让内在的太阳发光——自身意识的力量
寻找迷路的小孩——宇宙初生之痛
治疗其实很简单——治疗者路上的几个陷阱
（编辑者注：约书亚是耶稣在地球生活时的名字。）
作者： Pamela Kribbe
译者：郭宇、林荆、李平
作者及译者简介
Pamela Kribbe
一九六八年出生于荷兰。小时候喜欢读《圣经》和耶稣生平故事，十二岁时祖母去世，开始对死后世界和超自然现象产生兴趣。十九岁进入莱登大学研读哲学，变成怀疑论者，崇尚理性思考，觉得所有跟宗教有关的东西都是迷信。
二十六岁到三十二岁之间，经历离婚及几次感情创伤，虽然还是完成了博士论文，取得学位，但之后就离开纯智性的学术研究领域。三十二岁时遇到一位灵性导师和心灵解读者，开始了深刻的内在蜕变。三十三岁认识担任回溯疗法治疗师的杰瑞特，随即陷入爱河并结婚。接着在三十四岁那年的某天晚上，她感受到约书亚的存在，之后并在亲友的鼓励下，开始传达约书亚的讯息。现在她跟丈夫合作解读约书亚灵讯，并开设课程，担任灵性咨询师。
◎郭宇77年生于湖南，99年毕业于中国科技大学近代物理系，06年在美国中佛罗里达大学获得物理学博士。03年他在一次内在的低谷中开始苏醒，06年毕业之后他卸下了给自己的种种包袱，回国静修，开始了真实地去认识自己，找寻内在的爱、宁静与喜悦的探索之旅。没有任何宗教背景的他在07年感觉到一种与耶稣的联结，08年他在这一种内心感动的牵引下找到了“约书亚的传导”的网站并开始了这份资料的翻译。
◎李平1979年出生于辽宁省葫芦岛市。2005年毕业于大连理工大学，化学工艺专业硕士。现居上海，自由职业者。喜欢阅读，喜欢思考。读书期间曾有过一次抑郁经历，这段经历促使我对心理学方面的东西发生兴趣，后来接触到新时代资料，感觉特别投缘，感觉就是我内心深处一直等待、一直寻找的那种知识。
推荐序
最温柔、最感性也最具知性的教导
张德芬二〇〇九年底，在我的灵魂暗夜之中，偶尔看到了网上的一个通灵讯息：约书亚的灵讯。我好奇地找到了网站，贪婪地读遍每一篇文章。感觉好像是与老友重逢——约书亚，他自称为耶稣，但是这个耶稣，却和《圣经》上的耶稣、其它通灵教材的耶稣感觉不同；透过他，我有了找到家的感受！
首先，他解答了我所有关于灵性上一些大方向的困惑，例如：我们究竟是谁？我们从哪里来？来这里的目的是什么？对于这些大哉问，约书亚的灵讯是最让我心领神会、最为信服且没有任何疑问的版本。他强调，作为灵性存有的我们，对于成为人类非常地好奇且珍惜，因为人类的体验中，有一种对我们来说无比宝贵的真实性。这些话虽然以前也曾听过，但是约书亚的表达方式和能量，却让我感受到莫大的安慰和鼓励。
我们原来都是安住在自己的天家中，而地球对我们来说，是个刺激好玩的地方。在天家里，我们可以随意用意念创造自己想要的事物，而且是随想随有，没有挑战性；但在这个物质世界中，一个想法要成为现实，必须付出巨大的努力。我们得面对物质世界的顽固和缓慢，还要处理自己内在的矛盾，所以，我们心想事成的能力在这里受到极大的挑战，而这才是乐趣所在！
约书亚指出，很多在灵性道途上的人（甚至是此刻正在看这本书的人）都是光之工作者，我们跟地球的缘分很深。而这一世，我们来到地球有一个特别的任务，就是要把光（你也可以称之为基督意识）带到这个世界上来。但是要达成这个任务，不是靠你去传扬福音、帮助他人等外在行径，而是需要你自己成为一个「荷光者」，先疗愈自己，让自己变成一个完美洁净的管道，如此一来，基督意识自然而然就会透过你来到这个地球。
疗愈自己最好的方法，不是透过外在的成就和作为，而是要疗愈自己生命里的严重创伤，尤其是情绪上的创伤。而疗愈创伤是要透过接纳自己的阴影，来接受自己所是的样子——观察、理解、疗愈。
约书亚最让我印象深刻的就是他的务实和不唱高调，毕竟他做过人，知道身为人的烦恼和痛苦，所以，他的教导非常实际且好用。
首先，他并不反对小我。他认为小我是我们在这个地球上成就一些事情必备的，我们要接纳小我、转化小我，让它为我们所用，而不是作小我的奴隶。另外，他对于亲密关系、工作、金钱，还有疾病与健康，甚至性与灵性，都有自己独到而精采的见解，非常具有启发性，读者们一定要好好玩味。
而当他谈到情绪时，更是精辟无比。他说，感受是我们的老师，情绪则是我们的孩子。情绪在我们身体中有着清晰的显化（表现），是一种对「无法理解的事物」的能量爆发，所以它不应该被批判或压抑。我们可以把自己的情绪看成需要关注、尊重和指引的孩子。
而所谓的灵性炼金术，就是邀请情绪完全到来，在我们身体的各个部分去体验它，但同时又站在很中立的角度观察。这样的意识状态就是疗愈—以理解拥抱自己的情绪。这真的是非常精确的教导，而在阅读的过程中，我都觉得自己已经被约书亚的能量疗愈了不少。
然而，约书亚的灵讯对我最大的帮助，还是在扮演灵性治疗者的角色上。很多灵性老师都认为，疗愈他人是帮助别人最好的方法，为此，他们付出许多自己的能量、筋疲力竭，甚至自己的问题都没有解决，就急着去帮助别人。约书亚语重心长地说：「自我疗愈——为自己内在的伤口负责，并用意识之光拥抱它们——是成为一个导师和治疗者的真正关键。」
同时他也说，真正的治疗和教导，与技巧及知识无关。真正重要的是：我们透过自己内在的成长和意识的清明，而获得一种「解决问题的频率」，为你的学生或是来接受帮助的人创造一个安全的空间；在这个空间里，他们能感受到你的能量，因而自己找到解决问题的方法。这对我来说真是莫大的启发，也何尝不是所有灵性工作者都应该奉为圭臬的真理！
最后，我用全书最震动我心的一句话和大家分享：「你的使命就是要找到冲出幻相的路，把解决问题，以及爱和清明的能量带给世界，让其它人也可以得到。」让我们共勉之！
感谢方智出版社和内地的磨铁出版社愿意接纳我的建议，出版这本好书，让它在很短的时间内就和大家见面。也感谢几位翻译人员阿光、林荆、李平为这本书所贡献的心力。当然，更要感激把这本书带到地球上来的通灵者帕梅拉和杰瑞特夫妇，与他们两位及阿光通信的过程中，我深深感觉到约书亚会选择他们传递这些宝贵讯息的原因——他们真的是非常好、非常纯净的人。藉由这本书，我相信我们会唤回更多光之工作者，回归传导光的行列，让地球和人类都有更美好的明天！
作者序
请你敢于受伤——写在约书亚灵讯之前
帕梅拉﹒克里柏
我的觉醒，是在一次因爱而心碎之后才开始的。
二十六岁时，我还在学术界，正在写我的现代哲学博士论文，当时我对生命的态度非常理性，还嫁给了一位科学家。原本我对灵性和神秘学的东西一直很有兴趣，却自我压抑了很久。然后，我碰到了一位哲学家，他跟我在灵性和形而上学方面有很多精采的讨论。我深深地爱上这个男人，认为他就是我一生的爱。但是当我离婚后，他却决定回到他女朋友身边。
我被这次经历彻底击垮，对学院派哲学的兴趣也完全消失。我还是完成了论文，但之后就彻底跟纯智性的学术领域断绝连系，开始大量研读灵性和神秘学文献。后来，我遇到一位灵性导师和心灵解读者，开始了一次很深刻的内在蜕变。她帮助我觉察旧有的情绪伤痛，这些伤痛来自我的幼年，以及我逐渐回忆起的许多前世。在她的帮助之下，我重新经历这些痛苦的情绪，并超越了它们。有生以来，我第一次感觉到解放与自由，仿佛死后重生，成了一个全新的人，但同时我又觉得终于可以做自己了。
走过这个净化与解放的时期不久，我偶然发现杰瑞特关于灵性和转世的网站，我们开始有了交流（后来他成了我的丈夫）。杰瑞特一直对神秘学深感兴趣，所以对我们来说，一起担任灵性治疗师是非常自然的事。我们开始了自己的灵性工作坊，而我也可以做我一心想做的事：成为能量解读者和导师，以一种有意义且实用的方式探索生命的哲学问题。
一九九五年，我在哈佛大学待了一学期，为我的论文进行一些研究。在学校附近的一家小书店里，我发现了「赛斯书」，并且马上被这枚「禁果」（以学术界的标准来说，它是被禁止的）迷住了。我觉得这些数据在哲学层面上是非常深刻的，而且又充满爱且激励人心。这些书深深地影响了我，我觉得宇宙——或是我的灵魂——就是用这种方式来唤醒我，并告诉我生命的新方向。
二〇〇二年的一个晚上，我跟我先生杰瑞特正在进行一个疗程，我注意到附近有个之前从没感觉过的存有。那时我已经很习惯跟指导灵对话，经常在周围感觉到他们，它们会给我充满爱的建议和愉悦的感受。这些是个人的指导灵，但是当我感觉到约书亚的存在时，是很不一样的。它是一股神圣且带着深刻觉知的能量，非常踏实而专注，跟我以往遇到的都不一样。一开始，他让我有点惊慌，我问这股能量：「你是谁？」然后就看见「约瑟之子约书亚」这个名字在我的内在之眼前面清楚地拼写出来。
我的脑子里马上开始产生怀疑和排斥，但在那之前的一瞬间，我的灵魂已经认出了约书亚是个非常熟悉的存在。我的头脑认为他不可能出现在我的客厅、我的身边，但是我的心则向我保证，约书亚离我们这么近，其实很正常。
约书亚不是一个离我们很远、高高在上的权威。他本来就是我们的朋友，是一个可以信任、可以向他敞开的人，因为他从不会评断你。当我越来越熟悉约书亚之后，虽然他非常直接、坦率，但他从不会批判我。他会要求我对自己诚实，要求我面对恐惧，而不是以一些自我辩解的理论或借口来掩饰。
所以在某种程度上，约书亚很严格，但这也让我了解到爱是什么。爱不一定要感觉良好，或让人感受到慰藉。他常常要求你走出你的舒适区，变得勇敢又脆弱，敢于受伤。
对我来说，公开表示我是约书亚的通灵管道，让我的内在产生许多恐惧与不安，这是我一直很难克服的。这个世界在我看来相当可怕，所以我的本能（或生存机制）一直以来都是要退缩，但约书亚教我在这个世界感受到平安，教我在与人联结时保持归于中心和自我觉察，而不是觉得恐惧和破碎。我还在学习如何做到，但我想我有些进步了。透过约书亚的灵讯，我跟全球各地的灵魂家人们联结上了。来自世界各地的人写信给我，告诉我他们是如何被约书亚的讯息所感动。现在我在地球上觉得更自在了，而且最重要的是，尽管有恐惧，我还是因为实现了我的灵魂此刻真正渴望在地球上做的事，而感受到深刻的满足。
约书亚以一种非常直接而清楚的方式阐明他的讯息。他不会迂回，而且寻求与我们的心对话，而不是理智，这有些违背我自己的天性。我接受过学院派的哲学训练，而且习惯写一些「正常人」觉得读不下去的文章，因为那些文章既复杂又抽象；约书亚很显然不是那样。
但从另一方面来说，哲学训练帮助我发展出能够将复杂的概念分解成简单文字的能力。我想，我个人所受的哲学教育也是约书亚讯息得以如此被表达出来的原因之一；对一个通灵者而言，这点是相当有利的。
有时候我会觉得，人总是期望灵性导师和「上师」（不要太在意这个词）可以非常庄严而正式地表达自己，那样才符合我们心目中有智慧、受人尊敬的导师形象。然而，约书亚想要靠近我们的心，而不是制造距离。
约书亚在「光之工作者」系列中强调我们不是来这里拯救世界的。我们来此主要是为了疗愈自己，为了面对自己的黑暗面，为了理解并以爱与慈悲处理自己的情绪伤痛。如此一来，我们就能「被光照亮」——进入以心为基础的意识（心灵意识）。我们对他人散发出一股平静而充满爱的能量，但这不是我们「做」的事（好像一份工作似的），而是当我们就是自己原本的样子时，它自然会发生。因此，根据我所接收到的约书亚讯息，那种认为光之工作者要「努力工作以疗愈世界」的观念，是个错误的寄托。光之工作是跟你、而不是跟这个世界有关；它是一种存在的状态，而不是一种要去做到的状态。领悟到这点帮助我放下「拯救他人」的强烈冲动，我认为这种冲动是光之工作者根深柢固的习性。
约书亚希望我们知道，我们跟他同样靠近神，他和我们一样是人；另外，他的死不是为了带走我们的罪，单纯是因为那时的当权人士反对他，就像他们在整个历史上反对自由思考者和心灵导师一样。我们的罪无须由他人带走，因为一开始就没有罪，有的只是无知和恐惧，而这些是人类经验的一部分。我们来这里是要优雅地超越无知和恐惧，并享受回家的旅程。约书亚允许我们完全成为人，这与教会的许多教导大相径庭。
对我而言，约书亚这个名字不仅代表一个历史人物——耶稣，更是代表宇宙的基督能量，而我们都是其中的一部分。当我为约书亚传达讯息时，我深深地感觉到被带入一个爱与慈悲的能量场中；在那种意识状态下，我接收到约书亚的讯息。
前言
我是约书亚
我是那个曾到过人世、被你们称为耶稣的人。
我不是教会传统中的耶稣，也不是你们宗教作品里面的耶稣。
我是「约瑟之子约书亚」，曾是个有血有肉的人类。我的确比你们先一步触及基督意识，但那是由超乎你们目前所能想象的某种力量所支持的。我的到来是一个宇宙事件，而我让自己在这个事件中为你们所用。
这并不容易。我曾试图将神无限的爱传递给人们，但没有成功，还引起许多误解。我来得太早了，但总是得有人来。我的到来就像把石头丢进一个大鱼池里，鱼都吓跑了，石头则是深深地沉入水底，但很久之后依然余波荡漾。你可能会说我希望传达的那种意识在暗中发挥作用，池塘的表面不断掀起波澜，善意但错误的诠释相互激荡，并以我之名彼此讨伐。那些被我的能量触动、被基督能量激发的人，无法真正让这股能量与自己的身心实相成为一体。
基督意识需要花很长的时间才能在地球上扎根，但现在是时候了。我已经回来透过许多人说话，说给每一个想要听、每一个从心灵的寂静处逐渐了解我的人听。我不说教，也不评断，我最真诚的希望就是让你们知道，那广大、无穷尽的爱，你们随时都可以得到。我属于一个更高的意识、更大的存有，但我—约书亚—是那个存有（或意识场）化作人身的部分。我不太喜欢耶稣这个名字，因为我所代表的事物已被扭曲，而这个名字已经和那扭曲的版本紧密相联了。「耶稣」为教会传统和权威人士所有，好几个世纪以来，为了符合教会元老的利益，耶稣已经严重地被刻板化，以至于偏离了我所代表的事物。
如果你能丢开成见，让我从传统中解脱出来，我会感到非常欣慰。我是约书亚，是有血有肉的人类。
我是你们的朋友和兄弟。我熟悉人类的种种。
我是导师和朋友。别怕我，就像拥抱亲人那样地拥抱我吧。我们是一家人。
第一部疗愈系列
让内在的太阳发光——自身意识的力量
亲爱的朋友，今天我来到这里对你们所有人讲话。我如此地熟悉你们！你不知道我有多么了解你们。我经常跟你们在一起，因为我的心跟你们是相联的。我看见了你的痛苦；我见证了你的欢乐、你的忧愁、你的遭遇。我多想让你们知道你们内在的力量——你们自己意识的力量、生命的力量、灵魂的力量。
一如既往地，你们仍在寻觅。一次又一次地，你们在自己之外寻求解决之道。可是当你们把这些办法带进内心时，它们却开始消融了。要知道，你们才是自己存在的中心，是自己宇宙的太阳。意识的方向和选择的频率会决定你如何感觉、如何思考、如何行动。你从内心深处决定了这一切的方向，如同太阳散发光芒一样。如果你相信，自己的某些方面不该被太阳照亮，这个太阳在某些地方不该发光，或有某些东西不配得到它的光，那么你遇到的所有人和事都会证实你的这种信念。
同样地，你的阳光也要照到自己需要帮助的地方，才能接受别人的帮助或建议。决定把那个面向置于阳光下，并打开心门的，永远是你自己，没人能强迫你这么做。这就是为什么如果你不允许自己接受帮助，别人是帮不了你的（这一点对尘世的帮助和来自我们这边的帮助都适用）。你们内心总是认定：你们缺乏找到自己的道路、再次感受天命的力量。这些观念跟过往的生活有关，你们曾有很长一段时间迷失了自己。我这里所谈的过往，指的是在地球上的多次生命轮回，在此期间，你们经历过相当多的黑暗。历史并非毫无意义。在那段历史中，你们遭遇了极大的恐惧，恐惧遮住了你们内在的太阳。但是，此刻的你们正在逐渐苏醒。你们有一些部分已经再度处于光中，然而有很多面向仍在黑暗里，仍被你们的恐惧和不安遮蔽。
这种内在的黑暗可以比作迷路的小孩。你们灵魂的某部分就是个迷路的小孩，它迷失于过去的痛苦中，但过去并非是一成不变的。从某种意义上说，时间是个幻相，在时间里并没有不可挽回的失落。门不是紧闭的，你们内在那个曾经心碎的迷路小孩可以被找到，也可以被治愈。你是它的父母，是最终要去珍视它、给它温暖，并将它重新带进生活的人。
我说的生活指的是真正的生活。你们已经忘记了如何去生活，你们擅长的是生存，然而相比之下，真正的生活是多么地闪亮，多么地欢欣鼓舞。
内在小孩最善于生活，但恰好是它迷路了。它迷失于过去的阴影中，迷失于以往种种的精神创伤里。在地球上的轮回期间，从灵魂的层面来看，你们一直都在成长，如同孩子步入成年一般。从这个角度来说，你们像孩子一样来到地球，有了许多自己的经历，也有了许多不能完全理解的体验。现在你们正走入成长史上某个阶段性的终点，走入某个发展周期的终点，应该超越那些没被理解的经验，成为父母，成为你们内在小孩的父母了。这就是我提到的你们意识的力量：超越受伤的内在小孩的力量。
内在小孩是「未被理解的经历」的受害者。我想告诉你们，心灵最深处的伤痛就如同一个被遗弃的孩子的情绪状态。这个孩子失去了家庭的安全和爱，却不知为何如此，不知有何意义。你们的内在有个小孩，它感觉自己被遗弃，惊恐不安却无法理解其中的原因。这种痛苦要追溯到很久之前，那时，你们与神圣的整体分离，独自开始了自己的灵魂之旅。
某一刻你们将会明白，这趟旅程是你们自己的选择，是一个非常神圣的创造行为。独自上路时，你们感受到深切的痛苦，而这痛苦本身也是一个伟大的创造行为，因为借着把自己从整体分开，从父亲——母亲——神的身边分开，才能让自己发现更多，体会更多。在旅程的现阶段，你们仍有许多内在的痛苦，很难明白那漫长的回家之旅的终极含义。但我想说，你们都是美妙而勇敢的光之灵，对造物主有着极大的信任，否则就不会开始这趟旅程了。我想让你们回忆起自己内在的勇气、创造力和光，所以，再次感受你们心中的光芒吧，恢复跟它的联结。要知道，你们有能力让内在小孩重获生机，让它唱歌、玩耍。把内在的黑暗看作迷路小孩的呼唤，它请求你珍惜和爱护自己，成为「你真正所是的」父母。
灵魂之旅刚开始的时候，一个迷了路、被丢弃的小孩就被委托给了你们，它一直独自在黑暗中。这个小孩就是一个人的情绪部分，而处理这个是你们的挑战，它代表了你们最重要、最原始的一面，也就是生命的活力。在旅程的终点，在这一轮回周期终结之时，你们会握住内在小孩的手，看看它如何向你闪耀欢乐、愉悦，和受到鼓舞的意识。它将重新感觉到平安，展露出自己真正的宝藏——「强烈地去感受，去至情至性地生活」的能力。要想实现这些，内在小孩需要一个大人牵着它的手，充满信任地珍惜它、鼓励它。守护内在小孩，就是你们的使命。这个小孩曾经引起痛苦，携带着你们的情感创伤，但他也许下了最伟大的诺言：要成为你们最深刻的爱、喜悦和创造的源头。
找回并整合你们失落部分的时机已经成熟了，你们应该要成为你们所是的中心太阳了。透过重拾自己意识的力量，你们不是单单回到旅程开始之前的状态，也共同创造了一个新的实相，或新的意识层次。认出自己的神性就如同回家，它会唤醒你们曾经熟悉的极乐记忆—合一与和谐的记忆。但是，身处物质实相中，纯粹透过意识而产生那种合一感，对你们来说还是头一次。你们将在地球上彰显神的存在，你们正在重返自己的神圣本质，却既不丧失独立性，也没有失掉肉体形式。这就是新时代的奇迹：既是个体也是整体；既是独特而个体化的意识，又同时与整体合一、与整体相系。
寻找迷路的小孩——宇宙初生之痛
亲爱的朋友，很高兴见到你们。我了解你们，你们对我来说是如此亲近。我的旅程就是你们的旅程，我明白你们内心的忧伤和痛苦。所以，我愿意在此分享一些我对灵魂之旅的洞见。
我想带你们回到这次旅程的起点，一直回到最初，那时你们在一个陌生的实相中成为灵魂。我想带你们穿越时间、空间，穿越物质实相，回到旅程伊始—那不同寻常的时刻。这件事距离现在已经非常遥远了，但伴随其中的情绪——离家之痛——仍然留在你们每个人的心里。这种宇宙初生之痛就隐藏在你们每天的感觉和行为背后。
很多人一直处于焦虑和不安之中，一直固执地寻找某些东西。因为跟自己在一起不自在，所以你们内在有一种紧张感，对自己的本体和本质感到不舒服。
基于这种紧张感，你们倾向于寻求外在的认可，包括被人承认、物质财产，或任何能使你们感觉被爱、被照顾的东西。你们一直靠外在的事物来让自己安心，一直需要某些东西来舒缓紧张感，来告诉自己：「我很好。」看看你有多么渴求这些东西吧，你就会知道自己有多紧张，内心有多痛苦。
我想谈谈这种痛苦的原因，以及随之而来的对外在认可的迷恋。痛苦的真实原因就像是洋葱核心，被多层鳞片包裹着。外面的那些鳞片源于生活中某些令你感觉受伤、焦虑、不自在的事件，靠近中心的鳞片则源于累世所遭遇的情感创伤。然而，我上面所说的也只是一些触发点罢了，如果你拨开所有洋葱鳞片来到核心，你会发现那最初的疼痛——始于旅程初始的离家之痛。
想象自己是一个爱之海的一部分，在此你觉得很安心，完全没有担忧和焦虑；想象自己被这种无处不在的爱所环绕，根本不知道外面还有什么。这就是家的能量，你就来自于这种能量。为了理解这种古老状态的感觉，回忆一下，当你缓缓地滑入睡梦中，头脑放松下来，意识处于接受状态的时候。当你还是一个子宫里的胚胎时，你也知道这种状态。那时，意识处于温柔而快乐的睡眠中，没有内外之分，没有你我之别。在那胚胎般轻柔美好的意识状态中，有着无穷无尽的合一感与安全感。
在那遥远的时候，身为灵魂的你在巨大的宇宙子宫中感觉到安全和无拘无束。然而在某一时刻，变化发生了。你经历了一次撕裂般的分离，犹如分娩时的子宫收缩，在意识之海上形成波纹，将你从沉睡中唤醒。那即是你独立灵魂的生命之初，是你第一次与包容着自己的整体分离，以个人的身分来体验自己。就在那一刻，初步的「我」的感觉开始了。
从宇宙子宫中被撕扯、被分开的这种体验令你迷惑不解，失去了方向感。这件事发生时，你并非处于觉知的状态，而只是在体验罢了。你开始盲目地寻找可以抓得到的东西，盲目地寻找某个重返平安的办法。你觉得失落、觉得被遗弃了。这是个黑暗时刻。
然而，从源头分离、离开家时，同时也是无边无际的创造力开始的时刻，是伟大的体验之旅的开端。想象一个黑暗的空间——陌生、巨大、无可名状——就横在你面前，你像一株幼苗般进入了这个空间。这里有无限的可能，有各式各样未知的体验，有黑暗，也有新鲜的事物。
宇宙之旅一开始，你们需要处理各种情绪，就像我谈到的迷路小孩的那些情绪：新生儿不得不去适应陌生的现实，而现实又与原来半睡半醒的状态完全不同。这个哭闹着、迷惑着的小孩，在旅程之初就有了深刻的内在伤痛。
旅途之中，你经历了很多事情，有过各种形式，进入过各种不同的身体，最后来到这里，来到地球上。地球是一个创造之地，有着丰富的可能性，但尽管这些可能性都对你开放，你的体验可以丰富而深刻，你却一直觉得无家可归。你的内心深处有一种匮乏感，仿佛丢掉了什么东西，你不知道那到底是什么，只觉得有了它就会好过一些。其实你丢掉的就是那本源的爱和情感的平安，你曾在宇宙子宫中领略过那种滋味。无条件的归属感和安全感对一个人的幸福、自我表达和自我价值非常重要，从离家那天起，你就一直在寻找。很久很久以来，你都在试图疗愈自己的宇宙初生之痛。
现在我想问问，你能否分辨出离家之时，自己内心深处产生的最初的痛吗？你能发现心中那与整体分离的感觉吗？整体或合一的状态不能用头脑来解释，但你心里还记得自己是它的一部分。
把注意力转到初生之痛，了解它在你体内唤起的深切感受，了解你此刻的孤独和思乡之情，你就开始了疗愈的过程。你可以在最深的层面上疗愈自己，可以到达疼痛的核心。每个阅读这些文字的人，都在发展一个新的意识层次。你们正在努力为自己建造内在的平安和无条件的爱，正在靠自己重现宇宙子宫的感觉，这都是为了自己。这是你们的使命，你们灵魂的目标。一旦认识到家就在你之内，认识到自己内在也携带着神圣平安与一体的片段，你们就可以对自己的本质感到真正的平静与放松，不再需要外在的认可。新时代的到来有赖于那些认出自己的痛苦核心，并敢于面对的人。成长到这个阶段，你们不仅要看到目前生命中（也可能是过去累世中）的疼痛和创伤，也要超越这些，并处理初生之痛。一旦认出并记起这种疼痛，你们就可以处理它了。你可以把手递给那仍在哭着寻求帮助的宇宙新生小孩，它透过你的负面情绪，比如恐惧、愤怒和失望来召唤你。想要知道自己的初生之痛处理得如何，可以去检视生命中的各种关系。通常，人会透过亲密关系来缓解深刻的孤独和恐惧感，努力用别人的能量填补自己的空虚。他人的认可、关注和喜爱抚平了伤痛，某种意义上，他们把自己的受伤小孩交给了伴侣。这是个非常危险的游戏，迟早会有一方对另一方形成感情依赖，之前的爱情和心心相印就会变成微妙或明显的权力游戏。一旦你为了爱和安全感而依赖他人，就是在索取他或她的能量，而这常常导致冲突。最终，你们会变得比原来更加孤独。
你们经常认为孤独与缺少朋友或伴侣有关，也总觉得解决之道就是建立一段新的友谊或爱情。在这种观点中，你们假定痛苦的原因和解决办法都在自己之外。要是以这样的心态开始一段关系，最终很可能会要求别人为你内在的伤痛负责，而把自己看成受害者。需要他人填补内在的空虚，等于从一开始就剥夺了自己的权力。
亲密关系领域可以使你非常了解自己所承载的初生之痛。看看你多常需要另外一个人存在你的生命中吧。其实这是内心释放的信号，告诉你要转向内在，找到那个迷路的小孩。解决孤独的办法在于转向内心，在于温柔地拥抱内在小孩——它为你承受着情绪负担。当你为内在小孩负起责任，当你跟它联结，并像慈爱的父母那样引导它时，你们的关系就解放了，现在你能用自由而独立的方式跟其它人交往了。
治疗其实很简单——治疗者路上的几个陷阱
亲爱的朋友，带着喜悦和快乐，欢迎你们聚在这里，听我—你们的老朋友——说话。我是约书亚，曾在地球上以耶稣的身分生活过。我曾是人类的一员，知道身为一个拥有肉体的人所要经历的一切，所以我来到这里，要帮助你们理解自己到底是谁。所有今天会读到这一篇文字的人，都是光之工作者。你们是光之天使，却忘了自己是谁。在地球之旅的很多世里，你们都历经了种种的考验。我知道你们所经历的一切。你们此刻来到了自己灵魂历史上的某一点，正在完成生命的大循环。在这个点上，你们跟自己真正所是的「大我」之间的连系越来越紧密，「大我」就是超越时间与空间的那个「我」。你们正逐渐允许自己那更大的、非物质的「我」进入尘世生命、进入日常生活之中。
要和你们的大我或者说高我保持稳定持久的联结，仍然很难，因为你们已经遗忘了自己就是这伟大的光之源。不过你们都已经开始了内在的旅程，旅程中感受到一种渴望，甚至是召唤，想要去帮助别人完成内在成长和自我觉醒。对光之工作者来说，想与他人分享自己的洞见和经验，是非常自然的，你们都是天生的老师和治疗者。当你开始成为老师或治疗者去引导别人时，很可能会踩到一些陷阱。你之所以会掉入这些陷阱，是因为人们对于何谓「以灵性引导」有些误解，而这些误解则是来自对治疗的本质和你在其中的治疗者角色的错误想法。我想谈谈这些陷阱。
什么是治疗？
什么是治疗的本质？不管是心理、情绪，还是身体层面，在一个人「变好」的过程中，到底发生了什么？事实上，在此过程中，这个人重新与自己内在的光、与自己的大我联结了。这种联结在自我的所有层面都产生了治疗效果——无论是情绪、身体，还是心智层面。
每个人在治疗者或老师那里真正寻找的都是一个能量空间，这能量空间可以使他们与自己内在的光——内在完全知道和理解这一切的那个部分——重新相联。而治疗者或老师之所以能够提供这样一个能量空间，是因为他们已经在内在完成这样的联结。治疗者拥有可以解决来访者问题的频率，所以，成为治疗者或导师就意味着携带那可以解决问题的能量频率，并把它献给别人。就是这样，如此而已。
基本上，这个过程无须透过语言和动作就可以发生。作为导师或治疗者，你的能量本身才是真正有治疗作用的。你那发光的能量可以开启一种治愈的可能，别人因此「回忆」起他们内在一直都知道的智慧，联结他们的内在之光，联结他们的直觉。就是这回忆和联结让疗愈发生。因此，所有的疗愈事实上都是自我治愈。
所以治疗和教导，与在书本上和课程上能够学来的专业技巧和知识没有关系。治疗能力不可能透过外在得到。真正有关的，是你透过自己的内在成长获得的「解决问题的频率」，这频率就呈现在你的能量场中。一般来说，即使是导师或治疗师，你们也都还处在自己的个人成长过程中，不过你们能量场的一些部分已经足够清澈和纯净，可以为他人带来治疗的效果。
你必须了解，这样的治疗效果不是可以争取来的，只有你的来访者才能决定他自己是否想要吸收你提供的频率，他才是做选择的人。产生治疗效果的并不是你从别人那里学到的技巧和知识，而是你内在所走过的路程，尤其是那些你已经在很深的情绪层面上走过的问题，你能够提供帮助。在这些领域，你的光如灯塔般照亮了受阻的人们，温柔地召唤他们从那些令人窒息的障碍中走出。
当你在治疗来访者或帮助周遭的人时，一般都会去「解读」他们的能量。在听他们说话时，你会直觉地调整到他们的频率，给他们建议，或用能量治疗的方法来疗愈他们。但事实上，他们也同样在解读你。就像你在调整到他们的频率，他们也有意识或潜意识地吸收你的能量。他们直觉地去感受你的一言一行是否和你整个人一致，是否符合你散发出来的能量振动。他们撇开你的言语和行动，去感受你的真实本质。
治疗的真正突破就发生在来访者阅读你能量的时候，当他们在你的能量场中感觉到自由和安全，当他们觉得自己被一种意识场——可以给他们能量去信任自己内在知识的意识场——所包围时，你所说、所做的一切都可以产生治疗效果。而当你说的和做的与你的真实本质一致时，你的话语和行动就变成了光和爱的携带体，会把你的来访者带入他们内在核心的光与爱之中。
当人真诚地向你求助时，这个人就向你的能量场敞开了，这样一来，他们就可能被你最纯净与清澈的部分所触及。这个部分不是从你所读的书和所学的技巧而来，是来自你内在已转化的意识。我想强调这一点，因为光之工作者（那些生来就强烈想要帮助别人的人）经常会不断搜寻新书、新方法、新能力，以成为更好的导师和治愈者，但是，真正的治疗就像我说的那样简单。
我在地球上生活的时候，透过自己的眼睛传递能量。一些能量透过我的眼睛传递出去，对它敞开的人就能够立即得到治疗。这并非魔法或我个人独特的技能，我与自己内在的真实本源相联，自然而然就会散发出神圣的光和爱。那是我从神那里继承而来的礼物——就像你也从神那里继承这种禀赋一样——而我对别人的影响由此开始。你们也是这样，与我并无不同。你们也走过了同样的内在旅程，走过了同样的考验和悲苦，到达我在地球上时所抵达的同样的点。你们都正在变成有意识的、基督化的存有。
基督能量是你们的灵性天命，你们正逐渐把这种能量带入每天的生活中。你内在的基督自有其教导和治愈的能量，然而，你们还是经常把自己当作学徒和弟子，当作一个坐在导师脚下去听、问和寻求的学生。不过我现在要告诉你的是，当弟子的时代已经过去，现在是收回你们大师之能的时候了。现在你们需要信任自己内在的基督，并将这种能量展现于日常生活中。要与内在的基督合一，并以那股能量去教导与治疗，首先要放掉一些东西。这些东西是成为治疗者及导师路上的陷阱，我会在这里指出这些陷阱出现的三个领域。
一、头脑的陷阱
第一个陷阱在头脑或心智之中。你们都非常擅长分析和归类，也许方便有效，但是总的来说，你思维的那一部分是属于二元世界，诸如好或坏、光明或黑暗、健康或生病、阳性或阴性、朋友或敌人等。喜欢分别、喜欢贴标签，而不是看到现象底下蕴含的统一性；喜欢用普遍性和理智的方法来对待个别事件。头脑从没考虑过还有另一种可能性，一种更直接进入真相的方法：直觉，或说「透过感觉」。
基督能量是在二元性之外，但是头脑无法理解。头脑喜欢把存在分成可以辨别的各个部分，把各个部分分门别类，这样才能透过理性来了解。头脑喜欢设计出可以套用在现实和直接经验上的理论，当然，这有时候很有效、很有帮助，尤其是在一些实际的事情上，但是当我们面对真正的治疗和教导时，它却不再如此有效。真正的治疗和教导是从心而发的。
当你透过理论架构面对来访者时，会试图把他们个别的症状放入普遍的类别里，透过理论寻找问题及解决方法。这是你在接受心理咨询师、社工或其它职业咨询师的培训时所学到的。我并不是说这些都是错误的，但我想请你们这样做：当你们在工作中或生活中面对别人时，试着把所有的思想和逻辑、所有你对于「他人身上到底发生了什么」的先入之见都放掉，而只是单纯地用心来听。从内在寂静的深处调整频率，去感受对方的能量。请试着只透过你的心和直觉去感受对方到底处于怎样的情境，去感受他们的内在世界。
一般来说，在「对方应该如何去做，才能解决他们的问题」这一点上，你们总是想得太多，老是要分析他们的问题，绞尽脑汁想出答案。虽然大部分都准确，但真正的关键在于：你们的各种想法与对方此刻的能量并不一定一致，可能会与他们此刻的内在感受完全脱节。只有在能量和谐一致时，你提供的帮助才会有效。他们需要的是完全不同的方式，是你的理性头脑无法了解的。
我请求你从内在那个寂静、直觉之处去看、去感受，超越二元，让自己充满内在基督的慈悲。我请求你在提供教导和治疗时，让自己的每个引导都发自对方当下给你的感觉。这种时候，解决办法往往是非常简单的。你真正需要的是智能，而不是知识；你被要求给予的，不是判断，而是慈悲与深刻的理解。你并不是为人提供解决办法，或者提供权威的脸孔，你提供的是一张充满爱的面容。
举例来说，想要帮助孩子的父母，由于自己的经历，所以对一些行为的后果设想得比孩子周到。也因为如此，父母常常想警告孩子，希望让孩子免于受伤，会建议孩子去做自己认为正确的事。从头脑的角度来说，这可能是提供帮助非常好的方式，有时这样做也很合理。
但是，如果父母真正从内在的寂静与直觉出发，将会发现孩子需要的是完全不同的东西。孩子需要的是信任和安慰。「相信我，让我做自己。让我去犯错，让我在跌撞中前行，但对我保持信心。」当你出于信任而与孩子联结，等于鼓励他们信赖自己的直觉，这样可以帮助他们做出让他们感觉很好，你也觉得可以接受和理解的决定。但如果你非要以「我知道得比你多」的方式来管教孩子，孩子会觉得不受信任，而更加抗拒。
当你向孩子提供帮助时，他们会不停地「解读」你。孩子天生就能非常敏锐地觉察到话语背后的情绪，可以感受到你隐藏的恐惧或批判，然后他们会对这个情绪而不是你的话做出反应，于是就显得叛逆、不可理喻。父母则是表现得过于理性，也就是说，没有感觉到自己隐藏的情绪，没有以开放而坦诚的态度跟孩子联结。要做到这一点，父母必须放掉自己先前的各种观点，向孩子的情感世界真正敞开，透过真心去倾听孩子在意和关心的事物，建立一座沟通之桥。
二、心的陷阱
在走向导师和治疗者的路上，你会遇到的第二个陷阱出现在心的部分。心是各种能量的汇集处，心轮在天与地、在较高和较低的能量中心之间搭建了一座桥梁。心「搜集」不同来源的能量，并且知道它们内在的统一性。心灵可以让你超越二元性，怀着爱和慈悲向人敞开双臂。
心灵是感受能力之所在——和别人的能量协调一致，体会「成为他们」的感觉。它是同理心的中心。所以非常明显地，在任何形式的灵性教导和治疗中，心都扮演了重要角色。你们之中许多人都是天生具有同理心的人——生来就很容易感受到别人的情绪和能量。
不过有个重要的陷阱和这个能力有关。你对他人的能量如此敏感，使得你想要分清楚哪些是你的、哪些是他人的情绪会非常困难。有时候你吸收了很多对方的能量，因此而丧失了自我。你知道他们的感受，所以可能会很想帮助对方，以至于双方能量混合在一起，然后你会开始承受不属于自己的负担。
当这样的情况发生时，就会不平衡——你给得太多了。当你因别人的痛苦而动摇，开始使用过多力气去帮助他们时，就逾越了自己的界线。你给出的过多能量会为你造成麻烦，这些多余的能量投向别人，却没有发挥作用。来访者也许无法整合或接收到这股能量，他们也许被这能量吓到，或者根本没有注意到它。最后你会觉得疲惫、恼怒和挫败。你可以透过身体和情绪的信号来判定自己是否给得太多了。当你在跟来访者见面之后，或者在尝试帮助某人之后，感到有点空虚、沮丧或沉重，就表示你给得太多了。
从一个平衡的中心点出发，提供教导和治疗时，你会感觉到自由、活力，并充满灵感。而当会面结束时，你也可以很容易就收回自己的能量。你可以放开对方，没有任何的牵绊存留在彼此的能量场之间。
如果彼此之间的能量联结继续存在，是因为你非常想要帮助人，让他们变得幸福快乐，那么，这种联结对你们的能量是具有破坏性的。当你把注意力都放在来访者身上时，你会强烈吸收他们的能量，并且想要给出自己来减轻他们的负担，而这将在你们之间造成双向的情绪依赖。你的来访者会开始依靠你，而你的感受也会因为他或她而起伏。这样的能量纠缠对你的来访者没有帮助，也会耗空你自己。
为什么当你开始帮助别人时，这样的情绪会如此容易产生呢？为什么光之工作者如此难以避开这个陷阱呢？这种强烈想去治疗和帮助、想让世界变得更好的需要，到底来自哪里呢？你们都有一种想要把教导和治疗带给这个世界的内在使命感，不过「给得太多」的倾向来自于自己没有意识到的伤口，这个伤口——或者说痛苦——使得你们在给予时有些过于热心。
你们心中都有一种痛苦和哀伤的感觉，让你们想要努力创造出一种新的存在状态，一个更符合所有生命自然神性的意识层次。你们都在想家，希望在地球上创造出更充满爱与平安的实相。此生来到这里，你们不是为了探索自我的种种，那已经让你们感到厌倦和疲惫。你们这次来此，是为了回应灵魂里那古老的吟唱，为了帮助地球恢复平安、喜悦、尊重和爱的联结。
你们的情绪体伤痕累累，因为在许多世的生命中，你们努力把自己的灵魂之光带到世上，却遭遇很多抵抗和排斥，所以这次来到这里时，你们带着谨慎的态度。然而你们内在的激情之花却没有凋谢，你们又来到这里了！不过这一次，由于内在所携带的痛苦，你们就像柔弱而敏感的花，需要坚实的基础才能成长、开花。而你们所需要的基础，就是一种稳固扎根于地球、归于自己中心的感觉。
我所说的扎根，是指让你的根基扎入地球，意识到人世间的实相如何运作，了解活在肉体之中，有哪些东西需要面对。有时候你们太沉浸于灵性，以至于忘记照顾自己和身体。你们太过理想化、太不现实，常常希望超越地球实相，但只有透过地球、透过和地球上的各种元素轻松自在相处的感觉，灵性能量才能在此开花结果。
而我说的归于中心，是指你们必须真实面对自己的感受，面对「什么适合自己」的感觉。身为人类，你们都拥有与他人不同的自我或个性。这个自我有它存在的价值和功能，可以让你们把独特的灵性能量带入物质实相中。你们不想为了「造福更多人」而放弃个性，你们不是来到这里消灭自我，而是更让灵魂之光透过你们的自我展现。
你们需要自我来向外展现能量。因为灵魂所携带的伤痛，因为古老过去的种种疲惫，因为想要赶紧到达新地球的应许之地，你们的根可能会扎得不够稳固，因而失去中心。你们会在事情还没有准备好时，就急于推动，希望有所改变，或者会试图以别人还无法适应的速度去唤醒他们。你们变得「过于热情地想付出」，这种过度的热情可能会藉由善心或强烈关怀的方式表现出来，不过在这行为背后，却是缺乏耐心和躁动。你们可能会有一段时间觉得欢欣鼓舞，热情而投入，但在某一刻，你们会感到失望、筋疲力尽而愤怒，因为你们把自己的能量资源耗尽了。
心的陷阱——给得太多的陷阱——来自你们无法接受现实本来的样子。你们内在有一种不安与焦躁，让你们很难放手。所以，跟那些你们试图帮助的人，或是有你们牵涉在其中的事件保持正确的情感距离，就变得很难。
你们都是导师和治疗者，来到地球上的确带着使命。不过矛盾的是，要真正完成它，必须要放开那种极度想要改变事情的需求。因为那种急切之中带着伤痛，
一种无法在此刻的地球上感受到自在的伤痛。真正的灵性改变始于接受，要真正成为导师和治疗者，必须拥抱自己的伤痛，并治愈它。你需要与自己内心深处的恐惧和愤怒的情绪握手言和，如此你将会发现，急切的付出，开始被宁静的平和与接纳取代。这时候，你们所散发出的光才真正具有疗愈的特质。
在他人承受痛苦与考验的时候放手，彻底给他们时间和空间去走过自己的历程，这个选择可能会为你们带来内在的痛苦，因为它把你们带回孤独与无助之中。这个世界如此不完美，与你们所梦想的纯净与美丽的世界天差地别，让你们很受伤。不逃避这伤痛，让它完全进入意识，张开你们的天使之翼拥抱它，是你们的挑战。
一旦认出自己想要助人，或是争取美好目标的渴望，并意识到背后所隐藏的伤痛，也就是无法接受现实本来面貌的那个部分，你们就能够开始放手了。意识到自己的强烈意愿和急切是来自内在的痛苦和忧伤，就能够停止给得太多，而回归内在，并找到与自己和平相处之道。你们就真正可以开始为自己付出了。
而这才是你们真正开始成为光之工作者的时候——扎根于地球，归于中心，并且完全接受自己和他人。身为光之工作者，唯一可行之事就是向他人敞开自己的能量。你们透过散发自己能量场中那「解决问题的能量」，来教导和治疗。通常你们会吸引到的人，他们的问题你们刚好都经历过。在这些问题上，你们体验得非常彻底，所获得的纯净领悟，也已经成为你存在的一部分。这些就是你开悟的部分。它们是神圣而不可侵犯的，也不会遗失，因为它们不是奠基于所学来可能会遗忘的知识上。你能提供给别人的，不是工具或理论，而是经过生命、历练和勇于面对内在伤口所转化成的自己。
从这个角度来说，你必须做的「光之工作」会毫不费力地自动到来，那是一件你觉得非常自然的事。想要寻找人生使命——你们生来就注定要做的事——只须去觉察什么是自己真正的渴望，做那些让自己充满热情的事，如此一来，你们就把自己的能量带入这个世界，然后别人就会被感染和鼓舞。真的，没有什么其它的事要做了，这就是你们来此要从事的光之工作。
了解施与受的平衡之道的光之工作者，将拥有更多的宁静和喜悦，所以，他们的能量场就会更频繁地散发出「解决问题的频率」。
三、意志的陷阱
接下来，我想谈谈另一个成为治疗者或导师路上的陷阱。我们谈过头脑和心的陷阱，最后要谈的是意志的陷阱。
意志位在太阳神经丛，也就是胃附近的能量中心，这个能量中心为我们的行动力掌舵。当意志与直觉相联时，生命总会流动得很顺利；当太阳神经丛（也就是小我的中心）由心来引导时，通常会做自己爱做的事，大多数时候会感觉到喜悦而充满灵感。于是，意志（或者说小我）就成了内在基督的延展。
然而，通常当你想帮助或引导他人时，就与这样的流动脱离了。有一部分的你做得太多，即使直觉告诉你要放手也没用。你渴望看到明显有效的结果，这跟帮助人一点关系都没有，反而跟你想要得到认同的需求有关。这种不安全感将你带离自然的疗愈之流，因为这流动往往比你期望的更慢、更无法预料。
当你很努力投入，却没有真正被人接受或欣赏时，就表示你做得过多了。而且，当你与事物的自然之流分开时，通常会被外界的看法扰动而分心。你会开始依从别人的意见和期待，害怕成为他们眼中的失败者。而重获力量的关键，就在于不要做任何事，内在要非常安静，因为只有与心重新联结，才能从一个安静与中立的空间审视情境，然后恐惧和不安就会消失，这样才能集中精力在来访者身上。
你不必为他们做很多，只要与他们同在，将那股「解决问题的能量」以简单直接的方式提供给他们。你必须信任自己临在的力量，与他人在一起时，要勇于进入那个宁静的空间。当你信任自己时，你将知道在那个瞬间该说什么、该做什么。请记住，在给予指导时，给得越少，效果越好。
放手即是爱
上面提到如何超越这些陷阱的方法中，都包含了放手——放掉「想太多」、放掉「在情绪上太感同身受」，还有放掉过度使用意志。如果你能够把这一切都放掉，而臣服于内在最有智慧与慈悲的那个部分，你会在从事导师或治疗者的工作时获得深刻的喜悦和满足。身为光之工作者，你将深刻体验到自我实现和自由的感觉，感受到与整体、与一切万有之下的合一有了联结。感觉自己是这灵性结构的一部分，并在其中扮演自己天生的角色，这会让你觉得自己真正完成了使命。
静心练习
这个练习可以帮助你们更直接、更感性地接触到以上所提到的事物。
以一个舒服的姿势坐着或躺着，注意力集中在肩膀和脖子的肌肉上，放松那里所感受到的任何紧绷或压力。然后用同样的方式放松腹部、手臂和腿，再将你的意识放到脚上，去感觉与地球的联结，感受地球是如何承载着你，提供你所需的安全感。轻松地用腹部做几次呼吸。现在让你的想象力带你回到过去某个非常低潮和不快乐的时刻，进入最先浮现在你脑海里的那个情境。回想那时候，你的内在有什么感觉。然后进入「解决问题的能量」，问你自己：「我当时是如何从中解脱的？什么对我最有帮助？」那帮助你的能量可能来自你自己，也可能来自他人，这并不重要，你只要回想那将你从最低点带出来的能量。现在，放掉过去，去想一个和你亲近的人，而你现在有点担心他。那个人可以是你的伴侣、孩子、同事或朋友。让对方出现在你的想象中，真切地感觉他们在那里。然后问他：「我该如何帮助你？我能为你做的最有价值的事是什么？」用心倾听对方在表露什么，在告诉你什么。去感受那个答案，单纯地允许答案来到你面前。接着放掉这个想象，让意识再次回到脚上，然后回到呼吸，最后回到当下。
这个练习是为了帮助你们意识到，在面临情绪上的危机或痛苦时，真正有用的是什么，这也许会跟你原先认为有帮助的事完全不同。