你现在所看到的一些征兆，来得非常快速及猛烈。可以说，你们是处在压力锅中。你觉得自己像是无处转身。你若没有看到自己的创造力及自己的伟大本质，你就会认为自己是受害者。
你没有看出你们集体的心灵共同创造了这个处境，且你们的集体心灵可以改变这个处境。所以我们想提醒你，你过去几十年所观看及消费的所有东西，缓慢且无情地将你带到当前的境地。
而改变世界的方式，就是改变自己的心灵，取回自己的心灵主权，并且真实地看待自己──你是一个神圣且拥有强大创造力的生命，你是依照生命本源的形象所造。
我们不断提醒你在晚间静心的时候放下手机，因为这是你重新锻炼心灵的方式。你以重复的方式来重新锻炼你的心灵。你过去所接受的教育之所以那么有效，正是因为你接受重复的训练。例如，你不断重复背诵九九乘法表。这是一种缓慢而稳定的训练方式。
然而，在每一个你有机会改变现状的情况下，你用你的自由意志说：「没关系，我不在乎这个，这看起来没有太糟。这是没问题的，我将继续使用这个产品，我将继续使用这个平台。」结果，你看到你当前的处境，犹如他人拿走了你的力量。
其实并没有人拿走你的力量，是你自己逐步地同意每一件事。所以你现在必须用心于改变自己的想法。你必须看出你同意不断地重复做那些事。虽然有其他的选择，但是你并没有考虑，包括孩子教育及生活方式等种种方面。
现在是你认识自己心灵的时候，也是你重新锻炼自己心灵的时候。因为你的心灵之前受过反复的教育训练，如果你没有重新训练它，它就会停留在你目前的这种驯服状态，没有勇气在知道某些事情不对劲时拒绝它，也没有勇气坚定自己的立场；因为你已经被训练成服从。
人类是一股强大的力量。你所属的集体共同创造了这个系统。现在是你取回心灵及主权的时候，并请了解，你确实是力量强大的，而且你觉得某些事情不对劲的想法是正确的。
那么你要如何重新锻炼自己呢？要用当初你被教育的方式──稳定而缓慢地，你会取回自己的主权；稳定而缓慢地，你会拒绝你不同意的事情；稳定而缓慢地，你会秉持着爱而拒绝踏上将你带向你不想前往的地方之道路。
今晚临睡前，请对自己说：「我是力量强大且拥有主权的创造者，我获得所需的一切来显化我想要的经验。当我今天看到世界时，我看到我不想要的经验，所以我不再用我的能量、言语和行动来支持它。我将重新锻炼我的心灵，且我将再次获得自由。」若有越多的人这样做，你们就越能够影响这个世界。
很多人对连续稳定的学习感到挣扎，我们了解这是一项巨大的承诺。我们的传讯人也对连续稳定的传讯感到挣扎。当你发现这个困难时，请了解，这就是锻炼的本质。锻炼就是对你所重视的事情做一个承诺，这也是《奇迹课程》所教导你的。去年我们承诺提供练习手册的引导，以帮助大家了解每日一课的内容（注：后成书出版为《宽恕的一年》），并作为一种支持的机制，协助你进行这项锻炼。
现在我们请你做另一项锻炼，但这是小我不喜欢的事。它不喜欢改变常规，它不喜欢在某个时间做某件事。它认定它要你表现的行为是对它有益的，而它的利益就是：安全感及可预测。
小我不会在乎你的心灵进化，它不会在乎你的幸福与健康等这类事情。它根据过去的经验设定了许多的策略，而那些经验是它想要或不想再次经历的。所以你在此所面对的是训练你的小我。
你若发现你在这四十天的引导中落后了五天，那么你便没有体验到这项锻炼的好处。我们之所以选择四十天的日夜引导作为这项课程的时间表，是因为四十天的日夜学习是具有转化力量的，它推动你超越你的惯性而进入新的领域。因此。如果你发现自己落后了，请在剩余的期间，试着保持每天早晚的锻炼。
当你没有收听这些讯息时，你的小我就会说：「我有更好的主意。我认为我们应该做这个，我认为我们应该去那里。这对你会更有好处。」
事实上，这四十天期间聆听这些教导，会唤醒你尚未觉醒的某些部分。我们的传讯人也感觉到自己的转变，然而这种转变可能感觉不舒服。因此，你若感到不舒服而怪罪这四十天的引导，那么你没错，它会让你不舒服，因为我们使你改变某些根深蒂固的模式，而这些模式对你是没有好处的。
以上是JC的引导，我们明天再会。
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