的情况中，你会从不同的人和不同的地方（例如不同的雇主、房东或情人）得到同样的回应。你会开始看出你是所有人生负面事件的同一肇因。一旦了解这一点，你就会觉醒于一个事实：是你自己引来了这些事情。因此，伤害你的人成了你觉醒过程的一部分，偷你东西的人成了你觉醒过程的一部分，这就是事物的运作方式。由此来看，当你看到某件事情而说：「这不应该发生」，或是：「那人应该被制止及惩罚」时，你实际上是介入能量的自然平衡。
当然，人类社会是建立在许多的限制和法律规定之上，然而这些法律跟自然律毫不相干，所以人们在此迷失了。人们远离甚至丧失了自己的本然自性，所以你会看到脱轨行为。但是在现阶段，人们可以采行的适当作法并不是允许人有绝对的自由可以表现出脱轨的、都市化的、疯狂的、失常的及小我导向的行为，这不是我们所建议的方式。我们并非建议一种瞬间转变的方式让人们可以为所欲为，不论暴力与否。
宽恕需要接受现实
我要说的是：人类社会目前所遵循的规定、限制、批判、仇恨及教养方式是行不通的！这些方式只会制造出更多脱轨及暴力行为，以及反映出许多人所持低振动频率的事情。我们所揭示的是转变的因子，这是你能用来改变自己振动频率的讯息。
再提醒一次，当你观看电视节目，看着世界另一头发生的暴力，或是黑暗之类的事情时，你会在自己的世界也制造出相同的事情。如果你关掉电视，那些影像、经验和画面就会从你心中消失，你要面对的只是自己的现实生活，即自己的振动频率。但是当你打开电视，或是观看暴力电影时，你就会将负面的振动频率带入自己的生活，它会成为你的经验之一。因此，请关掉那些低振动频率观念的发送器，这样你才不会因那些影像输入你心中的恐惧、担心和死亡之观念而加重负担。
你的第一个宽恕练习就是：宽恕自己沉迷于这些活动。你可能会对远离主流媒体和娱乐感到害怕、批判和紧张，而你必须宽恕这些感觉。
在此情况下，我所谓的宽恕是指全然接受现实。如果你观看暴力电视，你会被输入低振动频率的观念。如果你关掉电视，你就会避免低振动频率的观念污染你的心灵。这两种行动一个带给你平安，另一个带给你不安和恐惧。如果你选择能带给你平安的行动，那么你必须不再去想这样做会带给你相反的结果。意思是：如果你决定听从我们的教导而关掉电视，你可能会生出一些使你感到不安的想法和观念。你可能会想：「如果不看新闻，我会不知道正在发生的事情。」、「如果不看新闻，我就不够聪明。」，以及「如果不看电影，我会被我的朋友排斥，因为他们会认为我不够酷。」
当你为提升自己的振动频率，决定不再从事那些活动时，你的心中会冒出上述想法，而现在这些想法可以当成你练习宽恕的对象。换句话说，你必须让这些念头浮现，进入你的意识中，然后你必须放下这些念头。为了清除这些念头，你必须将其交给圣灵，这就是宽恕的表现。
反之，当你持有并诉说着这些恼人的想法和念头时，你就会受到扰乱且相信这些想法。这样做会使你感到害怕，因为这些都是不宽恕的想法，对你是无情的，而且会攻击你，造成你的不安。所以说，我们对于宽恕的定义就是接受。如果你决定关掉电视，那么请接受这个决定，不要怀着那些可能冒出的无情想法。如果你决定远离那些活动却无法接受这一决定（即你心中怀着那些可怕的想法），那么这样做是缺乏爱及不宽恕的表现。宽恕的内涵就是接受、平安和爱，不宽恕的念头是无情的、批判的，且会引发焦虑。宽恕的念头则是慈爱的、安详的、接纳的、仁慈的。你可以将这些原则运用在你心中生起的任何念头上，这是我们希望你开始专注的地方，而不是只针对行为。
比如说，你怨恨你母亲。你不喜欢她在旁边，因为她让你感到心烦，或是对你唠叨之类的，所以你决定跟她保持距离以免心烦。但当你想到她时，她仍旧在你心里。现在，当你感受到那个怨尤时，你未必要跟她相处，但是你可以用慈爱和宽恕的念头来想她。不要把焦点放在你不喜欢的行为上（例如她对你的批评或是唠叨），而是将焦点放在正面的事情：她把你带到这个世界，送你生日礼物。她爱你，她用多年心血抚养你长大，而且她关心你。请把焦点放在美好的事情。当怨恨的念头出现时，请将这些念头交给圣灵。你可以请求我们（我们在圣灵中）来帮助你清除心中那些不好的念头，这就是宽恕的表现。相反的，你若对母亲怀恨在心（对她所说或所做的事情抱持负面想法），表示你心中怀有不宽恕的念头，这是缺乏爱心的表现，而且你会因为喂养这些负面的想法，制造出更多更多关系中的障碍。
再举个例子。如果你非常不喜欢自己的工作，不想再去上班。当你想到工作时，你感觉到自己的振动频率下降，那么请宽恕你的工作场所。不妨告诉自己另一个故事，你可以这样说：「那是我工作的地方，我会在那里必定是有原因的。在我应征这份工作时，我必定基于某种理由选择这份工作。那我当时是怎么想的？喔，我想起来了：『这工作待遇不错，交通也方便，我认为这是我的职业生涯中一个很好的跳板。』」我们希望你想想你应征这工作的原因，没有人强迫你去做。你说：「是的，我会去那里工作。」所以你必须对自己的行为负责，而方法就是将宽恕带入你的想法中，并且开始把焦点放在你为何选择这个工作。
现在，如果你继续待在那里，但它不再适合你的目的和计划，你就必须宽恕它，因为你已经成长，不再适合那个工作，同时你必须专注在自己想要什么。并不是因为工作本身有什么问题，你才改变想法而想要从事某种更大的事情（可能是使你感到更兴奋或更有趣的事情）。因此，你宽恕自己所做的工作，你放轻松，开始怀着这个想法来面对这份工作：「我选择了这个工作，这是我现在所处之地，这是我目前做的工作。」此外，你还可以将爱带入这个处境中。
你要如何将爱带入这个处境呢？请带着宽恕的眼光来看待你的同事及自己的工作，并开始接受自己目前在这里的事实。如此一来，你的压力就会降低，振动频率就会提升，且你会变得更快乐。当你有空的时候，你可以研究一些自己喜欢做的事。你是否需要再进修呢？你是否需要搬家以获得更多机会？你是否需要打些电话以开发其他的工作机会？你可以带着平安、接纳及宽恕的心态来做这些事，而不需要在充满挫折感、愤怒及批判的状态下来做。
一切都源自于你的心态
当你开始用宽恕、慈爱及开放的意识来看待自己的选择时，你就会处在更高的振动频率，因此你更有可能找到一个好的职位。但如果你怀着不宽恕的心态，心中充满批评、愤怒及一些令你不愉快的故事，你就会持有低的振动频率。如此一来，猜猜看你会吸引到什么？你会吸引到一个低振动频率的工作！你可能只是横向地进入另一个不喜欢的工作而已，并没有前进。这通常是人们面对这类问题时的处理方式，他们对这处境充满批判、怨恨及负面的想法，却纳闷着为何自己吸引到同样的事情。那是因为他们怪罪环境而没有反求自己的心态。要知道，所有的痛苦都是源自于你的批判以及不愿接受现状的心态。
当你接受现状时，并不表示你要一直维持现状，而是接受当前的现实。在此心境下，你可作出一个合理的选择。在此心境下，你可以得到平安，因为当你接受某件事情时，抗拒、批判、怨恨及低振动频率就会停止。当你开始接受现状时，你的振动频率、平安、宁静、生产力及快乐都会提升。此时，你处在一个更好的位置来作选择。
不论在什么情况下，你都可以这样做，但请不要把这原则用在暴力的情况下，也就是如果你不离开，某人可能会伤害你的情况。然而，如果你处在一个受虐待的关系中，跟一个会打你、惩罚你或伤害你的人住在一起，请接受「你允许这种事情发生」及「这是你的振动频率之反照」的事实，这是你远离暴力的过程中很重要的一环。当你能接受这个反照过程的发生，即接受「除非你在某个层次（即使是能量的层面）同意，否则没有人可以不断地仇恨你」这一事实，那么你就会开始了解自己在这创造过程中的责任。没有人是无辜地经历自己所造出的一切的。从振动频率的角度来看，没有一个人是无辜地遭受他人对自己犯下的罪行。
这说法可能会令很多人生气，很多人会说：「不，不是这样的」，被强暴的人是受害者，被谋杀的人是受害者，受虐待的配偶是受害者。事实上，若不是因为那人的振动频率反映在自己的经验中，她也不会遇到那样的情况。我们并不是说受害者在那情况下应该待着不动，也不是说加害者不该被社会隔离以免再度发生同样的事。然而参与制造这种情境的受害者如果想要疗愈自己的心灵，必须看看他在自己的人生中为自己设定的振动频率。受到伤害的人设定了受害的振动频率，这也是由于社会的教育所致。
你是如何被教养成一个受害者？你是如何被教养，以至于吸引这种事情进入你的经验？我们会在下一章探讨。
我是你所知的耶稣，我很高兴参与这些对话。此处所谈的内容跟你的制约心态及社会规范相抵触，但这是必然的。我们需要改变你的心态以及你的社会，而唯一的方法就是揭露真相，如此我们才能讨论这个真相。